МАРАФОН #ясмогу2016 день 45 неделя кулинарии стр 5

Привет девчоночки!!! Незабываем, что сегодня у нас отчет.

И я для вас сегодня подготовила необычные рецепты а видео рецепты чтоб было наглядно как это делать.

Видео рецепты: Ленивые бризоли — правильное питание

https://www.youtube.com/watch?v=92_CukJC-i0

Овсянные ПП панкейки

https://www.youtube.com/watch?v=iAUrhH17sLs

Овсяноблин | ПП Завтрак | Правильное Питание

https://www.youtube.com/watch?v=4FlA6JzrcAU

Пицца без теста | Здоровая и полезная пицца

https://www.youtube.com/watch?v=GQWxF5FCptw

Полезная ШАРЛОТКА | Сладкий яблочный пирог

https://www.youtube.com/watch?v=6MDjIOgMWtc

ПП Брауни | Брауни из нута | 250 ккал / 100 гр

https://www.youtube.com/watch?v=5BA-FFOxeAI

ПП Пирожные | Десерт без муки, сахара и яиц

https://www.youtube.com/watch?v=nNRf4qlhARs

Тыквенные панкейки | ПП панкейки | Диетические панкейки

https://www.youtube.com/watch?v=AJh2hKFWaUs

Фитнес рецепт | ПП Пирог | Киш с брюссельской капустой

https://www.youtube.com/watch?v=jkE-kABnlWg

А ещё я нашла вот такую тему актуальную тему для нас худеющих;

Правильное питание во время праздников

Сегодня мы сообщим Вам, что же делать, если Вас пригласили на День Рожденья, а Вы придерживаетесь правильного питания, сильно переживаете из-за того, что наедитесь, что у Вас будут лишние килограммы, что у Вас будет какой-либо срыв и т.д. И вы думаете то ли пойти на День Рождения, то ли нет. Есть несколько правил, которые позволят вам не нарушать свой образ жизни, ходить на праздники и не набирать лишние килограммы. Когда Вас пригласили на День рождения, в первую очередь, не нужно отчаиваться, потому что праздники в Вашей жизни будут всегда. У Ваших родственников и друзей всегда будут какие-то торжества, и не ходить на них из-за того, что Вы придерживаетесь правильного питание – просто неразумно. С другой стороны, сидеть с печальным видом за столом, ничего не есть и тем самым привлекать к себе внимание тоже не хочется.

Во-первых, когда Вас приглашают на праздник, не идите туда голодным. Поэтому перед тем, как туда идти, перекусите чем-нибудь вроде яблока, творога, кефира, салата и т.п., чтобы с одной стороны быть сытым, а с другой, чувствовать лёгкий аппетит.

Во-вторых, у Вас всегда есть выбор, когда вы выбираете или заказываете, если речь идёт о ресторане, одно из блюд, продуктов или отдельных нарезок. Поэтому Вы всегда обращайте внимание на более здоровые продукты. Вечером можно даже курицу и шашлыки без проблем есть также как и салаты (правда, если в них много майонеза, то не увлекайтесь).

Третья трудность состоит в том, что праздник длится долго, когда мы сидим за столом, где перед нами так много блюд, которые все нужно попробовать. В итоге может получиться так, что Вы, пробуя по чуть-чуть то одно, то другое блюдо, можете видеть перед собой практически пустую тарелку, но при этом в итоге всё-таки съесть очень много еды. Поэтому совет состоит в том, чтобы сразу один раз положить на тарелку различные блюда, и далее в течение всего вечера планомерно съедать её содержимое, не подкладывая ничего более. Это помогает проконтролировать тот объём еды, который Вы употребите за время праздника, и позволит Вам не умирать под утро от переедания.

Следующий важный момент – это напитки. Совет состоит в том, чтобы не запивать ничего газированными напитками или соком. Поставьте перед собой стакан воды и пейте её. Это сэкономит Вам массу калорий. Насчёт алкоголя могу сказать, что лучше выпить не более половины бокала красного вина и весь вечер быть трезвой и вести себя прилично. Что же касается более крепких напитков, то они плохи ещё и тем, что помимо того, что лишают нас самоконтроля, очень сильно пробуждают аппетит. Всё это вместе, как Вы понимаете, может плохо отразиться на фигуре.

Далее следуют торты и пирожные. Если у Вас есть выбор, например, в ресторане или кафе, то можно всегда заказать горький шоколад или желе, т.е. менее калорийный десерт. А совесть Ваша будет спокойна, что Вы не съели торт. Но если это всё же оказался торт, то можно попросить завернуть его с собой, если вы находитесь у родственников, и съесть его уже утром за здоровье именинника.

Последней позитивной стороной праздников являются танцы. Ведь обычно на праздниках принято танцевать, а если никто это не делает, и все просто сидят и слушают музыку, то берите инициативу в свои руки и начинайте танцевать. Танцуйте, делая раскрепощённые и энергичные движения. Это позволит Вам не увидеть на утро особенных изменений при взвешивании на весах, а также чувствовать себя замечательно и осознавать, что вчера Вы очень хорошо провели время.

Смотрите видеоверсию этой статьи

Отмечаем праздники и худеем. Правильное питание во время праздников. Елена Чудинова.

https://www.youtube.com/watch?v=I9RVVmARl0s

Ночной жор. Днем держусь — вечером срываюсь.

https://www.youtube.com/watch?v=tRhoKV4Tyiw

Как отказаться от вредных продуктов? Худеем правильно.

https://www.youtube.com/watch?v=ksisLbkOeTI

Ну а теперь и мое меню за 23.02.16г.

Завтрак

Каша кукурузная с сыром, тортик (решила себя сегодня побаловать), цикорий с молоком.

Перекус 1

Киви, апельсин.

Обед

Овсяноблин с куриной грудкой сыром, маринованный перец и салат из капусты.

Перекус 2

Грейпфрут, апельсин (приходили кумовья и я ела фрукты)

Ужин

Салат из пекинской капусты, помидора, перца, зелени и зернистого творога, куриная грудка.

Перекус 3

Творог.