Питание кормящей мамы. Себе на будущее.

НЕОБХОДИМЫЕ ЗАПРЕТЫ
1.Консервированные продукты
Все эти продукты содержат консерванты и вкусовые добавки
— соки, компоты консервированного изготовления, покупные
— кисломолочные продукты (йогурты) с длительным сроком храния
— газированные напитки

— копчености
— колбасные изделия
— соления, маринады
2.Продукты усиливающие брожение в желудке – вызывают колики
3.Продукты вызывающие ГАЗООБРАЗОВАНИЕ
— черный хлеб
— свежее молоко
— свежая и квашеная капуста
— бобовые культуры
— виноград
— яблоки
— черешня
— огурцы
— помидоры
— редис
4. Большое количество употребления какого-либо продукта приводит к КОЛИКАМ. Есть в меру.
5. АЛЕРГЕННЫЕ продукты
— курица
— шоколад
— цитрусовые (особенно апельсины, мандарины)
— орехи
— клубника
— море продукты
— куриные яйца
— коровье молоко
— рыба
— тропические фрукты
Признаки аллергии: Упорные опрелости и потницы; выраженная «молочная корочка» (гнейс) на голове; сыпь; покраснение-шелушение щек; расстройство стула (разжижение, з.цвет)
6. Отвратить от грудного молока (испортить его вкус) может:
— черный, красный перец
— хрен
— горчица
— лук
— чеснок
7. Черный кофе крепкий чай – действуют возбуждающе на нервную систему ребенка

--------------------------------------------------------------------------------------------------
ЧТО МОЖНО

— Кисломолочные продукты
— молоко 100-200мл (можно добавлять в чай)
— кефир
— ряженка
— 100-170гр творога жирностью до 9%
— 20-30гр. Сыра (чрезмерное употребление приводит к зап. у мамы)

— не жирное мясо или рыба 200гр. (отварное, тушеное, на пару, не жаренное)
— перепелиные яйца
— 30гр сливочного масла или
35гр растительного масла или
50гр сметаны

— гречневая каша
— овсяная каша (предпочтение отдавать лучше первым двум)
— манная каша
— перловая каша
— ячневая каша
— рисовая каша (последние 4-ре способствуют быстрому повышению сахара в крови, это повышает нагрузку на поджелудочную железу, а так же может приводить к жировым отложениям)
60-80гр крупы
100-150гр белого хлеба

500гр. овощей из них не более 200гр картофеля 300гр фруктов
Свежая зелень

Жидкость 2-2,2 литра в день
— не крепкий чай
— кис.молоные напитки
— свежевыжатые соки (яблочный, морковный, грушевый, персиковый)
— компоты
— морсы
Тмин, анис, душица, фенхель – стимулируют лактацию