флаюшкам!задание на завтра)))

День 24

Прекрасного начала дня, мои самые старательные флаюшки!!!
Вот это Да!!! Вы это чувствуете??? Ещё один рывок и ВЫ у цели! Как быстро пролетело время, а кто то думал, что не справится!!! Я так вами горжусь!

[color=green]Теория[/color]

Развиваем свои Рутины

Сегодня еще раз подробнее поговорим о рутинах и закрепим их. Вот уже 25 дней подряд вы выполняете свои рутины. Я так вами горжусь! Помните, вы не должны все делать идеально, и никто от вас этого не ждет. На данный момент у вас есть ваши рутины, записанные в вашем КЖ. Это поможет вам выполнять их каждый день. Эти привычки еще не доведены до автоматизма, так что вам пока придется сверяться с Контрольным журналом, читать задания и напоминалки. Не вздумайте сдаваться! Каждый раз, когда вы выполняете рутину, вы делаете еще один шаг по вырабатыванию привычки, а значит, выполнению рутин на автопилоте.

Не корите себя и относитесь к себе, по крайней мере, по-доброму. Последовательные маленькие шаги приведут к желаемому результату.

Для примера привожу Утреннюю и Вечернюю рутины от опытной FlyLady.

Итак, УТРЕННЯЯ РУТИНА:

1. Проснуться в установленное для подъёма время и сиять!!!

— Полежать несколько минут в постели — своеобразная утренняя медитация.
— Пойти в ванную, принять душ и получить свой заряд бодрости на целый день. Не забыть почистить зубы не менее трех минут! Надо экономить не свое время а время стоматолога!
— Привести в порядок свои волосы и лицо, сделать легкий макияж. Хочешь быть королевой — будь ей!
— Одеться и обуться удобно и красиво))
— Сразу освежить ванную комнату: протереть зеркало, горизонтальные поверхности, борта раковины, поставить вещи на свои места, пройтись ёршиком по унитазу. Теперь, со спокойной душой, можно выйти из ванной комнаты и больше сегодня о ней не вспоминать.
— Заправить кровать сразу же после того как вернулась из ванной. За это время она успела проветриться.
— Покинуть спальню, захватив вещи для стирки и направиться прямиком к стиральной машине, загрузить ей и включить.

2. Отправиться на кухню. После Вечерней рутины кухня чистая!

— Покормить домашних любимцев.
— Выпить любимый чай/кофе и начать готовить завтрак.
— Покормить свою семью. Про себя не забыть!!!
— Принять лекарства и витамины.
— После еды ополоснуть ротовую полость и приучить это делать после каждого приема пищи и своих детей (ребенка).
— Навести порядок на кухне после завтрака (посуда, стол, раковина).

3. Подумать о сегодняшнем дне!

— Проверить Контрольный Журнал и Семейный Календарь. Не надо пытаться жонглировать свей информацией в своей голове.
— Поработать над списком дел на день. Что важнее? Определиться с приоритетами — это поможет организовать время так, чтобы достигать своих целей.
— Сделать нужные телефонные звонки. Проверить электронную почту.
— Убрать на место вещи и проверить/погасить хот-споты.

ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА

1. Прибраться в комнатах по верхам.

— Взять корзину/пакет и собрать в неё разбросанные книги, журналы, косметику, разные мелочи. Разложить их по местам.
— Навести порядок в кухне: вычистить раковину до блеска, сменить кухонные полотенце (для посуды, раковины, рук).
— Протереть обеденный стол.
— Убедиться, что в кухне чисто.
— Навести порядок в ванной: побрызгать на раковину средством для мытья окон, протереть чистой салфеткой. Протереть зеркало от брызг. сменить полотенца если требуется.

2. Продумать свой завтрашний день.

— Проверить в КЖ и Семейном календаре, нет ли назначенных встреч, отметить птичками выполненное за день (это очень вдохновляет — наглядно видно, как много сделано).
— Проверить почту, если это еще не сделано.
— Подумать, что можно сделать сегодня, чтобы завтрашним утром было легче.
— Собрать всё, что необходимо завтра взять с собой и что должны взять с собой дети (ребенок) и положить в коридоре, чтобы не забыть.
— Продумать меню на завтрак.
— Выложить одежду на завтра — для себя и детей (ребенка).
— Проверить обувь. Грязную — помыть.
— Убрать в прихожей лишнюю обувь и верхнюю одежду на место.

3. Сделать что-нибудь для себя!!!

