Пишу скорее для себя, на память, так сказать.
В общем, в понедельник не вышло, начала во вторник. Суть моей диеты проста: жрать меньше. Испытать давно забытое чувство голода и привыкнуть к нему. И скинуть 5-6 кг.
Времени у меня полно, так что скорость скидывание не важна, даже чем меньше, тем лучше. Просто интересно наблюдать за собой.
Итак, день 1.
Вес 59,6
Настроение уставшее, тк мелкий совсем не в духе из-за зубов. Ела умеренно, никаких булочно-бутербродных криминалов, последний приём пищи был в 7 вечера. Муж сейчас хрустит на кухне (готовила цесарку в мультиварке, спагетти и огурцом). Чувствую голод)))) ощущение даже чем-то приятное.
В общем, вот оно НАЧАЛО. В добрый путь!
Кстати, белки можно есть даже поздно вечером, от них вы не поправитесь, лишнее выйдет в унитаз, но ешьте не позже чем за три часа до сна.
Можно я вам свой совет подкину? Очень хорошо худеется если ешь по стакану за один прием пищи. Объясняю:
до обеда едите каши, фрукты, т.е. углеводы,
после обеда белки, т, е. мясо, рыба, творог(не жирный), яйца...
Ешьте через каждые три часа, когда привыкнете, можете на треть уменьшить порцию, но есть будет нужно через каждые два часа. Объясняю почему… чем чаще вы едите, тем больше разгоняется метаболизм, т.е организм начинает быстрее спаливать каллории.
И запомните навсегда! Углеводы после обеда есть нельзя! Они не перерабатываются, а сразу откладываются в жиры. Так что если хотите сьесть сладенького, то пусть это будет в первый прием пищи. А вообще сладкое, мучное, жирное исключите вообще. Просто выберите раз в неделю день, в который ешьте все, что хотите, особого вреда вам это не нанесет, а настроение поднимет. Но только один день! На следующий как написала.
И я вам говорю, будет жир уходить, кожа становиться лучше да и голодной вы себя чувствовать не будете)))
(Это я вам как спортсмен советую)))