ЖИРОТОП про питание! Как и просили) + МасяськинУход

ЧТО СЪЕСТЬ НА 100 ККАЛЛ ?
Сохрани, чтобы не потерять

Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка, хлеб
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
🔹40г белого хлеба из пшеничной муки
🔹26г сухарей

Многие не знают, что такое ПП и как питаться правильно, я пока тоже только учу! Вот нашла такую информацию и делюсь ею ...

Попробуем с понедельника?

Я обещала еще МасяськинУход)))

Поговорить сегодня я решила про линейку ФитнесБади от фирмы Флоресан. Заодно и отзывы соберу)

Я решила стойко купить себе эту линейку, ни всю конечно, хотя с такими ценами можно и всю купить!)))

Вот что пишет производитель об этой линейке:

Средства серии «Фитнес-body» призваны обеспечивать комплексный уход за кожей тела и бороться с признаками целлюлита, а так же оказывать профилактическое действие. Благодаря входящим в их состав натуральным компонентам Ваш силуэт приобретает четкие очертания, заметно подтягиваются складки в проблемных зонах, уменьшаются жировые отложения, кожа становится ровной, гладкой и упругой, приобретет здоровый и ухоженный внешний вид.

О всех продуктах рассказывать, я думаю нет смысла! В интернете очень много информации и 98% положительных отзывов!

Не стоит забывать о том, что косметика такого плана дает результат только при комплексном уходе и, если продолжать жрать пончики, сидя на диване, результата не будет!

И в дополнение, чтобы Вам было не скучно, а то скажите, что я расслабилась дам Вам рецепт обалденного массажа против дряблости кожи, особенно хорошо помогает от живота дряблого. Но мне увы не подходит из-за аллергии на мед(

Медовый массаж отличается от других видов массажа, и прежде всего своей техникой, о которой мы коротко расскажем ниже. А пока стоит всё-таки напомнить о некоторых целебных свойствах мёда, его полезности и богатейшем составе. Множество витаминов, минералов и других биологически активных веществ, содержащихся в мёде, нашему организму усваивать гораздо легче, чем вещества, содержащиеся в других полезных продуктах – ведь пчёлы уже переработали дары природы, создав при этом свой, уникальный и универсальный продукт.

Для массажа мёд подходит потому, что в кожу он впитывается быстро, а все его активные компоненты попадают прямо в кровь, и разносятся с ней по всем клеткам организма. Благодаря своим выраженным антимикробным свойствам, мёд, впитываясь в кожу, защищает её и уничтожает болезнетворные микроорганизмы, поэтому мелкие повреждения, если они есть, быстрее заживают.

Медовый массаж открывает поры, очищает и питает кожу, улучшает кровообращение и насыщает клетки кислородом; мёд избавляет кожу от токсинов и шлаков эффективнее, чем многие другие массажные смеси, так как он быстро поглощает их, и выводит наружу – в процессе процедуры это видно очень хорошо. Вначале мёд прозрачный и светлый, но потом он превращается в грязно-жёлтую и серую массу, в нём появляется много мутных хлопьев, так что массажист в продолжение всей процедуры несколько раз должен смывать с рук всю эту грязь.

Медовый массаж живота

Упругость живота сохранить труднее всего, особенно после родов, и даже после резкого снижения веса, а медовый массаж – средство эффективное и безопасное, и многие женщины отзываются о нём очень хорошо. Специалисты считают, что медовый массаж надо проводить для всего тела, и в процессе процедуры уделять особое внимание животу и другим проблемным зонам. Если же массировать только отдельные зоны, обмен веществ ускорится не во всём организме, а локально, и пользы будет гораздо меньше.

Медовый массаж живота позволяет разрушать и удалять подкожные жиры в этой зоне, улучшает работу всех внутренних органов и оказывает благотворное воздействие на организм. В составе мёда много компонентов, очень похожих на составляющие нашей крови, поэтому никаких нежелательных реакций такой массаж не вызывает, если, конечно, у вас нет аллергии на мёд.

Специалисты назначают этот массаж для лечения простуд и вирусных заболеваний, при нарушениях пищеварения и стрессовых состояниях, для коррекции фигуры и уменьшения жировых отложений.

Как делать массаж живота медом

Перед медовым массажем обязательно принимают душ, и дополнительно очищают кожу с помощью скраба или тоника. Мёд наносят на поверхность кожи живота тонким слоем, и оставляют так на несколько минут, чтобы он начал впитываться. К мёду можно добавить любимые эфирные масла – примерно по 5 капель на 1 ч.л. Подойдёт масло петитгрейна, лаванды, эвкалипта, можжевельника, грейпфрута, мандарина, апельсина, лимона. Например, можно составить такую смесь: мёд – 2 ч.л., масло можжевельника – 3 капли, лаванды, апельсина и лимона – по 2 капли; сначала масла надо смешать друг с другом, а уже потом смешивать их с мёдом. Массажную смесь чуть разогревают на водяной бане.

