Привет)))
Спешу выложить вам результаты ваших трудов за 9ю неделю марафона. Впереди у нас осталось еще 3 отчета и 4й уже финальный с фото.
И прежде чем я начну показывать результаты, я скажу спасибо моим помощницам!!! Да-да я это делаю каждый отчет, но я не устаю говорить вам мои труженицы самые теплые слова благодарности, я очень благодарна тому что вы у меня есть, и что каждую неделю вы тратите свое время на марафон!!! Спасибо вам больше
Главный счетовод-
И конечно же мои бьюти помощники
И давайте сразу я отмечу тех кто покинул наш марафон на этой недели
Группа 1
№20
№64
Группа 2
№31
№ 52
Группа 3
№20
Итак это были те кто покинул наш марафон, а теперь давайте взглянем на общие результаты, за неделю.
Группа 1
Группа 2
Группа 3
И опять же как и на прошлых неделях я выделила лучших и худших. И в начале о приятном!!! О тех кто показал наилучший результат в своей группе.
Группа 1
Группа 2
Группа 3
Поздравляю лучших!!! Вы молодцы, некоторые реабилитировались с прошлой недели, это очень радует, т.к. свои косяки вы исправили и вернули свой вес)) Так же в лучших вижу уже знакомые лица))которые стабильно показываю хороший результат. Что могу сказать- девчонки вы суппер!!! Вы именно те кто на прошедшей недели хорошо поработал и как итог- вы на доске почета.
И теперь о тех кто стал худшим на этой недели
Но в начале пару слов.
Марафонщицы мои давайте поддержим Аленушку из ЗП, она находиться не в самом лучше настрое на похудении уже 2ю неделю у нее худший результат и ей как воздух нужны поддержка, если вы в этом посте напишете слова поддержки для нее, я думаю она их прочтет и взбодриться))
Я же в свою очередь желаю тебе Ален выйти из этого затяжного спада, и надеюсь на то что в скором времени вернешься в строй!!!
Еще из 2й группы худшей должна была стать , но рука не повернулась сделать ее худшей т.к. у Танюши сейчас очень ответственный и важный период в жизни. И я так же прошу вас поддержать Танечку теплыми словами, и пожелать ей только удачи!!!
Вот такие у нас результаты за эту неделю.
И давайте немного напишу о себе.
Итак сегодня я уже не отчитываюсь по меню и не фоткаю то что я ем, и знаете чувствую что это идет мне только на пользу, сегодняшний день был очень хороший- в питании все гладко+ была тренировка спины и рук.
Тренировкой довольна- мышцы подзабила хорошо так + сделала кардио в начале тренировки — разминочное кардио 15 мин и в конце тренировки- 25 мин итого = 40 мин)) думаю нормально.
Так же смотрю видео на ютубе- Тани Ф. а именно ее влоги здорового питания, не помню выкладывала ли я именно эти влоги- но они мне очень нравятся- сняты как раз примерно в этот же период- весной, ищу в них мотивацию и идеи для своего меню.
Вот такой сегодня лайт пост, не гружу вас и себя, надо немного расслабиться, а то от всей этой информации кукушка скоро съедет!!
Всем я желаю веселой пятницы и суперского настроения!!!
ААА сегодня у меня еще танцы))куда же без них.
Так странно, я выбыла, хотя отчитывалась.
Мне очень нужна и важна сейчас поддержка, так как близкие мне люди почему то не то что не верят в меня, не поддерживают и это для меня с играло не малую роль и руки опустились
Я обещаю что буду делать все что от меня зависит, что бы продолжать. А если будет тяжко то кроме вас у меня больше нет кому можно пожаловаться, и продолжать все далее.
Спасибо Вам огромное за все.
Иду к цели дальше.
Ваша Аленушка из Запорожья.
Кто на доске почета
мой Вам восторг
А кто в худших, даже не в худших, а просто немного отстающим. Не отчаиваемся!
Все будет хорошо, только в зажоры не уходите, а то весь Ваш труд надо собой просто была бесполезной. Подумайте об этом.
Можно один день позволить себе всякие вкусняшки, а потом опять за работу.
Танечка, пусть у тебя все пройдет хорошо! Будем держать за тебя кулачки! Здоровье — это самое главное.
А остальные девочки — держимся, как можем. Пусть лето для нас будет таким, как мы этого хотели. С легкостью в теле и хорошими мыслями!
Пы.Сы. И это сказала косячница Саша, схомячившая шоколадку на этой неделе)))
Но какая красивая цифра… мечта моя первая пятерочка Не Уходи
прикольно он в багажнике ест)
я очень довольна собой, первый раз за марафон. за неделю отлипло наеденое за праздники и еще 400 г.
девочки, не опускайте руки! если вы устали, пересмотрите свое питание, побалуйте себя вкусняшками, но держите себя в руках-хотя бы держите вес, не теряйте результат.это очень обидно.
