Привет всем!!!
Я конечно в шоке!!! От того как вы все продумали!!! в тихоря от меня
Букет просто чудесный))) я с ним весь вечер фоткалась, а как он пахнет ммм!!!
Но помимо букета был еще более классный подарок!!! и это видео от всех вас,
я когда смотрела так растрогалась что расплакалась!!! вот знаете я вообще очень чувствительная натура(рыба одним словом) и вот такие знаки внимания от людей прям близко к сердцу воспринимаю!!! и такого заряда позитива у меня давно не было1!!! положительных эмоций на год в перед!!! Спасибо вам большое!!!
Вы такие молодцы что все это организовали!!!
и знаете чему я еще более рада, что благодаря всему этому вы сплотились!!! стали дружнее, наша команда все дружнее и дружнее и это классно!!
я очень хочу что бы мы с вами поддерживали друг друга, находили понимание и поддержку, ведь нас всех объединяет одно общее желание- быть красивыми и стройными!!!
Я вас всех очень люблю и благодарна судьбе за то что мне посчастливилось со всеми вами познакомиться!!
И вот еще немного фоток с ДР))
ООО дааа я же говорю что букет очень понравился, и я с ним только и фоткалась.
ООО еще сегодня очень многие ко мне добавились в вк, если я кого то не добавила напишите мне что вы с бебика, а то сейчас столько много рекламщиков
Кстати завтра будет пост о том какие меры и хитрости я применяю в своем похудении, вам сразу задание- подготовить фото своего меню, + надо будет написать какие у вас сейчас тренировки, и какие у вас есть приемы и секреты в похудении, или может вы недавно открыли для себя чудо продукт, или же чудо упражнение!!! любая информация будет полезна.
Ну и конечно сразу пишу что это НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Но если у вас есть хоть немного свободного времени советую сделать это задание, потому что надо поддержать эту идею, да и опятом в похуделках надо делиться))
Ну а что же сегодня) сразу даю видео про вакуум, а то вчера зыбыла вставить его
Так же хочу затронуть сегодня тему — бега, я обожаю бег!!! моя воля я бы каждый день это делала!!! и я хочу что бы вы тоже попробовали этот вид кардио и вот советы относительно бега
1.
2.
3.
4.
5.
6
7
8
9
И давайте я расскажу о своем меню, и о том как хомячок бориться с жирком!!!
Кстати моя мама мне сказала что я поправилась!!! жесть все реально намного плачевнее чем я думала, благо, сейчас я взялась за ум!!!
Итак
з- сын проснулся в 5.40
так же выл выпит цикорий с молоком с половинкой яблока и апельсина + халва
п1- потом мы не спали где то до 9 часов, но в итоге сон нас сморил и мы все вместе задрыхли!!! пока нас не разбудил звонок о том что курьер стоит под нашей дверью и не может до нас достучаться
о- после пробежки, душа и хождения по квартире у меня был обед- овсяноблин с сыром и помидоркой+ опять же помидорка и 2 рулетика из лаваша(внутри начинка- сметана+яйцо и зелень+куриная грудка)
п2- да да я еще и перекусить успела- после пробежки жор меня настиг- но я его поборола порцией протеина и остатками протеинового батончика.
у-тут был праздничный стол но я была сытая к этому времени- поэтому поела немного куриной грудки+ овощи, так же пила чай с апельсином и киви)
поздний ужин- ну как же я и не поем творога!!! за 4 часа до сна был творог-гр 80 и немного варенца))
Чувствую что сегодня с жирами я немного переборщила, но за то белка было сегодня предостаточно!!! так что для такого особенного дня меню считаю было нормальное)) завтра взвешусь посмотрю как обстоят дела с весом)
По спорту))) ДА ДА спорт был сегодня)))
После того как мне вручили цветы и посмотрела видео от вас я отправилась на пробежку)) пробежала сегодня 5 км)) да немного но для начала пойдет, я конечно чувствовала что могу еще минимум 3 км пробежать, но решила что не буду сразу бросаться во все тяжкие, постепенно буду наращивать нагрузку. Тем более когда бежишь очень хорошо работает пресс а я пока не очень хочу перенапрягать живот.
Но знаете что я скажу сегодняшняя пробежка была самой классной за последнее время, девчонки с Калуги подтвердят- сегодня был очень классный день- солнечный и теплый!!! и бежать было одно удовольствие, правда из за того что я так поздно встала мне мешали прохожие!!! но все равно пробежка удалась.
Надеюсь теперь я буду бегать чаще!!! в среду пойду покупать годовой абонемент ммммм руки чешутся уже заняться силовыми, но чувствую муж догадывается о моем коварном плане, сегодня сказал что мне разрешили заниматься только после 8 марта
Ну да ладно)
Еще неделька и я буду самая счастливая девушка на свете!!!
А вам мои хорошие я желаю хорошей недели!!! и море позитива!!!
И еще раз спасибо за ваши поздравления, и за то что 28 февраля вы сделали самым незабываем днем
Лен, я присоединяюсь к комментариям девочек!
Я просто представляю, как мне бы это было все приятно и безумно рада за тебя!!! 