— Подготовиться ко сну (принять витамины, умыться, расчесаться, почистить зубы, уход за кожей лица, рук).
— Принять ванну с пеной — она приятно расслабляет тело и способствует омоложению и оздоровлению.
— Надеть пижаму или сексуальную ночную сорочку!
— Почитать книгу для своего удовольствия.
— Послушать приятную музыку.

4. Выключить свет и лечь спать.

— Самый полезный сон — до полуночи. Ложиться спать следует не позднее 22.00-22.30, когда в организме активизируются гормон сна.
— Перед сном поблагодарить себя за сегодняшние достижения, свернуться клубочком, уютно устроившись в постели и заснуть с улыбкой на лице и с радостью в сердце.


Когда-нибудь и ваши рутинки станут такими же полными – или даже еще полнее.
Не ждите, что вы сделаете за 4 недели то, что сделано за несколько месяцев.


Перед тем как лечь спать, убери свой дом «по верхам». Это не значит СДЕЛАЙ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисти свою раковину до блеска, помой посуду.

Как мы убираем «по верхам»:

а) в гостиной: собери и разложи по местам журналы, посуду, одежду, обувь;
б) на кухне: наведи порядок на кухне, начисти раковину, выложи свежие кухонные полотенца, вымой посуду;
в) в прихожей: проверь хот-споты.

Задание

Утверждаем свои рутинные списки и выполняем 15 минутное задание Келли в рабочей Зоне.

Дополнительное задание

У нас осталось всего два дня на Зону 1, так давайте сделаем нашу работу как можно более эффективной! Зона 1 включает в себя крыльцо, прихожую и столовую. Сегодня мы отправляемся на охоту за мусором! Поставьте таймер на 15 минут, по 5 минут на каждое помещение. Начните с крыльца и соберите там все, что должно пойти в мусорку. Затем отправляйтесь в коридор и посмотрите что там можно выбросить – рекламки, старые газеты и прочее, все то что там накопилось. Выбрасывайте! После этого идите в столовую и соберите все, что является обычным мусором, но вы перестали это замчать. Скомканные бумажные салфетки, журналы, рекламные проспекты, старые школьные бумаги и прочее. Вы все знаете, что именно собирается в кучи в вашем доме! Идите найдите все это и выкиньте!
Желаю вам получить удовольствие! И не забудьте следить за таймером – всего 5 минут в каждом помещении, не увлекайтесь и не позволяйте себе отвлечься на другую работу!
Балуем себя!

Подавляющее большинство людей всю свою жизнь проводят в спящем состоянии. В зазомбированном, если хотите. Мы едим, спим, ходим на работу, сидим в соцсетях, решаем насущные проблемы — и все это по определенному сценарию, так, как подсказывает нам наш субъективный опыт и стереотипы, принятые в нашем окружении.

Не приходилось ли вам ловить себя на мысли, что вы действуете как запрограммированный робот? Так оно и есть. Вы действуете так, как «должно быть» и не допускаете возможности, что можно по-другому.

Не хватает денег? Да, конечно: надо ждать повышения зарплаты, продвижения по карьерной лестнице, наследства, возможности открыть бизнес.

Не складывается личная жизнь? И тут есть готовые решения: надо худеть, надо общаться, надо больше следить за собой, надо искать.

Нет времени? О да. Да я бы горы свернул, будь у меня больше времени!!! Только откуда это время взять — у меня еще диван нележаный, телевизор несмотренный и интернет несиженный. Вот если бы у меня была домработница! Но на нее нет денег… А зарплата маленькая… Что ж, будем ждать, куда же денешься от домашней работы, эх, на все деньги нужны… Где уж тут о хорошей жизни мечтать…

Все это — сон! Поверьте, стоит только вам заставить себя проснуться, посмотреть на мир открытыми глазами — и вы увидите, как жестоко ошибались до сих пор в своих суждениях. Как мало хорошего видели и как много возможностей упустили. Может конечно не все могут позволить себе те или иные вещи в силу сложившихся ситуаций или финансов, но давайте хотя бы начнём мечтать! Мне нравится одна фраза, это как девиз в моей жизни:

МЕЧТАЙ-И ТЫ ЗАВОЮЕШЬ МИР!!!

Так что, девочки, если в вашей жизни в какой то степени преобладает такой зомбированный сон, пробудитесь и взгляните на мир по другому!!!

Отличного вам дня, пусть он принесёт вам только радость!!! И помните настроение ваших близких напрямую зависит от вашего настроения!!!