Я плачу ((( решилась все таки на похудение, ограничила себя во вредностях, а со спортом ничего не могу для себя подобрать (((( после операции на колене прошло 4 месяца, реабилитация дома и самостоятельно. На профессионального реабилитолога денег нету. А колено болит. Ходить могу, а вот упражнения на резкие сгибания и разгибания колена, прыжки и приседания, стоять на колене НЕ МОГУ. Боль сильная. Сегодня появилась отличная мотивация похудеть (сестра летом замуж выходит), но то, что я не могу нормально с тренировками худеть- меня просто убивает ((((
4 августа 2023 07:41
25 декабря 2024 17:21
Как бы вы отреагировали ? Или я, перегнула и мои истерики набят все? И так нельзя?короче я люблю рисовать иноглампокураю картины по номерам. Вышивки и т п. Делаю это в свободное время .. Уже перстаоа как полгода.. Но картины оставались...висеть на стене … Читать далее
29 декабря 2024 15:56
Я в шоке, я же всем тут тестами засрала голову, ходила с циститом и простудой, все тесты были отрицательные последние, я уже 2 таблетки выпила левофлоксацина, а сегодня вены вылезли на груди и я решила вечером забрать тесты из аптеки и сделала один, … Читать далее
30 декабря 2024 00:24
Страшный? Да! Очень! потому что в этом году я и мама потеряли нашего папу! Просто сегодня все хорошо, а завтра его не стало, 56 лет, никаких болезней, не жаловался на здоровье, давление, ничего. Обширный инфаркт и папы нет. Прошло 9 месяцев, а я до сих … Читать далее
31 декабря 2024 00:07
У нас случилось горе: умерла моя крестная… Не стало ее 24 декабря, но муж рассказал только сегодня. Я лежала в больнице, они решили меня не расстраивать. А сегодня меня выпивали, муж рассказал. Крестная в родном городе за 300км. Да я бы в любом случае … Читать далее
Зимой не хрдит, опять толстеет)))
Каждодневгая хотьба по парку, моя мама всегда так худеет на ура)
да фигня это, главное — не жрать всякие вредные продукты. и без спорта прекрасно похудеете
найдите на ютубе тренировки с Анной Куркуриной
пресс качайте и махи ногами в положении лежа на боку.
а бассейн не можете посещать?
Это тоже затраты…
Упражнения для колена у меня каждый день, пресс, махи ногами и подъем ног уже неделю нормально идут. А вот приседания 10 и неполных, выпады вообще невозможны, то есть такие ограничения, что до боли обидно ((( через боль делаю, но только хуже ((
через боль не нужно. для сустава это плохо. я никогда через силу не делаю. приседания заменила упражнением из упора на локтях и коленях, поднимание ноги прямой как можно выше. живот втянут, чтобы не травмировать спину. это упражнение имеет почти тот же эффект. начинать с 15- 20 раз каждой ногой.
ешьте меньше, больше ходите, даже этого будет достаточно.
Пока просто на ПП посидите, и так скинуть можно. А упражнения лучше не делать на ноги раз болит, хуже сделаете.
Замените упражнения на другие