Девчат, привет! Дайте советы на счет правильного питания...
Не могу уже смотреть на себя в зеркало((( За беременность много набрала(( Муж конечно успокаивает что вес еще скинется, но хочется быстрее этому помочь.
Знаю что надо отказаться в первую очередь от сладкого и мучного… Это для меня самое сложное!!! я не могу пить чай без сахара… т.е.не сладким. С чаем постоянно идут всякие печенья, рулеты и т.п., бутеры (белый хлеб с маслом и колбасой). Мож можно это чем нить заменить менее вредным? Конфеты всякие и шоколадки я уже убрала из-за ГВ. щас начала заниматься, но без пп толку будет мало((
Живот у меня большой((( подозрение на диастаз((( еще и в растяжках весь… кожа дряблая на нем((( хочу попробовать поделать обертывания…
В общем сейчас главное сбросить вес и уменьшить объемы, а то бедра у меня в ширину пошли(((
При росте 160, у меня вес на данный момент 60 кг((( Весила до беременности 52 кг…
Всем спасибо кто что нить подскажет!!
самое простое- это диета по — 60, она как раз основана на пп. Конкретно я ем все (и булки в том числе), но после 6часов стараюсь не есть, или чай с сыром на крайний случай и много воды пить, это очень помогает. и все сладкое плавно заменилав на сухофрукты — чернослив, финики, курагу, очень вкусно, и никаких сладостей не надо. Главное вкусные найти — я в закупках беру и вкусные и бюджетнее. А какие обвертывания делать собираешься? а то у меня тож с животом пролема, кожу подтягивать надо
спасибо, надо попробовать
ой не знаю… никогда не придерживалась никакого меню, ттт лишний вес меня обходит стороной, даже лишнее все время куда-то девается)
это первые несколько дней тяжело не есть вкусности, потом привыкаешь) правда) я прошла через это, хотя с силой воли у меня проблемы, но смогла! худеть начала после нг весила 62-63 при росте 164 см, я ужасно выглядела, скинула до 56 кг, потом вышла работать, бросила пп но похудела до нормального веса 54 кг
мы на ГВ были полгода, и чтобы войти в свой вес, ела гречку(не соленую), с салотом, заправленым маслом, и так же без соли, иногда курицу отваривала, когда кетчуп ложила, только так для запаха. Самым вкусным было кефир(0,5%), с печенькой(3-4-шт в день), так как без сладкого тяжко((( Сбросила около 10 кг, на годовасие дочки, стала такой же как и была, растяжки чуть были на бедрах и все.
Конфеты к чаю пока замените на фрукты и сухофрукты, но в меру, потому как они калорийны все таки.
Жирное убирать не надо. Нужно убрать неправильные жиры и оставить правильные (жирная рыба, орехи, растительные масла, авокадо). Делайте упор на цельное зерно (крупы), белок мясо, рыбу, творог, кефир, овощи, Яица, бобовые
Лучше посчитать свой калораж и отталкиваться от этого. Дефицит калорий должен быть небольшим.