привет девочки.я к вам снова с отчетами.просидев как всегда на системе пару недель и толком не увидев результата, поняла что все.система для меня закрыта.подсадив организм диетами, тоже желания к ним возвращаться не появилось.все пути ведут к ПП, как-то я уже пробовала, вроде получалось.но бросила из-за того что не могла соблюдать режим и 5ти разовое питание.как в этот раз будет, я тоже не знаю.возможно с перекусами и будет бардак, но будь что будет.
пока буду писать отчеты, чтоб освоить ПП, потом может перестану.
калории пока не считаю.еду не взвешиваю(батарейка умерла), после выходных по стараюсь купить.пока просто порции не большие.
и так, день 1.меню писать буду заранее, чтоб подкорректировать что не правильно.
стакан воды.планка.
завтрак -овсянка на воде+половина банана.
перекус- 2 пшенично-ржаных хлебца, с огурцом и сыром.сыр простой, мало жирного у нас не продают.2 прозрачных кусочка.кофе с сах.замом.
обед -гречка, куриная печень тушенная с луком и томат.пастой.салат-редис, огурец, помидор, пол ч.л масла.зеленый чай.
перекус-пара кусочков огурца.зеленый чай.
ужин.куриная печень с обеда.салат-огурец+помидор+соевый соус.
между приемами пищи, интервал 3 часа.
постараюсь пить больше воды.
Во второй перекус добавить белок
Еще перед планкой вакуум упражнение лучше добавить
спасибо.по ищу.а на перекус можно печень курицы с обеда? белкового больше ничего нет, а перекус уже вот-вот.
На ужин можно белковый омлет с овощами
Вдруг полезно будет )))
Могу подсказать насчет марафона по ПП. 10 июня старт
второй перекус хилый. как я понимаю, нужен все же белок, хоть немного) можно творог скушать, например.