Белок… девочки, кто худеющий, чем можно заменить белок или мясо, я ем получается одни углеводы т.е, крупы, белка совсем мало. Так складывается что финансы не позволяют покупать мясо иногда даже на окорочка не хватает, но это все временно, так вот что же мне делать, что кушать чтоб получать достаточно белка????
Пишут тоже кальмары ? Написала же с деньгами не до кальмаров… берите хоть окорочка иногда на суп, какое никакое, а мясо понемногу...
Гречку, молочку, на утро каши сырые на кефире-и вкусно и полезно и разнообразно. Грибы, может супчики грибные на худых костях.
рыба, бобовый. яйца, молоко ну и мясо с субпродуктами
Ещё грибы можно
бобовые и молочку
Гречка, молочка, яйца
Творог молочные продукты