Начнем, наверное, с мотивации. Как мы начинаем худеть? Зачастую уже тогда, когда цифра на весах начинает удивлять… и причем, не в хорошем смысле. Когда мы начинаем худеть? Конечно, с понедельника!)
Но всем, наверное, знакомо то чувство, когда один понедельник плавно переходит в другой понедельник, а потом день рождения у подруги (мама, папы, брата, мужа и тд), а потом плохое настроение или заболела и опять этот самый понедельник улетает черт знает куда!
Диету можно и нужно начинать с любого дня, для этого классно помогает календарь, купите красивый, чтобы вам нравился, а можно взять любой! Возьмите фломастер (ручку, карандаш ), лучше красный!(бросается лучше в глаза) и обведите тот самый первый день в кружок или зачеркните (я пользуюсь зачеркните). Назад дороги нет!
Спросите как же заставить себя зачеркнуть этот кружочек? Тут есть масса способов-например, вы хотите давно влезть в свои любимые джинсы! (в этом случае доставайте их почаще и пытайтесь на себя натянуть, вспоминайте какой вы красивой были в них или же какие события жизни приятные с ними связаны, делайте это каждый день, а лучше несколько раз в день. ) или же хотите быть стройной как ваша соседка Зина (вот сволочь!), на этот случай возьмите фотку известного человека с хорошей фигурой, повесте ее на холодильник, поставьте на рабочий стол в компе и на телефон еще! (как только захочется отступить от плана-смотрите! смотрите и думайте, что если вы сейчас сорветесь-такой фигуры вам не видать никогда!, далее вариант (для тех у кого очень большой избыточный вес), подумайте о своем здоровье, почитайте инет-как большой вес негативно влияет на наш позвоночник, эндокринную систему, состояние сахара в крови и тд, в конце концов-как страдает ваше сердце от излишнего веса. После прочтения вы наверняка побежите зачеркивать этот первый кружок.
У кого нет парня-подумайте, что как только вы похудеете-у вас он появится! И вообще, девочки, очень помогает система «Это же не навсегда!» Я лично ею пользуюсь! Подробнее о ней-
Беру календарь и ставлю для начала 1 неделю, то есть четкая грань начали 14-го, весь ад закончится 21-го. Ерунда какая! Сила воли! Спор! даже с самим собой, хотя с подругой помогает больше. Поехали! все по плану каждый день, и кружком тот самый выполненный день обводим! Тем самым приближая себя к этой отметке 21-ое… (например разрешите себе тортик или шампанское в этот день или сходите в ресторан), в общем придумайте себе 21-го поощерение за свои старания. Поверьте, это очень интересно, как квест или комп. игра, в то же время полезно и эффективно! так намного проще худеть и даже похудание приобретает форму игры.
Далее пойдет вторая неделя..(в конце которой вы устроите себе тоже праздник), более терпеливых можно потом переводить на 2 недели… и тд… но если вы как я, совсем -совсем, не терпеливая, тогда делайте по неделе-как я, все равно это очень эффективно)
Что конкретно надо делать эту самую неделю я напишу в след.посте.
Прямо веселуха, а не диета)
ну здесь правильно дать себе установку, надо только начать, а дальше все пойдет как по маслу