Задание на 8ю неделю марафона для УГ.

Привет!!!

Решила немного пораньше дать вам задание для уг))

И знаете я так подумала и решила вас потретировать!!)) и поиздеваться!!!

Что уже страшно!!???

Ладно… не бойтесь)) не все так страшно как кажеться на первый взгляд

На этой недели мы будем делать очень интенсивное кардио)) да-да, именно кардио а именно ТАБАТУ))

Я очень хочу что бы мои девочки ударницы попробовали на себе этот чудо метод!!!

Поверьте вы не пожалеете.

Итак что же надо делать.

Задание по УГ

-вам надо сделать несколько циклов табаты(напоминаю 1 цикл- протокол длиться 4 мин) за 1 цикл вы делает 8 упражнений, каждое упражнение делается — 20 сек после 10 сек отдых и так далее рабаем 20 сек и 10 сек отдых

Думает сложно??!!! нет все просто если наити специальную музыку для табаты- там голос будет говорить когда работаем а когда отдыхаем.

Я нашла такую музыку на ютуб, но вы можете поискать ее в аудиозаписях в вк- вводите в поиске музыка для табаты и вам выдаст просто кучу разной музыки

Итак теперь вам надо дать представдение о том какие упражнения делать в этих циклах

В этом мне помогут видео от канала воркаут, посмотрите внимательно их и прикиньте какие упражнения вы будите делать в своем комплексе табаты.

Так теперь о том сколько же надо сделать циклов каждой группе

Для участниц с высоким УФП- 7 циклов (28 мин)

Для участниц со средним УФП- 5 цикла ( 20 мин)

Для участниц с низким УФП- 3 цикла (12 мин)