Привет-привет!
Эх… тортики мои вчерашние не прошли бесследно. Весы стоят....
Меню сегодня.
Завтрак: щи со сметанкой и с домашними сухариками-почти кириешками))), зефирка, конфетка — 390гр.!
Обед: суп гречневый системный — 390 гр.
Ужин: будет маринованая в йогурте с чесноком и перцем куриная грудка, запеку в фольге — чтобы уровнять порции съем 390 гр.
Порции пошли на увеличение!!! А спорта нет!!! Жду тапок!
Но без сахара :)
https: // youtu.be/ryRv3c_BMpU без пробелов
Сегодня на обед я кушала омлет из 2 яиц, сыр домашний. Но до этого такой голод накрыл в 11(я перекусила курицей с солёным огурцом, грамм 200 примерн. Ваще плохо да?( на ужин у меня творог 200гр с кефиром100гр, это нормально?
курица с соленым огурцом… если это перекус, то тогда какие основные приемы пиши?))))) перекус -это яблоко или пара чернослив) чтоб не накрывал голод, нужно сытнее завтракать)
а ужин вполне системный)
Надо б спорт все-таки подключить, а то утром вкусняшки есть) А так молодец!
Вот вот… лови мой тапок))))
считаю это все бесполезным без физических упражнений и кардио...
так что бегом в зал, и можно будет потом есть все и не считать калории)
без обид.