Задание на 3 неделю марафона " Худеем к лету "

Всем привет)) извините, что задание не написала вчера. мне вчера очень плохо было и лежала весь вечер, не до компа было.

ЗАДАНИЕ №1

Уход за ручками. На этой неделе будем ухаживать за ручками. Думаю что зимой у многих сухие руки, или?

Предлагаю сделать ванночку для рук, скраб, маску, увлажнение и маникюр ( если вы делаете его в салоне, то маникюр делать не надо ).

Вот пару рецептов ванночек:

С морской солью
Эта ванночка избавит ваши руки от слабых клеток кожи (что-то вроде небольшого скраба), повысит кровообращения вокруг ногтей, насытит кожу рук йодом. Вам необходимо подготовить:
— Морскую соль — 50 грамм (2 столовых ложки с горкой)
— 500 мл воды (два стандартных стакана)
Процесс приготовления очень простой — воду подогреть до 40 градусов, растворить соль. Опустите руки в ванночку. Длительность процедуры — 20 минут. После завершения процесса — намажьте руки увлажняющим кремом (соль может вызвать повышенную сухость рук)

С применением масла оливок
Возьмите 150 грамм оливкового масла и подогрейте его (налейте в небольшую бутылочку и поставьте под струю горячей воды). После того, как масло нагрелось достаточно хорошо (40 градусов) — перелейте в ванночку и приступайте к процедуре. Ванночку следует принимать в течении 15- 20 минут.

Ванночки для рук с витамином C
Ингредиенты:
— 150 грамм масла растительного
— 50 грамм лимонного сока
Масло следует подогреть так, как описано в предыдущем рецепте. Теплое масло смешайте с соком цитрусового. Процедура должна длиться не менее 15 минут.

Ванночки на травах
Вам необходимо подготовить:
— одну столовую ложку сухой травы череды ( предварительно измельченную, спросите в аптеке)
— мята — одна столовая ложка
— 250 мл кипятка
Травы следует залить кипятком и оставить на 5 минут ( дл того чтоб она остыла и впитала в себя целебные свойства трав). Длительность- 15 минут.

На основе жидкого мыла
Используют ее для нормальной кожи рук, либо для склонной к сухости и шелушению. Отлично борется с проблемой слоения ногтей
Ингредиенты:
— 250 мл воды (40-ка градусной)
— 1 ст. ложка соли (морской)
— жидкое мыло с увлажняющим эффектом (грамм 50, не больше)
— масло эфирное (по желанию)
Способ приготовления:все вышеперечисленные компоненты тщательно перемешайте в теплой воде. Мешайте до появления пены. Если есть желание, можете добавить пару капель хорошего эфирного масла для аромата и увлажнения. Длительность процедуры — 20 минут.

Ванночка для ногтей с йодом
— 250 мл теплой воды
— 60 грамм обычной поваренной соли
— 1 ч.л йода
Все компоненты тщательно смешайте и приступайте к процедуре. Принимайте ванночку не более четверти часа. Внимание! Обязательно после данной процедуры помассируйте руки увлажняющим кремом.

Скрабы:

Кофейный скраб — кофейную гущу смешайте с небольшим количеством жидкого мыла. Простейший скраб для рук в домашних условиях готов. Нанесите его на руки и помассируйте в течение нескольких минут, затем смойте теплой водой. Сами убедитесь, что уже после первого же использования этого скраба Ваша кожа станет нежной и мягкой.
Скраб с овсянкой — овсяную муку измельчите в кофемолке, только не переусердствуйте, чтобы не получилась мука. Добавьте к ней по половине чайной ложки оливкового масла и меда. Этим составом массируйте кожу рук. Длительность манипуляций составляет 5 минут, после чего смойте смесь с кожи прохладной водой и нанесите питательный крем.

Сахарный скраб для рук — 2 ст. ложки любого растительного или детского масла (можно заменить жидким кремом) и 3 ст. ложки коричневого или белого сахара необходимо смещать и втирать, будто умываете руки, в слегка распаренную кожу в течение 2-3 минут. Смойте смесь с кожи и нанесите крем.

вот пару рецептов масок для рук:

Яичная маска для рук. Смешайте 1 яичный желток с 1 ч. ложкой касторового или миндального масла. Нанесите маску на руки на 15-30 минут, поверх наденьте одноразовые хозяйственные перчатки. Смойте маску и нанесите на кожу увлажняющий крем.

маска для зоны локтей:

Маска из меда и овсяных хлопьев

— 3 ложки (столовые) меда
— столько же овсяных хлопьев
— 1 желток

Перемешайте мед и овсяные хлопья с взбитым желтком. Наносите на кожу локтей, совершая легкие массажные движения. Полчаса вам придется провести в полном покое, не сгибая рук. Спустя положенное время, когда маска застынет на коже, протрите локти жесткой щеточкой, а потом уже смывайте водой.
После маски нанесите на локти питательный или увлажняющий крем.

Медовая маска для рук

Маска смягчает руки, делает кожу более нежной. Смешайте 15 г пчелиного меда, 25 г миндального или оливкового масла, яичный желток и несколько капель сока лимона. Нанесите получившуюся смесь на руки и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Лучше всего делать эту маску на ночь.

Медово-глицериновая маска для рук

Смягчает загрубевшую, увядающую и шелушащуюся кожу. Смешайте по 1 чайной ложке глицерина и меда с 2 ложками воды. Добавьте 1 чайную ложку овсяной или пшеничной муки. Маска наносится на 20-25 минут.

Картофельная маска для рук

Разгладить кожу рук и смягчить ее вам поможет обыкновенный картофель. Сварите пару картофелин и растолките их с молоком (как для пюре). Полужидкую смесь нанесите на кожу на 2—3 часа.

Картофельно-лимонная маска для рук

Возьмите 2 сваренные «в мундире» Картофелины и разотрите их с 2 чайными ложками лимонного сока. Смесь обязательно должна быть еще теплой, когда вы будете укладывать ее толстым слоем на руки. Затем оберните руки целлофаном и побудьте в таком состоянии 15 минут, после чего смойте маску водой и смажьте кремом. На ночь можно втереть в кожу рук смесь из яичного желтка и 1 столовой ложки меда.

Бальзам для огрубевшей кожи рук и локтей

Состав: сок одного апельсина и полстакана растительного масла. Наносят тонким слоем на кожу рук и локтей, массируют 5—10 минут. Если кожа чересчур сухая и потрескавшаяся, бальзам можно оставить на полчаса, для усиления эффекта надев перчатки (трикотажные). Затем остатки бальзама удаляют салфеткой. Бальзам можно хранить в холодильнике 2—3 дня.

ДЛЯ ОТЧЕТА ФОТО ПРОЦЕДУР И ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ САМИ МАНИКЮР, ТО ФОТО ДО И ПОСЛЕ.

ЗАДАНИЕ №2

СПОРТ

Прошу подробно вас рассказать каким спортом вы занимаетесь, если нет противопоказаний. Так же сделать фото всего инвентаря домашнего, что у вас есть для спорта. Например гантели, обруч, скакалка и так далее. Если вы занимаетесь в зале, то опигите сколько времени и какие делаете упражнения.

ЗАДАНИЕ №3

УЖИН

от вас фото и описание 3 ваших ужинов. Обязательно указывайте систему вашего питания!!!