Как быстро подкачать попу ( за месяц)?

16 марта 2016 08:54

Не прям вау- но чтобы не висела хотябы. Быстро скинула вес, теперь все висит живот еще нормально, а ляшки и попа… шкура висит- жесть.

Приседания, без веса. С весом будет расти квадрицепс бедра. Приседания сумо, плие, выпады, болгарские приседания, махи ногами и гиперэкстензия. если надо — пишите мне вконтакте, поконсультирую.

29 марта 2016 09:43

Ответить

Котя

Невинномысск

↩ Glert

Спасибо

29 марта 2016 10:04

Ответить

Анжела Sunmar

Москва

Джиллиан, у меня за месяц от ее ripped in 30 days всё подтягивается

16 марта 2016 09:06

Ответить

Ёжик

Иркутск

Приседать раз по 500 в день с весом

16 марта 2016 08:56

Ответить

Котя

Невинномысск

↩ Ёжик

не вариант- коленки болят

16 марта 2016 10:46

Ответить

Анастасия

Горно-Алтайск

Гугл в помощь. Там куча упражнений видео.

16 марта 2016 08:55

Ответить

Котя

Невинномысск

↩ Анастасия

вот именно что куча и непонятно что действует, что нет.Важно же еще и не навредить ( от приседании коленки болят)

16 марта 2016 10:45

Ответить

Анастасия

Горно-Алтайск

↩ Котя

От физ.нагрузки так бывает

16 марта 2016 12:05

Ответить

Котя

Невинномысск

↩ Анастасия

болят суставы, а не мышцы

17 марта 2016 09:30

Ответить

Анастасия

Горно-Алтайск

↩ Котя

Вам в таком случае надо к хорошему тренеру. Пусть расскажит и покажит

17 марта 2016 09:31

Ответить

Sweetlana

Люберцы

послушаю

16 марта 2016 08:55

Ответить

Предыдущая статья

Мед комиссия в сад после 3 лет.

Следующая статья

Девочки, есть тут кто занимается подготовкой фигуры к лету?

Актуальные посты

крас раб 106
кто пил эриус при беременности какие были последствия
красвые стихи и статусы про сына и дочку

Для фанатов ГВ,пост одного консультанта,много букв

6 декабря 2014 19:45

Наткнулась на одну статью консультанта по ГВ, мне показалось очень жизненно.Рекомендую для тех, кто планирует грудное вскармливание, а также для всех не равнодушных)) «Это ребенок такой»... Это очень тяжелый для меня пост. Озвучь я его в любой мамской … Читать далее

Роды. Плановое кесарево в Германии. Берлин.

2 сентября 2015 16:54

Ну вот и лежит мое чудо у меня на коленях, то сопит, то мяукнет, и сосет вкусное молочко в полусне. Смотрю на него и сердце сжимается, вот ради кого надо жить на этом свете. И просто не понимаю как я раньше была без него. Отступлю от лирики. Ведь … Читать далее

Худеть: со спортом или без? Про спорт и похудение.

4 мая 2017 11:57

Худеть: со спортом или без? Для тех, кому лень читать до конца, напишу, что если вы хотите похудеть, то нужно изменить питание. Похудение — это питание, а спорт подкачивает тело и наращивает мускулы, человек становится сильнее. Я уже давно интересуюсь … Читать далее

Вчера Даше исполнился месяц.

11 апреля 2019 11:43

Так интересно за ней наблюдать. Когда она только родилась, у меня был такой откат к этому периоду с сыном, и мне всё время казалось, что это Миша. В рд я её случайно несколько раз назвала Миша и обращалась несколько раз случайно "он". Но со временем, … Читать далее

10 месяцев_двойня

13 августа 2020 23:05

И-так, мама, которая никак не может нажраться сладким готова писать про очередной месяц, который мы прожили с карапузами (еще немного и я сама буду карапузом еще тем :( ). Итак, традиционно, разбивка по рубрикам: Здоровье/параметры : — 11.08.20, … Читать далее