Есть ли о кого опыт в этом. В спортзал возможности ходить нету, ребенка не с кем оставить, да она и не захочет, будет кричать. Дома я делаю приседания и Планку. Думаю может купить тренажер. Очень бы хотелось услышать мнение кто на нём ща нимается
Есть ли о кого опыт в этом. В спортзал возможности ходить нету, ребенка не с кем оставить, да она и не захочет, будет кричать. Дома я делаю приседания и Планку. Думаю может купить тренажер. Очень бы хотелось услышать мнение кто на нём ща нимается
посмотрите видео Джиллиан Майклз, например. тренировки 20-40 мин, дома, эффект хороший
Алёна можно отлично заниматься дома, я уже 2.5 года занимаюсь, ничего привыкла.Конечно тренажерку ни с чем не сравнишь, но если нет возможности, То можно и дома заниматься и выглядеть отлично, как-нибудь скину фото потом, если найду до и после.Я занимаюсь с разными тренерами по видео, из инвентаря у меня гантели на 2 кг, штанга, резинка.Джиллиан Майклс очень хороший тренер, месяц с ней позанимаешься увидишь уже результат, ну плюс если будешь придерживаться ПП и пить каждый день 2.5 л воды.ПП тоже просто, не заморачивайся, все можно кушать, Толлько в меру, и раздельно стараться белки от углеводов.Астрид тренировки, Тоже замечательный тренер, да их куча, бразильянка Вики Джастис.Вобщем если что-то надо уточнить будет спрашивай в лс)я отвечу)Дома заниматься можно и результат будет)главное настроиться на позитив)
Катя, Спасибо большое.
а зачем диета? ПП и есть в меру, тренажер мне кажется самое то. Я похудела на 10 кг.с прошлого лета, умеренное правильное питание, утром пробежки 4-5 км и йога и никаких диет..
вот упражнения с маленькими детьми
Alina Alinochka, Ой спасибо вам огромное, вы чудо!!!
Как бы я хз, почему тут пишут, что не похудеть… Я 15 кг только на кардионагрузках скинула: по часу в день на разных кардиках под L-карнитинчиком 1500 — только в путь. Плавала через день ещё — но это тоже кардионагрузка хорошая.
Julisa, Ну с эль карнитином то конечно))))
Alina Alinochka, А что это?
Алёна, Жиросжигатель
Если грудью кормите, его нелзя
Alina Alinochka, :) ну не у всех он эффективен, как выяснилось, но мне пошёл прекрасно :)
Julisa, От плаванья тоже большой эфект? Мама зовёт ходить в бассейн, но опять же проблема в ребёнке.
Alina Alinochka, Кормлю
Алёна, С поаванием не переусердствуйте, от плавпния плечи растут
Alina Alinochka, Ну что ж такое))) вообщем моё спасение это спортзал
Алёна, Это жиросжигатель, который у вас у самой вырабатывается, но если принять за 30-40 минут до трени, то усиливает выработку собственного вещества и способствует похудению. Некоторые ещё и после имени пьют, но тут можно переборщить и он перестанет действовать.
Julisa, Понятно. Но я как то боюсь такие вещи пить. Спасибо вам что откликнулись
Алёна, Скажу честно, я не верю в эффект плавания по-собачьи, как большинство плавает в наших бассейнах. Расслабление — да. Физнагрузка — минимальная. Я плаваю 2км за 40 минут 4-мя стилями… Это полноценная тренировка. А просто плавать расслабленно в басике… Я не верю в эффект данного мероприятия. В кардиотренажеры — верю. Но опять же зависит от темпа, нагрузки, времени.
Julisa, Ну вот например на море если ходить и плавать на дальние дистанции без ускорения, эффекта тоже не будет?
Алёна, Я тоже не сторонник всяких таких штук, на самом деле. Но почитала, выбрала минимальную оптимальную дозу и попробовала. И действительно сработало: и сил прибавляется, и безопасно для организма, и худеешь. Так что смотрите :) но да, при гв, конечно, не надо, как и многие другие витамины, добавки...
Alina Alinochka, Я всю жизнь им занимаюсь… Поздно :D но нет, широкие плечи меня миновали. В пределах нормы, слава Богу.
Алёна, В море солёная вода — там сложнее плыть, чем в бассейне. Можно подтянуть тело — да. Можно плавать и без ускорения в бассейне. Эффект плавания не в ускорении, а в правильном дыхании и движениях, положении тела на воде. Вы как плавать умеете?
Julisa, Умею, но как любитель. Люблю далеко плавать, но не быстро. Я не знаю как правильно называет, вообщем лягушкой)))
Алёна, Лягушка — это любительский брасс :) почитайте, как правильно плавать брассом или видео гляньте для начинающих. вы держитесь на воде, но вы дышите, задерживая дыхание на движениях. Это неправильно :) дышать нужно ровно, и желательно заныривать. Тогда вы мало того, что имеете кардионагрузку, но ещё и качаете пресс, растягивает мышцы, тренируете дыхательную систему. Это уже другой разговор :)
МамаБусинки, Ну значит Я правильно плавала))
Julisa, Ой, я когда заныриваю почему то долго проплыть не могу
Алёна, Потому что так сложнее :) это нагрузка даёт о себе знать.
Julisa, Ну осталось дождаться когда море прогреется и в бой))/
посмотрте здесь вариации… Но только планка рассчитана больше на брюшной пресс, а ягодицы и ноги как добавлчые! Нашла Вам статью почитайте
Alina Alinochka, Спасибо большое, сейчас посмотрю. А в домашних условиях на ягодицы и ноги не подскажите упражнения?
Алёна, Выпады с гантелями, приседания! если ребенку год, есть специальные упражнения доя мам
Alina Alinochka, Ребенку 11 мес
Alina Alinochka, А как найти упражнения для мама? Просто так и написать в поисковике? Или они как то по особенному называются?
А планку по сколько стоите? Делаете в планке упражнения какие нибудь? Понимаете вот в чем момент на кардио Вы объем конечно сделаете меньше, но фигуру испортите, тк все обвиснет и для этого как раз нужны силовые, и пп!
Alina Alinochka, Ааа понятно, то есть без силовых эффект будет не тот. В планке пока долго немогу,40 сек в логтях и минуту на вытянутых. А упраженения какие? Что посоветуете. В попе немного и ноги надо. 5 кг ну никак не могу убрать
Алёна, Без силовых эфыекта не будет, испортите Вы фигуру кардио нужно делать раза 2 в неделю, остальные дни разбиты на силовые например пн ср пресс ноги ягодицы пт вск руки грудь спина пресс вт чт кардио и плюс ко всему пп!
Alina Alinochka, Спасибо большое за советы!!!
Юлия, Без диет, я имею ввиду чтоб не сидеть на гречке и по всяким методикам. Понятно что надо правильное питание. Просто конечно это мало что я делаю дома, и хотела подключить кардио
УльтраВиолет, Очень рада за вас, зайти и поязвить прям не удержалась. Пойди скушай банан и пройди мимо
Диета обязательно нужна иначе будете расти в ширь
Нет, нужно все в комплексе пп плюс силовые плюс карлио
Alina Alinochka, Ну силовые это же будет наращивание мышц? Или я ошибаюсь?
Алёна, Кто Вам сказал ?!? Упражнения разные бывают как на наращивание мыжц, так и сушка мыжц
Alina Alinochka, Я в этом полный ноль, поэтому спрашиваю. А это мои личные предположения