отчетик за неделю))) минус 2 см в моей талии.Я довольна собой))) Ура.

Привет девчонки....-2 см в талии за неделю (это большой плюсище у нас был новый год 8, но я следила за своим питанием) Перед новым годом провела день на ананасе)), вкуснейший день))) Итого сегодня 60-61 см… До марта 2016г) я желаю 57 см талию))) К сожалению попа подгорела тоже (((86 см… В зал не хожу вторую неделю,((будем думать что это отдых.Со среды пойду.Дома пресс)) качаю.

Напишу позже небольшие секреты помимо питья воды, когда голод))).

Очень нужны весы для взвешивания пищи.Девочки даже п.питание для меня лично не панацея.Т.к если есть много (Естественно когда употребляешь много белка не белка, занятия в зале идет с весами по крайней мере выше в 2 -2,5 раза чем я сама..., но тогда я превращалась в лошадку рабочую, т.е это прерагатива для полиэрлифтинга, там идет чем больше рабочие веса тем лучше.Честно я просто сходила с ума, если в зале брали большие веса, у меня прям агрессия выливалась не важно кто мужчина… Но я начинала злится на него на себя.Стоп я себе сказала после того как измерила талию… это было конец января… Ведь в начале я начала свою спортивную деятельность для формирования фигуры максимально подсушенной, с тонкой талией и круглой попой, потом перевалило просто в то чтобы именно поднять и заниматься с весами, что я так могу а вот вы… Начала полиэрлифтинговые будни о них я написала выше, это не наслаждение это была гонка соревнование… Чтобы привезти в порядок свои идеи, я разговаривала с тремя тренерами)))

Сейчас я снова занимаюсь бодибилдингом… без соревнователно-агресивной формы, а просто с любовью.Но я счастлива и благодарю, что опыт уже был и я поняла, что именно мне надо.Сейчас просто наслаждаюсь процессом и в зале и дома.Слава Богу.Я уже сейчас вижу фигуру ту с которой мне максимально комфортно.

И так очень важно для меня потребление пищи.Сейчас я люблю есть мало, стараюсь наедаться 200гр за раз.

Второе: тетрадка в которой строго писать, что ешь, и какая каллорийность (здесь фишка быть честным с самим собой).Моя каллоирийсть в сутки до 1000ккал, чтобы максимально быстро преобразовать жир в энергию)))

Третье: если по утрам я люблю есть кусочек черного шоколада, просто его отменить на каждый 3 день...

четвертое разгрузочный моно день… Это можно делать каждые 10 дней (это для себя )))

Моя ситуация в пмс)) желание поесть чего нибудь вкусное… Здесь можно позволить немного не загоняя и не давая стресса.Главное помнить наслаждаешься вкусом первые 4 ложки потом просто подумать стоит ли есть дальше это блюдо.или можно насладится еще другим.

Всех с любовью поздравляю с Новым годом мудрой, красивой обезьянки.Желаю благополучие здесь и сейчас, денег, любви, желаемой фигуры))люблю драгоценные !!!