Здравствуйте, дорогие участницы:)
Простите меня за опоздание?)
Столько времени занимают посты… наконец выпроводила мужа к другу, уложила деток и села писать:)
Ну что ж… отсчет пошел!)
Как вам питаться правильно? есть чувство легкости?
Я, хоть и с опозданием, но пишу задания на неделю:
1)Убрать к конце недели сахар из напитков.(можете делать это сразу или постепенно, как вам угодно)
2)Начать правильно питаться.(завтракать, обедать, ужинать и перекусывать.)
3)Уделять внимание спорту каждый день(для девушек, в группе «спорт»)
4)Говорить себе каждое утро, что вы красивая, умная, хорошая мать, умелая хозяйка и т д.(из моей практики психологии, могу сказать что это очень хорошо действует на самооценку).Так же говорить комплименты мужу и детям.
5)Находить время только для себя и делать, то что доставляет вам удовольствие(я люблю, как уложу деток спать, сидеть на кухне и в тишине пить какао:)или вязать..
6)Любите выпечку и не можете отказаться? На этой неделе можете кушать раз в день выпечку пп(в интернете полно рецептов).
Не забываем что выпечка(и пп и не пп)весьма калорийна, так что порцию берем не большую)
Вот любимые семьи Лизы.
Ну вот и все:)
Удачи, Вам, Девченки! У вас все выйдет!
Отчет через неделю.
А теперь, давайте о списке… Найдите пожалуйста себя в нем и посмотрите все ли верно написано.В случае чего пишите в комментариях(я исправлю).
1.Я:)
ОГ 83
ОТ 64-65
ОБ 90
(фото после завтрака)
2.
вес 95
ог 121
от 105
об 110
3.
без замеров
4.
ог — 56
от — 66
об — 96
5.
цель-здоровое питание
6.
ОГ 90
ОТ 76
ОБ 96
7.
Объем груди — 91
Объем под грудью-82
объем живота-101
объем бедер-106
объем ляхи-60
8.
Вес 55кг
ОГ 87
ОТ 71
ОБ 87
9.
рост — 174
вес-59
ОГ-90
ОТ- 71
ОЖ-85
ОБ-95
ОН-50
10.
Рост -174
Вес-75.600
ОГ-98
От-83
Об-108
11.
Рост — 176 см
вес — 63
ОГ — 88 см
ОТ — 69см
ОБ — 92см
ОН — 57см
12.
155 см
вес 55 кг
Ог 92
от 74
об 97
Орук 28
обедра 56
оголени 35
13.
Вес —60
ОГ- 91
ОТ- 73
ОБ- 96
14.
88
61
91
15.
рост 157
вес 61,4
ОГ 100
ОТ 92
ОБ 95
16.
ОБ — 96
ОГ — 86
ОТ — 79
Вес — 57 кг
17.
ОГ-95 см
ОТ- 75 см
нижний пресс- 88 см
ОБ-101,5 см
О правой ноги — 57 см
О левой ноги — 59 см
О правой руки — 28 см
О левой руки — 29 см
18.
ОГ — мы на ГВ, так что 84-90_
ОТ — 73 (было 58)
Ож — 82
ОБ — 94
19.
Вес — 68,5
Рост — 159
Ог — 100
От — 73
Об — 103
20.
Рост 160
Вес 59.8.
ОБ 94 ( эх а летом было 90)
ОТ 72
ОЖ ( в самом толстом месте) 84
ОГ 89.
Об лях, моя проблема, 55.
Об Руки 27
Об голени 34
21.
ОБ-97
ОГ-90
ОТ-69
рост 170
вес 58
22.
ост 170
вес 52
ОГ — 84
ОТ — 68
ОБ — 91
23.
ог 85
от 64
об 94
рост 176
вес где 59-60
24.
ОГ — 92
ОТ — 72
ОБ — 96
Вес 123.6 паунда
25.
Рост 164
вес 61
ОБ 96
ОТ 75
ОГ 89
26.
