В какое время суток лучше? Относительно питания когда? И как начинать: по сколько и как увеличивать, чтобы не помирать?
Спасибо)
7 декабря 2013 10:20
Здравствуйте девочки! у меня такой вопрос, дело в том, что я не знаю есть ли у моего мужа кто на стороне или нет, но есть случаи указовшие на это… 1-й случай, я приехала с роддома, всё было как обычно, решила залезть в историю в браузере посмотреть чем … Читать далее
21 февраля 2017 12:17
Девочки привет, очень нужен совет, ситуация для меня мерзкая и тяжелая. У мужа есть наглая подруга. Кратко предыстория: замужем 2 года, ждем ребеночка, со стороны посмотреть муж любит, я его очень. Но уже так все достало. Муж старше на 15 лет. Знала … Читать далее
24 января 2024 17:32
Волосы у меня до середины спины.
Подскажите, что такого придумать на голове на каждый день? Задолбали уже эти гульки и хвосты.
Хочу красивое что-нибудь и удобное ? С распущеными дома вообще не удобно, максимум на улицу и то за малышом бегать не очень … Читать далее
12 февраля 2024 09:59
+4
Бег всегда начинается с разминки, шея, руки, поясничный отдел, ноги… Потом пройтись немного, а потом уже бежать. Начинать с 10 минут, можно чередовать с шагом. Если появляются боли в правом боку, то сразу прекратить пробежку и пройтись просто.
Бегать хотя бы через день, увеличивать нагрузке постепенно, сегодня 10 минут, завтра 15, если есть силы)))
Не знаю, я за индивидуальный подход во времени. Я утром перед завтраком ничего делать не могу, сил нет. Читала, что хорошее время для занятий спортом через два часа после обеда, часов в 16-17. Мне это время больше нравится, утром жесть....
Лучше бегать с утра, после бега можно покушать через час( после бега никакой воды) начинайте вообще с быстрого шага, разминаясь предварительно, а потом постепенно прибавляйте по 1-2 круга
А по времени сама смотри. Начинай минут с 5-10 если тяжело. И увеличивай минут по 5.
Я начала с 20 минут и так пока бегаю