Некоторое время назад были с мужем у гастроэнтеролога, она ему расписывала диету №5. В частности сказала, что жира надо съедать в день столько граммов, сколько кг в твоем нормальном весе. Допустим, мой нормальный вес — 58 кг. И что-то мне сильно кажется, что 58 граммов чистого жира в день — это для меня непосильная норма. Вчера съела пару бутеров с маслом. Ну явно даже половину нормы не покрыла. Но я же ими заменила полноценный обед — ибо больше в меня уже ничего не залезло)) А вот муж может и больше схомячить. Итог — у него супержирная кожа и проблемы с печенью — при нормальном весе!!! У меня суперсухая кожа при паре кг лишнего веса. Это совпадение или закономерность? У вас как?
Дети мои оба тоже мучаются сухостью кожи с раннего детства. И их бестолковая мамаша только сейчас осознала, что мы тупо мало едим жиров, судя по всему. Но мы их в большем количестве в себя просто не запихнем. Что делать? «Догоняться» аевитов и рыбьим жиром каждый день?
Сыр, орехи, молочка, мясо/яйца, рыба, оливковое масло, сливочное иногда — мы дохера едим жиров!
Ника, я за вас рада)) а мы — нет) вопрос-то не о вас был)
Мне кажется 100 грамм это одно мороженое
58 грамм жиров не так ужи много на самом деле. Так же жиры есть полезные и вредные. Лучше потреблять ненасыщенные жиры (почитайте про них в инете). Жиры есть во многих продуктах: молочка, рыба, мясо, орехи, сыр(полезные)...колбасах, сардельках, кондитерских изделиях и пр. (это как раз вредные продукты и жиры). То есть, что бы получить достаточное количество жиров, не нужно есть кусками сливочное масло(это тоже не оч полезные жиры). Если в вашем ежедневном рационе присутствуют мясо, рыба, немного растительных жиров, молочные продукты, то этого вполне достаточно для организма.
А ваш муж как раз потребляет оч много вредных жиров, от сюда и проблема со здоровьем.
Кристина, Это статья о том, в какой еде сколько и каких жиров содержится. В этой статье я для себя ничего нового не обнаружила. Знание химического состава продуктов не меняет моего отношения к тем из них, в которых содержится максимум или относительно много жиров. Мой вопрос не о том, какую еду есть, чтобы набрать нужное количество жира, а о том, что делать, если едой это количество не набирается — и набираться не будет, ибо практически не едим мы практически все, что содержит жиры — хоть растительные, хоть животные, хоть трансгенные. Ну не любим!!!
Кристина, что-то менять точно надо. медитирую вот)) настраиваюсь на добавление масла в овощи) дочка смотрит на меня глазами кота из шрека, беззвучно моля не мучить ее ))
вот никогда даже не задумывалась об этом. Теперь видимо буду)))))))
Правильно все ваш диетолог сказал. Попробуй пару деньков подсчитывать кк в любой проге и увидишь, сколько реально съедаешь жиров в день. Причем, жиры содержатся в практически любых продуктах. например, в яйце СО (60 гр) около 7 грамм жиров. И мне интересно, чем вы питаетесь, если не съедаете свою норму) А по поводу уменьшения нормы- я как то неделю съедала не более 30 гр, так моя кожа на руках стала аки папирусная бумага. Тонкая и трескалась. Больше так не экспериментирую
Рина, Почитай состав. Жиры содержатся ВЕЗДЕ. В том же печенье, например. Нет его, наверное, только в таких сладостях, как безе, пастила, зефир, желе. Ну и, как советуют практически все диетологи- утром угли, обед- угли+белок, вечером только белок.
Илга Лужанская, Илга, я в курсе, что в КАКОМ-ТО количестве они содержатся везде)) Но СКОЛЬКО того всего надо съесть, чтобы набрать 58 г жира в сутки — столько я не съем)
я при сухой коже стремлюсь к тому чтобы кожа была увлажненной, а не жирной, а так, конечно, не проводила параллели… у мужа, кстати, тоже очень жирная кожа… я его в щеку целую и у меня бывает ощущение, что масло на губах (не всегда, разумеется, но бывает). А у меня очень сухая кожа, после умывания капец вообще, как будто натянули на затылке (((
Салаты мы оба предпочитаем с растительным (я с оливковым) маслом. Со сметаной или майонезом практически не готовлю, разве что на НГ )))
В последнее время даже курицу готовлю без масла, запекаю в пакетах для запекания в духовке.
Можно сказать, что практически все одинаково.
Вот и ищу альтернативные способы насытить организмы жирами. Потому и спрашиваю, будет ли решением вопроса постоянный прием аевита и рыбьего жира. Может, еще что-то из бадов? ну не наберем мы нужного количества орехами, сырами и прочими яйцами))
и да, чай я в большинстве случаев пью даже не с вареньем, а со сладким яблоком или бананом, причем яблоко предпочтительнее)) так что мне немного непонятно, о каких сладостях с жирами мне тут активно рассказывают)
и да, чай я в большинстве случаев пью даже не с вареньем, а со сладким яблоком или бананом, причем яблоко предпочтительнее)) так что мне немного непонятно, о каких сладостях с жирами мне тут активно рассказывают)
Кожа сухая не только от недостаточного количества жиров, но и от недостатка чистой питьевой воды. Именно воды, а не соков, компотов, супов и иже с ними.
И жиры должны быть полезными. Идеальные жиры содержатся в орехах и семечках. Ещё в растительных маслах НЕрафинированных холодного отжима. Я добавляю в пищу всем нам льняное и рыжиковое масло чаще всего, реже оливковое экстра виргин.
И жира НЕ надо много. Надо — его правильное соотношение с другой пищей. Вообще стандартно считается, что для поддержания здоровья нужно такое соотношение:
10%-35%калорий должно поступать из белков
20%-35%калорий должно поступать из жиров
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
То есть надо посчитать, сколько чего вы съедаете в общем и что там содержится.
Прям такой связи не наблюдала, но в холодную погоду у меня сушит кожу и тянет на сливочное масло
я не заметила такой связи. жиры практически не ем т.к. поджелудочная начинает барахлить и не ем жирную пищу, но кожа нормальная. у мужа язва, поэтому тоже в основном все более-менее диетическое, а кожа такая, что можно блины на нем без масла жарить. веса у него наоборот недостаток. курил много. сейчас бросил — надеюсь начнет округляться.
И в сладком дофига жиров.
и вообще, после вашего противопоставления веганской диеты жирам я не вижу особо смысла продолжать с вами диалог
уверены, что именно так рассчитывается «норма жира»?)) 58 кг =58 грамм. чет я думаю, что не так..
так жиры везде есть. Например, яичница жаренная на масле, или салат из свежих овощей. Но мне кажется, так замучаешься считать.
Растительные — масло, орехи…
орехов я могу съесть максимум 3 штуки. если грецких. штук 5 кешью. миндаля — парочку.
В молоке, сметане, кефире и твороге, растительные масла в готовке и салатах, даже в курице есть жир…
Что вы такое едите, чтобы за день не потребить 60 гр жира?
Это 4 ст.ложки масла растительного например...