Всем привет! Извините что затянула с заданием, у Люси лезут зубы и мне вообще не до компа. сплю максимум 4 часа в сутки.
Постараюсь сегодня вечером написать результаты за прошлую неделю.
Вот уже и подходит первый месяц марафона к концу.
Надеюсь что вы так же и дальше хотите худеть?
Наши Задания на эту неделю.
1. СПОРТ
Планка
Все знают что это такое? каждый делает ее?
Для тех кто не знает что это, прочитайте вот тут (
Предлагаю для новичков такую схему
а тех кто знаком с этим, можно выбрать план посложнее
ДЛЯ ОТЧЕТА НАДО БУДЕТ НАПИСАТЬ КАК ИМЕННО ВЫ ДЕЛАЛИ И ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, ФОТО ТОГО КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ.
2 Задание
ВОДА
Сколько воды нужно пить в день человеку?
Человек в зависимости от возраста и пола состоит на 60-80 процентов из воды. Она является неотъемлемой частью функционирования всех организмов на земле. Чтобы организм находился в тонусе, необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости.
По утверждениям западных ученых человеку нужно около 1,5-2 литров воды в день.
Японские ученые утверждают, что для нормального функционирования внутренних систем организма человеку необходимо не менее трех литров воды ежедневно.
Какие функции выполняет вода в организме?
Вода выполняет несколько функций:
- Растворяет вещества в организме.
- Доставляет к клеткам питательные вещества.
- Выводит из организма шлаки.
Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачественной пищи, тем больше воды ему понадобится для удаления шлаков из организма.
Количество воды также зависит от того, сколько пищи съест человек — с увеличением массы употреблённых продуктов повышается и объём необходимой воды, которую стоит выпить. Если вы вегетарианец, то воды нужно пить меньше обычного.
Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки воды в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень жидкости в организме. Пить воду нужно чистую или профильтрованную.
Пить или не пить много воды – каждый решает индивидуально для себя. Помните, что менее полутора литров в день выпивать нельзя. Как только заметите признаки заболеваний, перечисленных выше, увеличьте количество потребляемой воды.
Однако в некоторых случаях вода вредна. Большое количество выпитой воды может негативно сказаться на деятельности организма. В мире известны случаи, когда люди даже умирали от большого количества выпитой воды. Обычно это происходило в момент токсического опьянения.
Чтобы похудеть можно пить воду. Таким образом, вы обманываете организм и выводите из него шлаки.
Количество воды определяется из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. Посчитать необходимое количество можно самостоятельно. Больше нормы пить не рекомендуется.
Начинать можно с одного стакана воды, который выпивается натощак утром. Остальной объем воды можно разделить равномерно, учитывая перерывы между приемами пищи.
Пить воду нужно за полчаса до начала трапезы и через час-полтора после нее. Делается это не спеша, маленькими глотками.
ПРОЩУ ВАС ПОСЧИТАТЬ СКОЛЬКО ВЫ ПЬЕТЕ ВОДЫ И РАССКАЗАТЬ ОБ ЭТОМ В ОТЧЕТЕ. МЛЖНО СДЕЛАТЬ ФОТО ВАШЕГО ГРАФИНА С ВОДОЙ ИЛИ СТАКАН, БУТЫЛКУ.
3 ЗАДАНИЕ
ЦЕЛИ
Напишите как вам дается достичь ваши цели? получается? удалось вам за этот месяц? какие ваши цели на следующий месяц? Это касается не только целей в кг, а так же например спорт, питание, уход за собой.
делаем планку. и с поднятием ног, и вез, и с переходом с локтя на лань и обратно (как более сложный вариант)
Планку не делала ни разу. Завтра начну пробовать
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.
В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Как раз вчера нашла в интернете Планку, хотела попробовать! Сегодня и начну )))
Ловлю себя на мысли, что уже с нетерпением жду новой недели и разнообразных заданий!
Времени бы ещё побольше, чтобы с ПОЛНОЙ ОТДАЧЕЙ все выполнять
Ну конечно хотим