Рост 156
вес 66,6
Ог 88
От 76
Ож 88
ОБ 101
Он 59
Ор 31
(фото позже)
27.
рост 172
вес 64
ОГ 94
ОТ 77
ОБ 100
28.
Вес 65,2
Рост 170
ОГ. 104
ОТ 73
ОБ 99
ОН 57
(Фото позже)
29.
Рост-170
вес-56
ог-91
от-72
об-91
30.
рост 173
вес 81,3
ог 100
от 100
об 107
31.
Рост 160 см
Вес-74 500
ОГ 105
ОТ 97
ОБ 108
ОБ ног по 65
ОБ рук по 32
32.
Рост 163
вес 56
объёмы 86-69-96
33.
Рост 164 см
Вес 66
ОГ 95
ОТ 70
ОБ 99
34.
ОГ 90
ОТ 73
ОБ 101
Рост 167, вес 62 кг.
35.
Рост — 162 см
вес — 56.4
ОГ — 88 см
ОТ — 71см
ОБ — 96см
ОН — 57см
36.
рост 172
вес 69,4кг
ог-99
от-78
ож-95
об-102
он-60
37.
Рост 176, вес 79.
ОГ-94
ОТ-80
ОТ (район «ушек») — 101
ОБ-111
38.
Ог 84
От 70
Об 100
О ноги 53
О руки 24
39.
ОГ 87
ОТ 80
ОБ 98
40.
Рост 169
Вес 66
Ог 90
От 71
Об 101
41.
вес 66кг
рост 167см
ОГ 95
ОТ 79
ОБ 93
42.
164 см
68 кг
грудь 96 см
талия 76 см
бёдра 106 см
43.
ОБ-123
ОТ-125( продолжаем расти)
ОГ-121
Рост 175см
вес 112кг
44.
вес 54
имт 20.08
ог 81
от 75
об 88
опг 74
опб 89
ож 80
он 52
45.
Рост 167 см
Вес 55 кг
ОГ 87
ОТ 71!!!
ОБ 88
46.
Рост 172
вес примерно 60
ОГ 92
ОТ 77
ОБ 99
ОН 56
(фото позжн)
47.
рост 164
вес 55
84х67х91
48.
Рост 183 см
вес 87
Объём груди 116
объём талии 86
объём бедер 112
49.
Ог-93
От-87
Об-100
50.
Вес 80,4
Ог 105
От 103
Об 109
51.
164
вес 68,8
ОГ 98
ОТ87
ОБ 98
52.
Вес 74
ОГ 101
ОТ 94
ОБ 97
53.
Рост 160 см,
Вес 103 кг,
ОГ-130 см,
ОТ-128 см,
ОБ-113 см.
54.
85/69/95
рост 167 см
вес 60,5 кг
55.
ОГ-94
ОТ-79
ОБ-103
56.
Ог 98
об 100
от 82
Вес 68
57.
рост 164
вес 86.6
ОГ -119
ОТ- 102
ОБ -111
58.
Вес 64
Ог 86
От 74
Об 92
59.
Рост у меня 176
Вес 73,5
ОГ-95
ОТ-78
ОБ-104
ОЛ-60(где Л это ляжки)
ОЖ-95(ну а это живот с боками, будь он неладен))
60.
ОБ -92
от -74
ог -86
Рост 160
вес -54
61.
Рост 154
вес 53
ОБ-94
ОТ-77
ОГ-91
62.
Рост 161
вес 77
Ог96
от87
об 106
63.
рост 154
вес 54.9
ОГ 93
ОТ 73
ОЖ 89
ОБ 91
Он 54
ОР 29
64.
рост 163
вес 95
117-105-126
65.
Рост 176
вес 90
ОГ 118
ОТ 102
ОБ 116
66.
рост 172
вес 65
ОГ- 93
ОТ- 78
ОБ- 97
67.
рост 159
вес 62.800
ОГ( в распущенном виде)) 96
ОТ 84
ОБ 101
ОН 56
ОР 29
68.