Когда мёд слегка впитается, массажист разминает живот определённым способом: круговыми, прямыми или зигзагообразными движениями. Благодаря этим движениям, мёд впитывается в кожу интенсивнее, в клетках значительно ускоряются обменные процессы, подкожные жиры расщепляются, и вместе с токсинами начинают выделяться через кожу.

Массажист «помогает» коже очищаться, когда весь мёд впитается: он плотно прижимает к животу ладонь или подушечки пальцев, а потом убирает руку – резко или плавно; мёд выходит из-под кожи, выводя с собой токсины и прочую грязь. При сильных загрязнениях клеток организма сероватая масса, в которую превращается мёд, получается такой густой и вязкой, что её с трудом смывают с кожи тёплой водой и специальной губкой. Медовый массаж живота не так приятен, как другие виды массажа: пациент может испытывать боль, а на коже даже появляются синяки, поэтому первая процедура обычно длится не дольше 5-ти минут. Потом, когда кожа «привыкает», пациенты переносят массаж гораздо спокойнее.

Делать медовый массаж самому себе сложно, и лучше всё-таки обращаться к профессионалам, но члены семьи могут научиться делать его друг другу. Мёд надо наносить тонким слоем, и производить все движения по массажным линиям; каждую проблемную зону массируют по 5-7 минут. Старайтесь активнее массировать зону ниже пупка – там обычно и образуются жировые складки. Окончив массаж, надо сразу же смыть грязный мёд, чтобы кожа не впитала токсины обратно; потом можно сделать антицеллюлитное обёртывание или нанести на кожу антицеллюлитный крем.

После курса процедур медового массажа самочувствие улучшается, восстанавливается работа многих органов и систем организма: выводятся шлаки, укрепляется иммунитет, стимулируется обмен веществ; кишечник начинает работать нормально; кожа живота подтягивается, дряблость и отёки исчезают, и признаки целлюлита уходят; контуры фигуры становятся чёткими и привлекательными.

Специалисты обычно назначают 10-15 процедур медового массажа через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться, и вскоре она заметно разглаживается и становится шелковистой. Для профилактики накопления новых жировых отложений достаточно проводить массаж 1 раз в месяц.

Хорошо сочетать медовый массаж живота с другими процедурами для коррекции фигуры: антицеллюлитными обёртываниями, душем или ваннами – тогда эффект закрепится и сохранится дольше. Очень эффективен такой массаж сразу после сауны или обычной бани.

Мед для массажа

Теперь подробнее о том, какой именно мёд нужен для массажа живота. Лучше всего покупать его гречневый, липовый или цветочный, и у того человека, который сам занимается пчеловодством, или в таких местах, где вероятность подделки исключается. Мёд может быть как жидким, так и кристаллизованным – разницы нет, так как все его полезные свойства сохраняются, и даже дольше. А вот мёд низкого качества, перегретый, разбавленный или поддельный, может вообще не кристаллизоваться, потому что вещества, содержащиеся в нём, разрушаются, и кристаллы просто не могут образоваться.

Стоит медовый массаж не так дёшево, как хотелось бы: цена массажа нескольких проблемных зон колеблется от 1300 до 2000 рублей и выше – это зависит от длительности процедуры – 30-60 минут или дольше, а специалисты, как уже отмечалось, рекомендуют делать сначала общий медовый массаж. Однако во многих салонах предлагается отдельно медовый массаж живота – например, за 20 минут вы заплатите 500 рублей – это вполне приемлемая цена; к тому же есть возможность запомнить технику и потом проводить процедуру дома.

Противопоказания для медового массажа

Медовый массаж противопоказан при аллергии на мёд, кожных заболеваниях, нарушениях функции щитовидной железы, опухолях различного происхождения, варикозном расширении вен, астме, заболеваниях крови и склонности к кровотечениям. Беременность и критические дни тоже являются противопоказаниями к этой процедуре.

При отсутствии каких-либо противопоказаний проводите процедуру 2-3 раза в неделю, посещая специалиста, или научитесь делать медовый массаж самостоятельно. Если техника соблюдается, то негативных последствий не будет: живот снова станет упругим, целлюлит отступит, а объёмы уменьшатся – обычно после каждого правильного сеанса «исчезает» около 2 см.

Девочки, еще раз предупреждаю! Я не хочу чтобы Вы воспринимали меня как тренера и мои статьи как указания к действию! Я просто такая же ЖИРУХА!, которая хочет похудеть и просто делюсь с Вами интересным материалом