Аленушка, у нас у всех бывают спады и подъемы. Вот последние 2 недели у меня вот такой спад. Вес стоит, есть охота, а заниматься не хочется. Хочу взять и просто нажраться вкусняшек от пуза. Но умом то я понимаю, что скоро сниму куртку и в таком случае уже нечем будет закрыть свои жир. А мимо проходящие люди, коллеги и т.д будут про меня думать что жиртрест идет. Ведь если расслаблюсь, то нажру все обратно, а прилипает ох как быстро. Этот этап надо пройти с минимальными потерями для себя. Я делаю так — если хочу шоколад, то с утра позволяю себе его, иначе чувствую сорвусь. Все жесткие ограничения ведут к постоянной мысли о еде. Если хочу в течение дня бутик с колбасой, то съем. Но перед этим выпиваю 2-3 стакана воды и бывает желание пропадает.
Если не хочу заниматься, просто иду и переодеваюсь в спортивную форму, надеваю кроссовки и включаю свое любимое видео и начинаю тренироваться. Бывает часто так, что уже на середине занятия хочу все бросить, пойти в душ, но сама себе говорю «Соберись тряпка и работай»и продолжаю до последней минуты, а потом делаю еще пресс или плие, например. Бывает так разойдусь, что остановиться не могу. А бывает сделаю все по программе и иду в душ с чистой совестью. Решила в неделю делать 2 дня выходных от спорта.
Ведь жалко потерять тот результат, которого мы добились. Часто вспоминаю слова Лены, что 1 минута удовольствия от поедания сладостей и горы жира на боках. И зачастую отказываюсь. Лучше вообще никаких вкусностей не держать дома. И не покупать. Я вообще в магазинах свои любимые полки со сладостями обхожу стороной.
Еще нужно помнить о том, что мужчины любят стройных женщин. Каждый хочет видеть рядом подтянутую и худенькую. Понятно что нас мужья (парни)любят за душу. НО если рядом с ним будет идти мамонт, а мимо пройдет стройная красавица, то голова так и повернется на нее посмотреть. У меня, например, муж тоже занимается в спорт зале. И я по внешним данным из-за своего жира просто до него не дотягиваю.
И снова пару слов о еде. Вчера вечером!!! захотелось рыбы с картошкой, я съела, душу отвела. Сегодня проснулась, состояние иное.Я чувствую меня отпустило и готова снова правильно питаться. Главное во всем знать меру. И не довести свой жор до обжорства. Один-два дня я конкретно нарушила. Теперь все!!! Остановилась и вперед к новой фигуре.
Лен, привет! У меня вес скачет. Я занимаюсь сейчас революцией тела с Джиллиан, сейчас у меня идет каждый день полчаса кардио и 4 раза в неделю силовая полчаса, думала буду скидывать, а я набираю. Может питание нужно скорректировать. Пишу вчерашнее меню- з. — кусочек правильной банановой шарлотки (из цельнозерновой муки и овсяной с сахзамом), чай без сахара, п1 — апельсин, о- рис белый с тушеной куриной грудкой и грибами в кефирном соусе, п2 — чай с кусочком сыра, стакан 1% кефира, у- омлет из 2 яиц с помидором, полстакана кефира 1%. Сегодня з- мюсли с молоком, п1 — яблоко запеченное, о- как вчера, п2 — кефир, у- овощной салат.
Вчера начала опять заниматься и пробую делать вакуум.
После небольшого зажора роллами (черт бы их побрал) и голубцами мясными (лень было готовить отдельно) очень приятно вернуться к куриной грудочке и рыбке.
Это самый мой большой прогресс за все годы, что я мечтала похудеть, хотя еще не совсем худая, конечно, но на полпути :)
Неожиданно для меня было оказаться в лучших на этой неделе!)) Неожиданно и приятно! Думаю что меня спасли выпоненные бьюти задания и то что я из-за болезни потеряла см с груди и талии, но у меня есть ощущение что не заслуженно я оказалась среди лучших, ведь я не прилагала усилий для работы над собой, не считая бьюти… Надо реабилитироваться на этой неделе и отработать это звание!))
Ещё очень хочу пожелать девочкам, которые потеряли мотивацию и опустили руки, вдохновения и новых сил и прилива энергии! Я сама такая же, и мне тяжело взять себя в руки! Но у нас ВСЁ получиться, я верю! Шаг за шагом, осиливая свою лень, работая над собой, мы придём к нашей заветной цели! Главное не вешать нос и помнить что всё в наших руках!
я вообще не ожидала никогда доски почета. У меня просто ребенок тяжело адаптируется к саду, я не готовлю особо и ем скромно. Отдыхаю от готовки. И пока он в саду очень много хожу. Сегодня вот пойду садик от снега попробую очистить, хоть одну дорожку, и наконец возьмусь за спорт. Что хочу сказать, марафон изменил меня. Когда нет с собой еды я не могу купить ни сырок, ни чебурек на перекус, а беру кефир. Вот так то.
Всем крепкого здоровья! Здоровья близким! хорошего настроения! А себе хочу пожелать — о спорт! приди ко мне, пусть я полюблю тебя, домашние тренировки.