Привет!!!
Вот и прошла еще одна неделя марафона и настало время подвести итоги.
Но прежде я хочу выразить благодарность моим помощницам!!!
Спасибо вам огромное за вашу работу, что вы тратите свое время на то что бы помочь в проведении марафона!!!
Вы просто супер классные девчонки
Итак на этой недели мы так конкретно подчистим наши ряды)) Итак нас покинули следующие участницы
Группа 1
№ 1
№13
№16
№ 20
Группа 2
№ 16
№18
№20
№24
№27
№28
Группа 3
№ 11
№ 16
№25
№26
Группа 4
№ 3
№ 4
№ 6
Итого получается 17 человек. Так же те кто не сделал бьюти даю испытательный срок на этой недели!!!
Так… теперь представляю вашему внимаю общие таблицы с результатами, проверьте внимательно все ли правильно заполнено
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Группа 4
Ну и по традиции я выделяю лучших на этой недели!!! Очень порадовало что многие реабилитировались с прошлой недели и показали очень хороший результат!!! Молодцы)))
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Группа 4
Всех кто попал на доску почета искренне поздравляю с победой!!! вы умницы!!! Некоторые смотрю в лидерах 2ю неделю подряд!!! Так держать)
Эххх ну и конечно у нас имеются особо отличившиеся, Но оговорюсь сразу на этой недели вы все очень хорошо поработали и даже те кто попал на доску позора — оказались там по чистой случайности, девчонки вы уже давно худеете и знаю что бывает такое что вес скачет вверх!!! Но я так же знаю что все эти + в весе и объемах сущая ерунда)))и уже на следующей недели вы все сгоните) Главное это возьмите себя в руки!!! Уже тепло и все ваши недостатки предательски торчит с боков!!! так что поднажмите!!! Зимой будем жирок наедать
Вот такие у нас результаты на этой недели.
По поводу заданий по спорту и бьюти надеюсь вы меня простите и дадите мне отсрочку хотя бы до вечера пятницы, может до утра субботы. Сегодня уже ни сил ни времени на это нет. Но обещаю вас ждет сюрприз который компенсирует все это ожидание!!!
Сегодня не буду вас грузить особо. Но все те кто хочет отчитаться по меню продолжаем писать его в комментариях!!! Завтра я все просмотрю и если есть какие то недочеты(на мой взгляд) то напишу обязательно.
Еще вопрос про подсчет КЖБУ, как это делать, как высчитать коридор))) Если вам это интересно могу осветить.
К чему все это я пишу, да к тому что мне вот приспичило посидеть на подсчете калорий и бжу)) Давненько я не эксперементировала
Итак вчера я высчитала себе коридор при котором я буду комфортно худеть, и вот я начала подсчет в калоризаторе, потом когда буду в Росве буду считать в приложении на телефоне, не выбрала в каком правда (если у кого есть хорошее приложение для подсчета кжбу пишите)
Так… вот как выглядело мое меню
хз видно будет текст на картинке или нет.
з-каша овсяная с бананом+ халва+ хлебцы с бананом, в кружке цикорий с молоком
п1- творог +апельсин+ряженка
о-рулетики из фарши и кабачка с подливкой из томатной пасты+ редиска и зелень
п2- ряженка и отруби
у-остатки рулетиков- котлеток(часть завернула в кабачок часть просто фаршем оставила)+ огурец+помидор+лук
В коридор уложилась, наелась хорошо, чувствую себя отлично.
По спорту- сегодня была тренировка силовая- на дэльты и грудные + кардио 30 мин- бега на беговой дорожке, бегала интервально
Так же делала сегодня планку, 2 подхода по 5 мин.
В планах довести этот показатель до 10 мин.
Еще планирую добавить побольше функционального тренинга, хочу повысить свою выносливость до передела))
Вот такие дела, всем удачного дня и веселой пятницы
Сашуля! Поздравляю с доской почета! умница!!!
Ура! Я так рада, что смогла на этой неделе
Иду дальше. Вчера попала на первую тренировку(фитнес) в зале. А то по обстоятельствам 10 дней пропустила и занималась дома. А для меня в зале всё же эффективней.
МериПоппинс, Поздравляю с результатами!!! Я тоже очень люблю зал, дома уже как то не так заниматься после зала
АстрА, оставила тебя в марафоне, но на следующем отчете отчитывайся во время)
и еще у меня такой вопрос. даже два. что купить на обед на работу такого доступного (и в цене и чтоб везде было), если из дома не успела взять? и что есть в гостях, если все равно придется есть, чтоб с меньшим уроном?
все… если на следующей неделе у меня не будет результата — гоните меня! никак не могу взять себя в руки
Сделаю все что в моих силах!!!!)))
Ленок, я пользуюсь Фатсикретом, перепробовала уже кучу, эта самая адекватная программа.
И по таблице, видимо сбой произошел, у меня гр.3 №27, а в таблице как я понимаю я под №29 иду… странно… посмотри табличку в третьей группе видимо везде сбой случился.
obychno slezhu tol'ko za svoim nomerom i podshjotom a reshila vzglyanut' na gruppu v zelom-kto za chto bally poluchil..i zametila podshjot nepravil'nyj!!
№ 2 за прошлый отчет по 0 было т.к. не отчиталась она но я не выгоняла никого на прошлой делели, дала 2й шанс, а на этой недели она и спорт и бьюти сделала+ минус в обыемах есть итого за предыдушию неделю у нее за эту неделю 13 баллов итого за 2 недели 13 баллов
далее № 5
за прошлую неделю у нее -12 баллов(что и в таблицее) за эту неделю 18 баллов в плюсе(посмотри у нее отвес 1100 и по объемам минус) итого за 2 недели 6 баллов
ну и с 10 номером там тоже все верно
вообще не знаю с чего ты взяла что у кого то там лишние баллы, у всех все верно, и все баллы начислены исходя из замеров, так что ты зря придираешься)
у меня тоже неверная информация в таблице: группа 3, номер 13
По мне не верная информация, я в прошлый раз по весу была -200, в этот раз 0. А у тебя -500. И дальше тоже с замерами.