Задание № 8 для участниц Зимней Школы преображения

Привет, красотки!

Припозднилась с праздниками с этими :)

Во-первых, всех наших защитников, настоящих и будущих, а также наших защитниц поздравляю с 23 февраля! Желаю всем отменного физического здоровья, духовного равновесия, радости и любви!

Во-вторых, спасибо за ваши отчетики, быстро глазками пробежала, вы умнички!

Ну и в-третьих, наше задание! Второй месяц подходит к концу, будем снова сравнивать результаты!

1.а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета (напомню, что на весы встаем утром натощак после посещения туалета)

б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на прошлый месяц (ваш 4-ый отчет) и фото в 3-х ракурсах вас на сегодняшнюю дату отчета (лучше оформить коллажем для сравнения, но это по возможности), 4-ый отчет здесь это если кто потерял свои первые фото.

в) Девоньки, за 8 недель, если у вас была постоянная и одинаковая нагрузка, вы должны были к ней привыкнуть, давайте попробуем ее увеличить или изменить Если вы занимаетесь по видеотренировкам, давайте попробуем взять гантели потяжелее, или сменить саму тренировку, если вы ходите в зал, то давайте увеличим веса, или сменим некоторые упражнения, если вы ходите на аэробику, йогу, бассейн, шейпинг и проч., давайте попробуем ввести силовые тренировки, или вообще сменить саму тренировку, в общем, давайте что-то изменим в системе тренировок. Если вы занимаетесь с тренером, обязательно проконсультируйтесь с ним по этому вопросу!

Если вы качаете пресс и крутите обруч, то давайте попробуем что-то совершенно для вас новое, не обязательно сложное, просто другое!

Если вы ходите с Лесли Сансон, пора бы увеличить километраж, верно или взять в ручки пару гантелек?

Для отчета, расскажите, что и как вы изменили в тренировках, ваши впечатления и результаты.

2. Ухаживаем за зоной декольте.

Рецепты масок для шеи и декольте:

Фруктовая увлажняющая маска для шеи:

Возьмите дольку спелого персика, или половинку абрикоса, и небольшое количество свежего молока. Макая кусочек фрукта мякотью в молоко, хорошо смажьте область шеи, а в том числе и зону декольте (надавливайте так, чтобы фруктовая мякоть тоже распределялась по коже вместе с молоком), и оставьте на 15-20 минут. После смойте маску водой комнатной температуры.

Для большего питания кожи вместо персика и абрикоса рекомендуется взять кусочек мякоти банана.

Классическая народная маска для шеи и декольте, обладающая увлажняющим и питательным действием:

Добавьте к 1 сырому яичному желтку 1 чайную ложку меда, и 1 ст. ложкуоливкового масла(можно взять другое растительное масло, например миндальное, облепиховое, персиковое, авокадо, и т.д.). Смажьте кожу полученной смесью, и спустя 15-20 минут смойте теплой водой.

Если вы хотите просто дополнительно увлажнить область шеи и декольте, то используйте один желток, без масла и меда. Последние ингредиенты предназначаются для большего питания кожи. В случае если у вас не имеется одного из этих продуктов, смешивайте желток, либо только с медом, либо просто с растительным маслом.

Рецепт маски для шеи от морщин из льняного семени:

Залейте 1 чайную ложку семян льна примерно половиной стакана кипятка, и прокипятите на слабом огне около 10-ти минут. Затем снимите с огня, накройте крышкой, и оставьте отвар остывать, до теплого состояния. После процедите, и хорошенько смажьте теплым и слизистым льняным отваром кожу шеи. По истечении 20-25 минут смойте маску теплой водой.

В частности, если у вас дома имеетсяльняное масло, его также можно применять в качестве маски для шеи от морщин. Достаточно будет его чуть подогреть, смазать им область шеи, и подержать 20-25 минут.

Освежающая, питательная, смягчающая и тонизирующая маска для кожи шеи:

Тщательно разотрите 1 ст. ложку жирного, и желательно домашнего творога с 4-5 ст. ложками свежеотжатого апельсинового сока (можно также использовать просто мякоть нескольких долек апельсина). Хорошо будет добавить в смесь еще 1 чайную ложку жирных молочных сливок. Наложите полученную массу на шею (можно применять и для зоны декольте, в этом случае пропорции необходимо увеличить в 2 раза), оставьте на 15-20 минут, по истечении которых смойте водой комнатной температуры.

