Привет, красотки! 
Девулечки, на следующей недельке у нас первый месячный отчет, готовьтесь делать фотографии
1.а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета (напомню, что на весы встаем утром натощак после посещения туалета)
б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на момент подачи заявки и фото в 3-х ракурсах вас на дату отчета (лучше оформить коллажем для сравнения, но это по возможности), заявки вы подавали мне здесь это если кто потерял свои первые фото.
в) А давайте-ка посмотрим на этой неделе все ваши нарушения и срывы на вредное и не полезное!
Фото делать не нужно, нужно отметить для себя каждый раз на неделе, когда вы съели что-то вредное или сладкое в неположенное время, и записать себе в блокнотик. Обязательно записать причину, по которой гадость попала к вам в рот, вам было грустно, тревожно, нервозно, или за компанию, чтоб не обиделись, или на празднике в гостях и т.д.
Будет просто очень замечательно, если вы не срываетесь и не нарушаете, не лопаете вечером конфеты и булки, а по утрам гамбургеры, напишите об этом в отчете, пусть все вам позавидуют :)))
Для отчета — весь свой списочек и показать нам, и пара слов о том, какие чувства у вас вызывают эти записанные и прочитанные нарушения, помогает ли закрыть рот? Или совершенно безразлично, слопали и слопали?
2. Спорт. Девулечки, многие по-прежнему никак не займутся спортом, но это уже непростительно. Месяц подходит к концу, а вы ищете отговорки и ничего не делаете.
Поэтому на этой неделе я хочу, чтобы вы составили себе график ваших занятий и озвучили его нам всем, можно просто написать, можно сфотографировать вывешенный где-то у вас дома такой график, но в любом случае график должен быть и эту неделю я хочу, чтобы вы обязательно его придерживались.
Для отчета — ваш график.
3. Волосы.
Девочки, рецептов масок для волос великое множество! Все они делятся в зависимости от типов волос, поэтому не буду сюда выкладывать конкретные рецепты, поищите в нете именно для своего типа волос, если необходимо, вы также можете воспользоваться готовыми магазинными масками.
Могу только показать, какие маски использовала лично я, мне они помогли от выпадения волос и для придания им гладкости и здорового вида (пыталась я их конечно вырастить, но отросли они плохо)
Для отчета — фото ваших масок и результата.
Контрастный душ.
Многие из вас уже знают, как его делать, я вроде отдельным постиком не писала, но сегодня хочу вам выложить. Кратко так: встаем под теплую воду, стоим 10-15 секунд, делаем воду прохладной, стоим 10-15 секунд, и так повторяем 3 цикла, последняя всегда должна быть прохладной. Самое главное, не начинайте сразу с очень больших контрастов, если никогда раньше не делали контрастный душ, чуть теплая, чуть прохладная! Если сразу окунетесь в кипяток и ледяную — помимо того, что можете заболеть, процедура сразу вызовет отвращение! Не начинайте процедуру, если вы болеете или только после болезни, только полностью здоровыми!
Для отчета — для особо смелых можно сделать фото :))) Для остальных просто расскажите о процедуре.
4. Мотивация.
Девочки, время идет, мотивация наша не всегда на высоте, бывает, что нападает депрессия и хочется все бросить, поэтому я предлагаю немножко остановиться и подвести итоги месяца. Вы удивитесь, но каждый раз, отмечая недельные результаты, мы не замечаем разницы, вроде тут ушел килограмм, там полкило, это же мелочи, но по истечении месяца результаты становятся намного ощутимее и заметнее, и тем самым, мотивируют не останавливаться и продолжать.
Поэтому я хочу, чтобы вы на этой неделе похвалили себя за хорошо проделанную работу первого месяца. Только я вас умоляю — не тортиком и газировкой, а чем-то иным — новой парой кроссовок для бега, сходите в кино, побалуйте себя днем в спа-салоне или посвятите время чтению увлекательной книги, полежите в ванне с пенкой,встретьтесь с подружками, купите себе платьице или другую новую шмотку, купите себе новый вкусно пахнущий кремик посидите утром в тишине с чашкой кофе, сходите погулять в одиночку, без детей и т.д., я думаю, вы уловили суть :)
Для отчета — покажите фото, чем вы себя радовали, либо расскажите об этом.
Девочки, и не расслабляемся, впереди еще много работы!
Всех
кстати мы будем в этом отчёте сравнивать вес и объёмы с изначальными в скобках или с последними?
Отличные задания)
ой, вот с контрастным у меня проблема: у меня колонка стоит, и воду я не могу регулировать — либо горячая, либо холодная ((( может типа обливания сделать?
Очень хорошие задания!!