Этот твой пост я прочитала еще ночью, поэтому с утра уже начала фоткать меню. Во, т кстати, делать фото мне показалось неудобно, так как у меня нет такого — приготовила себе завтрак/обед/ужин и сижу кушаю, у меня все урывками, частями, постоянно отвлекаюсь на дочь. Вот завтрак, например, я сначала кашу готовлю, кушаю ее, потом только кофе себе делаю и ведь еще не знаю с чем его буду пить. Съела печеньку, подумала, еще за шоколадкой слазила и так далее
Ну раз уж ты заварила такую кашу, то давай я тебе по поприсылаю немного своего меню, потому что думаю, что у меня глаза уже замылились от этой системы -60, думаю, я сама того не зная, нарушаю, раз не худеется мне уже давно. Нужен свежий взгляд
Итак, завтрак: Овсянка, заваренная на воде с частью банана, остался от дочки. Пока ее делала, схомячила 3 полоски шоколадки
. Дальше Кофе со сгущенкой с зефиренкой не целой, так как дочь откусила 2 раза ее. Ну а сыр я уже не осилила:
Обед: гречку запекла с грудкой в сметане под сыром. Сфоткала, приступила есть, оказалось суховато, добавила 2 соленых огурчика больших:
Ужин: он у меня традиционный! Как правило, ем вот такой творожок с апельсином и пью черный кофе без сахара, ну или чай зеленый. С кофе еще кукурузные хлопья похрумкала горсточку без сахара они (обычно хлопья не ем на ужин, но последние дни у меня прям жор, не сдержалась):
В течение дня, пью много воды. В промежутках пью чай зеленый или кофе черный без сахара. Если голодно между приемами пищи, перекусываю немножко (я на ГВ, поэтому голод не терплю). Сегодня между завтраком и обедом перекусила тем сыром, что не съела за завтраком.
Бьюти сегодня: ванна с солью и содой, антицил. крем и вакуумный массаж живота банками. И процедуры очищения для лица (ну это в отчете по бьюти отражу).
Спорт: Я писала, что на фитнес стала ходить вторник/четверг/суббота. Мне там очень круто!!! Там идет не только силовые, как заявлено, но и кардио полным ходом (минут 30 тупо кардио), а раз в неделю уклон на пресс. Поэтому, если честно с Джил я пока завязала. Дома делаю вакуум на живот и 30 минут минимум кручу обруч ежедневно. Для тех, кто считает, что обруч не помогает, НИ ФИГА!!! Уж сколько отчетов подряд, как я стала его крутить, каждую неделю по -1 см в талии. В животе тоже минус, но это не только обруч тут роль сыграл.
Ну так вот, сегодня из спорта обруч 30 минут по 15 минут в одну и другую сторону ноги вместе и вакуум для живота.
Кажется, все написала.
в остальном минус в талии это заслуга питания и фитнеса)
про хлопья кукурузные на ночь- советую прекращать с этим делом, все же это не по системе.
в остальном ты умница
я кстати тоже когда на системе была вечером в основном только и ела что творог и фрукт
mne interesno kak ty umudryaesh'sya begat'??..ty syna doma odnogo ostavlyesh' i pobezhala ili kak??
u nas pogoda otvratnaya..a beg naverno vsegda budet mechtoj..tak kak deti spyat u menya tol'ko noch'ju posle 11(no my sami uzhe v jeto vremya lozhimsya-nu i v takoe vremya ya b na ulizu vyhodit' ne stala-ne bezopasno,da eshjo bez osveshheniya)s utra jeto s muzhem v 5 utra popu podnyat'-jeto ne real'no!!dnjom muzha net-detej ostvit' ne na kogo dnevnogo sna net s 20 mes.(u mladshej poka est' no ne vsegda)
я то же люблю бег… раньше каждое лето скидывала пару лишних кг влегкую благодаря бегу, последние 2 года бегать мне нельзя прям печаль-беда, хочу ролики купить хоть кататься
Рада, что сюрприз тебе понравился. Я сама когда видео смотрела, слезы проступили. Особенно где 28 декабря-красный день календаря.
Попробую сейчас этот вакуум. Я вчера думала что это с банкой как-то))))
Я тоже за вотсап, добаалюсь с удовольствием, вы уже стали частью моей жизни!!!
Леночек, фото просто шикарные!!!
Очень рада, что тебе все понравилось :) Ведь сюрпризы это всегда классно :)
Спасибо за видео про вакум, тоже про него всегда забываю.
А еще не очень поняла, где и когда вкладывать меню свое нужно будет ?
Выглядишь отлично! Красотка!
Я так раа, что тебе понравилось. Девочки, организаторы, оочень сильно старались! Спасибо им огромное!
Еще раз тебя с днем рождения!
Я обещаю написать, но фоткать так много и выкладывать пока нет возможности
да девочки организаторы очень хорошо постарались!!!
Просто иногда вижу, что девочки пишут меню. И говорят, что на обед и ужин будет то-то и то-то. Те как бы прогноз.
И за какой период будет отчет.
Пс Я планирую написать, но без фото.