Если вдруг при размешивании состав получается слишком густым, разбавьте его небольшим количеством молока, или апельсиновым соком.

Омолаживающая маска для шеи и декольте:

Подогрейте до теплого состояния немного растительного масла (подойдет миндальное, оливковое, авокадо, персиковое, абрикосовое, льняное шиповника, кунжутное), добавьте к нему несколько капель свежеотжатого лимонного сока, размешайте, и хорошенько смажьте полученной смесью шею и декольте. Через 25-30 минут смойте масло теплой водой.

Данная маска помогает разгладить неглубокие морщины на шее, повысить тонус, освежить, и немного осветлить кожу.

Подтягивающая маска для шеи из дрожжей:

Залейте 1 ст. ложку обычных пекарских дрожжей (чтобы было удобней отмерять пропорции, дрожжи рекомендуется раскрошить) небольшим количеством теплого молока, чтобы при размешивании образовалась средней густоты масса. Добавьте 1 чайную ложку меда, еще раз все размешайте, плотно накройте крышкой посуду со смесью, и хорошо укутайте сверху теплым махровым полотенцем. Оставьте смесь на 30-40 минут, чтобы дрожжи поднялись.

После добавьте в состав еще 1 ст. ложку какого-нибудь растительного масла (вместо масла можно взять 1 яичный желток, или же использовать все вместе, и желток, и масло), тщательно размещайте, и наложите полученную маску на шею на 15-17 минут. Затем смойте теплой водой.

Очень освежающая и увлажняющая народная маска для кожи шеи:

Разотрите 2 ст. ложки тертой массы свежего огурца с 1 ст. ложкой жирной сметаны. Полученную массу наложите на область шеи, и также на зону декольте, и оставьте на 20 минут. После смойте водой комнатной температуры.

Данная маска обладает легким осветляющим действием. Если вы хотите добиться большего отбеливающего эффекта, добавляйте в состав сильно измельченную зелень петрушки, или 1 чайную ложку лимонного сока.

Рецепт питательной маски для шеи и декольте из банана:

Возьмите примерно 3 ст. ложки мякоти банана, и добавьте к ним 2 ст. ложки растительного масла. Тщательно все разотрите, и наложите массу на кожу на 20 минут. После смойте маску теплой водой.

В этом рецепте вместо растительного масла можно взять 1 яичный желток, также можно добавить еще 1 чайную ложку меда. Ну, или смешивайте все перечисленные ингредиенты вместе (банан, масло, желток и мед).

Или же можно растереть мякоть банана с 1 ст. ложкой творога, и разбавить густоту смеси молоком или молочными сливками.

Эти маски особенно рекомендуются, если кожа в области шеи и декольте отличается повышенной сухостью. В прочем они прекрасно подойдут и при увядающей коже на этих участках.

И напоследок рецепт очищающей и питательной народной маски для шеи:

2 ст. ложки овсяной муки (овсяные хлопья измельчите в кофемолке) залейте теплым молоком так, чтобы при размешивании получилось среднее по густоте «тесто». Растопите, и добавьте к смеси еще небольшой кусочек сливочного масла (1 чайная ложка). Также, если у вас имеются молочные сливки, добавьте и их тоже (так же, 1 чайную ложку).

Все хорошенько размешайте, и наложите на кожу шеи и декольте на 15 минут, по истечении которых смойте маску теплой водой.

Для отчета — фото процедур.

3. Массаж.

Давненько не делали, да? Все по-прежнему, любой вид массажа проблемных зон, который вам нравится и не противопоказан. При желании, можно в салоне.

Для отчета — фото процедуры.

4. На этой недельке будем себя хвалить :) Вы заслужили. Вы у меня все умницы и красавицы, но за тяготами домашнего хозяйства, детей и быта иногда об этом забываете. Поэтому хочу, чтобы на этой неделе вы придумали и написали минимум 3 утверждения (максимум — неограниченно ), которые бы отражали ваше хорошее отношение к себе. Похвалите себя публично. Какие, вы считаете, у вас лучшие качества. За что вы себя любите, за что любят вас другие. Не говорю про внешность (хотя похвалить внешность тоже можно), именно ваши положительные качества. Как говорится, сам себя не похвалишь… Поэтому стараемся :)

Для отчета — ваши утверждения.

Не забываем нашу болталку

Всех