Понедельник. 1 лепесток. Рыбный.

Пост создаю заранее, что-бы настроиться, купить продукты, приготовить… а вечером или завтра отчитываемся. Рекомендую прямо сегодня, а лучше всего завтра с утра взвеситься, пометить свой рост и обязательно измерить (лента всегда параллельна полу) объемы шеи (в том месте где она заканчивается и переходит в плечи, но не как воротничок… а именно прямо ленту держим параллельно полу), объем талии (самое узкое место от ребер до бедер, так же лента параллельно полу), объем бедер (но не там где косточки выступают, а именно самую выпуклую часть попы… лента параллельно полу). Запишите себе… или здесь в посте… через 6 дней повторим замеры и будем удивляться сами и удивлять других своими изменениями.

Первый день рыбный (белковый)

1. Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма.
2. В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.
3. Рыбный день открывает программу, задавая темп предстоящему похудению. Это значит, что в течение первых суток, ваше внимание должно быть уделено приготовлению и употреблению рыбной пищи – ухи, запеканок, салатов, вареного, тушеного или запеченного филе. При этом использовать можно как привычные бюджетные сорта, так и морепродукты, богатые, как известно, белком и фосфором – рыбный день не ставит перед последователями курса строгих ограничений. Просто сверьтесь с семейным бюджетом и внутренним содержимым вашего холодильника, чтобы закупить доступные и привлекательные индивидуально для вас продукты.
4. Рецепты диеты 6 лепестков предусматривают приготовление рыбы преимущественно на пару, на гриле или посредством обжаривания без использования масла. Такая минимальная термическая обработка позволяет сохранить все естественные полезные свойства продукта.
5. Лучшими, как говорят рецепты «Рыбный день» сортами для приготовления в течение первых 24 часов диеты считаются хек, треска, недорогой минтай и другие разновидности морской рыбы.
6. Взявшись за приготовление диетического обеда или ужина, постарайтесь избегать чрезмерной «заправки» будущего блюда солью. В идеале, от соли следует отказаться совсем, отдав предпочтение зелени, лимонному соку и натуральным неострым приправам.

Рецепты:

Фрикадели из белых видов рыб

Килограмм рыбы белого вида, например треска, перец и зелень. Сделать из рыбы и приправ фарш. Слепить маленькие фрикадели и выпекать в духовом шкафу на противне, покрытом пергаментом.

Запеченный Минтай

Потрошеный минтай приправить солью, перцем, запекать с укропом и петрушкой в духовке.

Кета, приготовленная на пару

Кету разрезать на маленькие кусочки, добавить перец, соль и выложить на подставку. В мультиварку налить небольшое количество воды и положить для аромата несколько веточек зелени. Перевернуть 1 раз.

Запеченная Форель

Посыпать рыбу различными специями, завернуть в фольгу, и печь в духовом шкафу до готовности. С приготовленной форели снять кожу, и можно есть.

Треска с пряностями

Филе рыбы, орегано, розмарин, лимон. Куски рыбы натереть пряностями, добавить лимонный сок, подержать 20 мин. Потом треску готовить в пароварке или запечь в духовке.

А может добавите список своими рецептами?