Вот и прошла первая неделя моих похудело-тренировок!
Было очень тяжело побороть себя, а еще тяжелее заставить себя работать не смотря на боль. На этой неделе получилось всего 3 тренировки, хотя должно было быть 4 и одна тренировка на растяжку. Не получилось из за поминок, на которые я ездила с сыном. Вымотали они меня ужассно.
Но, не смотря на это, есть результат! Вот замеры на старте:
Талия — 80 см
Бедра — 98 см
(Отдельная для меня категория)Живот — 92 см
(И на всякий случай) Грудь — 92 см
Вот такая я ужс какая не стройная! Вес — 59 кг
Замеры сегодня :
Талия — 79 см
Бедра — 97 см
Живот — 91 см
Грудь — 92 см
Вес -58,5 кг (у меня весы древние, точно не знаю)
По ощущениям бока уходят и почему то грудь поднимается *0*. Начала чувствовать пресс под жиром и ноги нетак «плывут» когда сожусь. Так что, считаю, это хорошим результатом!
К слову, пыталась держаться пп, у меня не получается полностью перейти. Я обжора, так что пока сократила порцию и не ем после 8 вечера, что для меня уже геройство:)
Занимаюсь по гифкам вк, комплекс кардио, общеукрепляющий и подтягивающий бедра и живот. Общее время занятия 40 минут с разминкой. Пока на больше не способна.
Для полного своего удобства создала себе вк частную группу вк и сбрасываю туда все материалы:)
Всем плоский живот и круглую попку!
Умничка!!! Так держать!!! Я в этот раз сразу после родов за себя возьмусь)))))) еще остался 10 ток лишних кг))))
А я закупилась на сайте Дюкана и буду полезные без сахара вкусняшки делать, ибо без сладкого никак, учитывая что сын под боком каждый день что-то сладкое жуёт и муж после работы с чаем и шоколадкой а я глядя на него кефирчик посербываю))) Вот как-то так держусь...
Знаю точно что сладкое можно утром до 11 утра, но и не в больших порциях, фрукты тоже до 16, употреблять полпорции основного блюда и перекусы должны быть, т.е питание 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 перекуса — обязательно, если хочется похудеть. Ну и 2 литра воды на день, ну я пока далеко от такого литража, а вот за тебя уже читала что осиливаешь, молодец
И да… Кушать за 3 часа до сна! это тоже обязательно, ибо есть женская половина человечества, которые не едят после 18 а ложатся спать в 23 допустим и это неправильно, ибо на голодный желудок ну никак не хорошо и плюс в ход идут мышцы а не жир… вот за 3 часа до сна надо что-то легкое употреблять в виде белка — курин. грудки, творог, кефир… А если все-таки непосредственно перед сном еще хочется чего-то пожевать, то зелёный чай в помощь, ну и на крайний случай — кефир, но всерн нежелательно)
Я ем все, но по чуть чуть, стараюсь для начала просто не обжираться:)
Я после вторых родов похудела на 17кг.
Вес стал, но жир уходит, а мышцы приходят.
Попа как орех! Еще бы живот плоский))
Знаешь… я столько нажирала. Что грех требовать от организма быстрых рещультатов… Щас 2й день на японской диете… Может щапущу метаболизм… И дальше легче пойдет...
Ну посмотрим… Я только в начале пути))) нажирала то года 3… Причем так конкретно… В беременность как жор напал так и остановиться не смогла)))
Умница, так держать!!!
Результаты за неделю отличные! Держись. Летом будем плоскими животами и круглыми попами меряться
Ну за сестер не скажу, но по складу ума точно близки:)
А так молодец :)