Продолжаю заниматься по программе Focus T25. Второй месяц (Beta) конец 2 недели.Сегодня должна быть двойная тренировка, как обычно бывает в конце тренировочной недели, но у меня нет времени скакать дважды по 25 мин. Иногда заменяю комплексом по 10-16 мин на пресс или верх\низ
Второй месяц по ощущения не такой скоростной. Меньше выпадов и прыжков ( за исключением Speed 2.0). Больше упор на пресс, появились силовые с гантелями. Проработка рук и спины.
Вес так же гуляет по кг туда-сюда. Думаю я замедлила метаболизм своим рационом на 1300-1200 Ккл. Стараюсь теперь больше есть белка по норме и держать коридор 1550-1700 Ккл.
На сайте «Мой здоровый рацион» удобно вносить питание и видеть где недобор каких элементов.
за последние 10 дней
талия -0,5
живот -3 ( сутра стала делать упражнение вакуум из бодифлекса ( или йоги), возможно это помогает активно сжигать см)
попа -1
бедра 0
нога широкая часть -1
рука -0,5
***
странно… чего так медленно уходят объемы..
Интересно. Закончу с Джиллиан, и попробую это. А можешь дать ссылку, по которой ты занимаешься?
предупреждаю там много прыжков — если есть проблемы с коленями с-будь осторожнее.
Вроде есть с русскими субтитрами, но я занимаюсь на английском.