Тут девочки часто спрашивают, что делать при запорах. Я давно решила эту проблему и есть некоторый опыт.
Чтобы не писать каждой в отдельности решила создать этот пост))).
Пользуйтесь!
От запоров вообще, а в беременность особенно, мне помогает следующее:
1) утром пить коктейль (доктор кстати прописал):
— на стакан кипяченой горячей воды (но чтобы пить можно было)
— 1 ч.л. сока алоэ (продается в аптеке 85 руб. если пить каждый день то на неделю хватает, если реже то на дольше),
— 0,5 ч.л. сока лимона (можно свежевыжатый, можно в специях в супермаркете купить в баночках желтеньких продается),
— 0,5 ч.л. меда (любого)
— 1 ч.л. оливкового масла
перемешать путем переливания из стакана в стакан раз 10-15 (чтобы равномерно все растворилось (особенно мед и масло), и выпить натощак.
Кушать после него лучше минуть через 20-30 не раньше, ну или когда прямо голод проснется.
2) само собой в течении дня следить за питанием, чтобы клетчатка была, свеклу и чернослив кушать, салаты, зелень, щавелевые щи (или любые супы с травой),
3) гулять — пешие прогулки в ритме — способствуют перистальтике кишечника
4) позы йоги:
— супта баддхаконасана
— вирасана
— супта вирасана (это вообще волшебная поза для пищеварения, в нее можно ложится сразу после еды если тяжесть в желудке, просто для профилактики и улучшения пищеварения)
— бхараваджрасана на стуле (мягкие скручивания влево и вправо)
— упавиштаконасана (и скручивания в каждую сторону по 2-3 раза по 20-30 сек) эта поза так же хорошо готовит таз и промежность к родам
— баддха конасана (это поза больше для подготовки органов к родам) направлена на раскрытие тазобедренных суставов, если колени высоко то сесть надо так чтобы они были на уровне таза и под них подложить что то мягкое,
— випарита корани (очень способствует уменьшению аппетита, профилактика варикозов, охлаждающая поза для жаркого лета, и ко всему прочему гормональный баланс восстанавливает, успокаивает)
— ну и шавасана (поза расслабления и отдыха — особенно актуально тем у кого тонус матки),
а вот шавасана — разные варианты для беременных
ВСЕМ ЛЕГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ И БЛАГОПОЛУЧНЫХ ЕСТЕСТВЕННЫХ МЯГКИХ РОДОВ!!!
Огромное спасибо за пост!!! для меня проблема вечная!!!
познавательно очень, спасибо)
Надеюсь это нас минует)) но спасибо, будем в курсе??
а у нас каждое утро каша с сухофруктами)))
А у меня понос наоборот в беременности))) а после родов дюфалак пила))))
тут даже сотой доли не перечислено пользы всего что эти позы нам дают, особенно при правильном и регулярном их выполнении)))
и гормоны и обмен веществ, и «ленивый» кишечник (как ни странно одной моей знакомой такой диагноз поставили....)
и стрессы тоже сильно влияют, я за питанием уже очень давно и качественно слежу, но все равно когда жесткие стрессы при том же питании и образе жизни — ЭТО происходит…
поэтому утверждать что дело только в питании не совсем верно...
Да и зачастую у нас народ реально под правильным питанием понимает вообще не то, что это означает на самом деле
и могу тебя заверить, что питание значит многое но далеко не все… увы
А я ем киви каждый день ???
Медовая, Ого… Не думала что от киви могут быть какие то минусы. А изжога всегда или только во время беременности?
Анна, Какое?