Кто со мной худеть? Это серьезно.

Пришло время серьезно браться, так как сам по себе жир не уйдет.

Моя проблема не сладости, не жирное или соленое. Я ем только хорошие и полезные продукты, но я просто много ем. Не так давно я в одной группе в соц сетях увидела девочку, которая агитировала всех перейти на программу naturally slim. Сначала я не придала значения, думая что это очередная диета с названием. Но присмотревшись, понимаю, что это именно для таких как я, кто просто любит поесть. Хоть и принято сейчас так говорить, что не диета, а стиль жизни, но диета — это и есть стиль питания. Суть программы в том, чтобы понимать, когда ты ГОЛОДНАЯ, а когда ты НЕ ГОЛОДНАЯ, а просто хочешь поесть или попить. Т е научиться чувствовать свой голод. То чувство, что нам дала природа, и которое в нас убивают пищевые добавки, притупляющие работу рецепторов. А так же контролировать размер порций.

Описание программы

Эта программа говорит о том что голод бывает 4 типов:

1 — можете есть, а можете не есть

2 — открываете холодильник и начинаете торговаться — это буду это не буду

3 — голодная, без разницы что, буду есть

4 — готовы съесть своих родных

Есть можно только на 3 уровне.

✅ Итак, уровень 3, хотите есть — ешьте перекус (в программе hunger saver), растягивать удовольствие на минут 10. Это могут быть:

— 15 орехов арахиса

— кусочек нежирного мяса, птицы, рыбы на ладошке

— чашечка попкорна

— 5 клубничек

— 2 ложки ореховой пасты

Такой перекус приглушит голод на некоторое время и дальше опять ждем уровень 3. Перекусы чередовать, т е не есть весь день только орехи или только клубнику.

✅ Далее важный пункт: нужно пить натуральный апельсиновый сок, разведённый водой 1:7 (одна часть сок, 7 вода). Пить весь день вместо воды. Это поддерживает уровень сахара в крови.

✅ Прием пищи на тарелке с ладонь. Если у вас на тарелке комбинация продуктов, то сразу едим то, что нравится больше. Не возвращаемся. Есть очень медленно все пережёвывая. Лучше без гаджетов на столе, а наслаждаться вкусом того, что в тарелке.

✅ Каждый прием пищи долен содержать на тарелке белки (мясо, птица, морепродукты, яичный белок, бобовые) и медленные углеводы (каши, овощи).

✅ Фрукты едим вместе с приемом пищи и не забываем о правиле ладошки.

10 минут едим медленно, 5 перерыв, 10 минут опять медленно.

Поели и ждём когда чувство голода 3 уровня настанет опять. Время суток значения не имеет. Обычно получается 2-4 перекуса за день и 1-2 приема пищи.

Нельзя: мюсли с молоком первые 2 недели, сладкое (любое включая газировку и тд). Если очень хочется сладкого- хлеб с маслом лучше не белый. Кстати вино. Кто пьёт вино, худеет медленно. Можно выпивать на 3 уровень голода все кроме сладких миксеров и вина. все остальное можно, даже высоко превысоко калорийное пиво.

Бутерброды, гамбургер или чебуреки делить на 4 части и есть медленно одну за другой, класть кусочек обратно на тарелку после каждого откуса.

Не должно съедаться больше чем ладонь — это размер вашего желудка.

Программа мне досталась БЕСПЛАТНО, поэтому делюсь со всеми желающими. Её можно посмотреть в интернете, она малоизвестна, дабы не создана для быстрого заработка, продающих её, и это не пирамида заработков.

Все желающие могут посмотреть naturallyslim точка com

У меня сегодня будет первый день. Мне надоело считать калории и думать, когда же будет чит мил. Надоело срываться, надоело быть зависимой от еды. Надоели эти пэпэ призывы от людей, которые бояться здоровой картошки или сметаны.

Я просто хочу чувствовать свое тело лучше, понимать себя. Это природа — есть, когда голодно, а не когда по времени каждые 3 часа или после шести нельзя или хз еще что. У всех разные распорядки дня и аппетит, и энергообмен. И здесь каждый сам себе выбирает, когда и что ему поесть. А худеть получится обязательно, так как калорий будет потребляться меньше, если вы честно будете следовать правилам.

Ну, и конечно, будьте активными. Я записалась в спортзал, вот уже три недели как. Если будут желающие, то могу писать упражнения на каждый день на 15 минут дома, чтобы привыкать к спорту, подтягивать, что свисает и чувствовать себя энергичнее и красивее.

Сейчас у меня три с половиной месяца после вторых родов, мне 34, рост 163, вес 66. Похудеть хочу на 10 кг.

Присоединяйтесь, кто хочет. Можем в вотсапе или в соцсети открыть группу.