Будущим мамочкам) и не только.
В чем разница между послеродовой депрессией и нормальной реакцией на материнство?
Ирина Ушкова, клинический психолог, специалист по работе с послеродовой депрессией, рассказывает, как отличить бейби-блюз от послеродовой депрессии.
Бейби блюз — так называют кратковременную и крайне распространенную психологическую реакцию женщины на только что состоявшееся материнство. Это нормальное состояние, связанное с адаптацией к изменившейся жизненной и семейной ситуацией. Послеродовая депрессия встречается намного реже и не является обычной реакцией на прибавление в семействе. В чем же разница?
Материнство приносит с собой множество тревог и страхов. Но постепенно уверенность женщины в себе как в матери растет, а тревоги утихают. Если же женщину не покидает постоянное напряжения и неуверенность даже при проведении простейших манипуляций с малышом, это не нормально. Не нормально чувствовать себя беспомощной и загнанной в угол.
Женщины с послеродовой депрессией долго мучаются, не делятся своими переживаниями с близкими, не обращаются за помощью. Они думают, что все эти дискомфортные переживания обязательно прилагаются к материнству.
Поэтому ниже я приведу разграничение того, что является нормально реакцией на рождение малыша, и реакции, требующей помощи извне.
Бейби блюз или нормальная реакция на материнство:
— некоторое беспокойство и тревоги, проходящие со временем и опытом ухода за малышом.
— эпизодическое фантазирование о бегстве, когда вы сталкиваетесь со значительными сложностями (мечты оказаться в другом месте, а не рядом с кричащим младенцем). Подобные фантазии нестойкие и исчезают, когда ребенок спокоен, а вы отдохнувшая.
— различные страхи, связанные с заботой о младенце, которые то появляются, то исчезают. Они не вызывают выраженного дискомфорта и уменьшаются по мере роста вашего опыта материнства.
— бессонница, связанная с плохим сном вашего ребенка, а не неспособность заснуть сама по себе.
— усталость из-за ночных кормлений и прерывистого сна малыша.
— некоторое раздражение и досада в адрес своего супруга из-за разницы ролей отца и матери в заботе о ребенке.
— чувство одиночества, связанное с большим количеством времени, проводимого с младенцем, особенно новорожденным. Но при этом потребность в контактах с другими людьми сохраняется.
— беспокойство, когда приходится доверять заботу о ребенке мужу, родственникам или няне. Но при этом вы позволяете это делать, если чувствуете, что вам нужна передышка.
— временное уменьшение аппетита, связанное с захваченностью ролью матери и банальным недостатком времени.
— понимание того, что требуется некоторое время, чтобы почувствовать уверенность в роли матери. Позитивное видение будущего.
— увеличение сил и энергии при увеличении количества сна и правильного питания.
— некоторая ранимость и чувствительность к критике, которая глобально не затрагивает вашу самооценку.
Сильный стресс, связанный с рождением ребенка и требующий помощи специалистов:
— постоянное напряжение, беспокойство и тревога, которые не уменьшаются по мере взросления ребенка.
— стойкое сожаление, что вы приняли решение стать матерью.
— навязчивые мысли, что ваши действия могут навредить малышу.
мысли о причинении вреда себе.
— бессонница из-за постоянных беспокойных мыслей.
— истощение сил, не проходящее даже после адекватного количества сна и отдыха.
— боли в теле непонятного происхождения.
— постоянная и не утихающая неприязнь и враждебность к мужу или другим окружающим.
— чувство вины и мысли о том, что вы плохая мать, которая недостаточно заботится о своем ребенке, даже если близкие люди заверяют вас в обратном.
— мысли, что ребенок вас не любит, потому что все время плачет или плохо ест.
— сильнейшая тревога и нежелание принимать помощь по уходу за ребенком.
— переживание безысходности и мысли, что вы никогда не будете чувствовать себя хорошо.
— общее ощущение, что вы изменились и никогда не будете такой, как раньше.
Помните, что, да, материнство может быть сложным и крайне энергозатратным. Но вы не должны чувствовать себя постоянно несчастной, уставшей и раздраженной. Помните, вас окружают люди, готовые вас поддержать, и есть специалисты, которые могут вам помочь справиться с послеродовой депрессией!
