Разъясните мне пожалуйста знающие люди, вот если я очень худая ( для некоторых может даже чересчур). Как мне питаться до и после тренировок? Выдерживать ли интервал между тренировками? Сегодня, например, я позанималась 1 час, выдержала ещё 1 час и выпила кефир. Сейчас (прошло уже 2 часа после тренировки, не много?) будет ужин из куриной грудки, запеченной с сыром, можно ли мне к мясу добавить рис или вечером категорически нельзя? И в моём случае тоже (когда худеть не надо)? Вообще нужно ли сокращать калорийность? Заменять, к примеру, сметану на йогурт, есть обезжиренный творог вместо обычного и т.д.? Короче, запуталась я в этом вашем правильном питании, вроде как меньше стала есть, хотя мне то оно как раз и не надо, с другой стороны ничего глобально я себе наращивать не хочу, но вот попу бы чуток повыразительней и пресс красивый очень хочу.
Подруги, кто не в теме, извините за приглашение.
Наоборот кушать, а не терпеть. Мне-тренер говорил-сразу как с тренеровки-выйду, что бы ела.