В чем разница между послеродовой депрессией и нормальной реакцией на материнство?
Ирина Ушкова, клинический психолог, специалист по работе с послеродовой депрессией, рассказывает, как отличить бейби-блюз от послеродовой депрессии.
Бейби блюз — так называют кратковременную и крайне распространенную психологическую реакцию женщины на только что состоявшееся материнство. Это нормальное состояние, связанное с адаптацией к изменившейся жизненной и семейной ситуацией. Послеродовая депрессия встречается намного реже и не является обычной реакцией на прибавление в семействе. В чем же разница?
Материнство приносит с собой множество тревог и страхов. Но постепенно уверенность женщины в себе как в матери растет, а тревоги утихают. Если же женщину не покидает постоянное напряжения и неуверенность даже при проведении простейших манипуляций с малышом, это не нормально. Не нормально чувствовать себя беспомощной и загнанной в угол.
Женщины с послеродовой депрессией долго мучаются, не делятся своими переживаниями с близкими, не обращаются за помощью. Они думают, что все эти дискомфортные переживания обязательно прилагаются к материнству.
Поэтому ниже я приведу разграничение того, что является нормально реакцией на рождение малыша, и реакции, требующей помощи извне.
Бейби блюз или нормальная реакция на материнство:
— некоторое беспокойство и тревоги, проходящие со временем и опытом ухода за малышом.
— эпизодическое фантазирование о бегстве, когда вы сталкиваетесь со значительными сложностями (мечты оказаться в другом месте, а не рядом с кричащим младенцем). Подобные фантазии нестойкие и исчезают, когда ребенок спокоен, а вы отдохнувшая.
— различные страхи, связанные с заботой о младенце, которые то появляются, то исчезают. Они не вызывают выраженного дискомфорта и уменьшаются по мере роста вашего опыта материнства.
— бессонница, связанная с плохим сном вашего ребенка, а не неспособность заснуть сама по себе.
— усталость из-за ночных кормлений и прерывистого сна малыша.
— некоторое раздражение и досада в адрес своего супруга из-за разницы ролей отца и матери в заботе о ребенке.
— чувство одиночества, связанное с большим количеством времени, проводимого с младенцем, особенно новорожденным. Но при этом потребность в контактах с другими людьми сохраняется.
— беспокойство, когда приходится доверять заботу о ребенке мужу, родственникам или няне. Но при этом вы позволяете это делать, если чувствуете, что вам нужна передышка.
— временное уменьшение аппетита, связанное с захваченностью ролью матери и банальным недостатком времени.
— понимание того, что требуется некоторое время, чтобы почувствовать уверенность в роли матери. Позитивное видение будущего.
— увеличение сил и энергии при увеличении количества сна и правильного питания.
— некоторая ранимость и чувствительность к критике, которая глобально не затрагивает вашу самооценку.
Сильный стресс, связанный с рождением ребенка и требующий помощи специалистов:
— постоянное напряжение, беспокойство и тревога, которые не уменьшаются по мере взросления ребенка.
— стойкое сожаление, что вы приняли решение стать матерью.
— навязчивые мысли, что ваши действия могут навредить малышу.
мысли о причинении вреда себе.
— бессонница из-за постоянных беспокойных мыслей.
— истощение сил, не проходящее даже после адекватного количества сна и отдыха.
— боли в теле непонятного происхождения.
— постоянная и не утихающая неприязнь и враждебность к мужу или другим окружающим.
— чувство вины и мысли о том, что вы плохая мать, которая недостаточно заботится о своем ребенке, даже если близкие люди заверяют вас в обратном.
— мысли, что ребенок вас не любит, потому что все время плачет или плохо ест.
— сильнейшая тревога и нежелание принимать помощь по уходу за ребенком.
— переживание безысходности и мысли, что вы никогда не будете чувствовать себя хорошо.
— общее ощущение, что вы изменились и никогда не будете такой, как раньше.
Помните, что, да, материнство может быть сложным и крайне энергозатратным. Но вы не должны чувствовать себя постоянно несчастной, уставшей и раздраженной. Помните, вас окружают люди, готовые вас поддержать, и есть специалисты, которые могут вам помочь справиться с послеродовой депрессией!
☝️?