Рост-174
Вес-78,5
ОГ-107
ОТ-89
ОБ-104
69.
Рост 150
Вес 45,500
ОБ -89
ОН- 48
ОТ-65
Цель43. Кг
70.
Рост 169
Вес 65,5
Ог — Гв, поэтому даже мерить не буду. Она сейчас меня радует))))
От — 79 (2 месяца после КС)
Об — 99
71.
Рост 158
Вес — 51,4кг
Об=92
От=67
Оживота=80
Ог=82
Он=51
Ор=27
72.
Рост 170
Вес 68
88/77/104
73.
Ог-92 см.
Ош-32 см.
О/под/г-75 см.
О/рук-33 см.
От-78 см
О/лях-58 см.
Ож-100 см
О/голени-34 см.
Об-100 см.
74.
рост 165
вес 76
ОГ 105
ОТ 92
ОБ 111
75.
Рост 170
Вес 75
ОГ 102
ОЖ 88
ОБ 111
76.
Рост 173
вес 50-51 примерно
Обхват груди 87
Обхват талии 67
Обхват бедер 88
Я тут не для похудения, а больше для того что бы научится правильно питаться и улучшить качество тела:)
77.
Ог-99
от-93
об-101
70,6 кг
78.
рост 163 см
вес 78,1 кг
ОГ 98
ОТ 85
ОБ 98
79.
Рост 158 см
Вес 57,5
ОГ 86
ОТ 78
ОБ 90
80.
Рост 172
вес 100
ОГ-120
ОТ-130
ОБ-115
81.
81.
Рост 164см
Вес 61,600 кг
ОГ-93см
ОТ -75 см
ОБ-102см
ОР-29см
ОН-61 см
82.
ОГ- 96
ОТ — 76
ОБ — 96
вес 59кг
рост 163см.
83.
Рост -160
Вес — 63,5
ОГ-90
ОТ-83
ОЖ-94
ОБ-100
84.
рост 168
ОТ 98
ОГ 109
ОБ 123
ОН 71
ОР 33
живот 110
85.
Рост 156
Вес 57
ОГ 90
ОТ 70
ОБ 100
86.
ОГ -92 см
ОТ — 72 см
ОБ — 98 см
Вес 61,3 кг.
87.
рост — 156см
вес — примерно 60-62
ог — 91
от — 94
об — 57
88.
Рост-169
Вес-80.
ог-101
от-88
об-108
89.
175
вес 60
ог 89
от 69
об 98
он 51
ор 27
90.
рост 164 см
вес 84 кг
ОБ-127
ОТ-93
ОГ-105.
91.
Рост 169
Вес 66
Ог-96
от-76
ож -84
об-98
92.
Рост 164
вес 67,300
ОТ:78
ОБ:105
ОГ:90
93.
Рост 156
Вес 67
Грудь-98
Талия-84
Живот-99
Бедра-101
Бедро-58
над коленом-37
Икры 38
Голень 28
94.
Рост -161см,
Вес — 60,9кг
ОГ-92
ОТ-75 (если втянуть 70)
ОБ-95
Ляшки-56
Руки-28
95.
Вес: 70,8
180 см
ИМТ: 21,9
ОГ :99 (мы на ГВ)
ОТ:79
ОЖ :83
ОБ: 105
ОН: 58
ОПБ :99
ОПГ: 79 ОШ: 34
96.
Катерина
Вес 70
Рост 170
Грудь 93
Талия 75
Бедра 102
97.
Рост 167
вес 84
ОГ 111 Под грудью 93
ОТ 96
ОБ 106
О ноги в самом толстом месте 59, икры 36
О руки 32
98.
ОГ — 96
ОБ — 95
ОТ — 78
О «БРЮШКА» — 88
ВЕС — 68
РОСТ 171
99.
Рост 168
Вес 56
/ОГ 83/ОТ 70/ ОБ 92
100.:)
ОГ — 85
ОТ — 63
ОБ — 86
Вес: 48,3
101.
Весь 80.4
Ог 100
От 86
Об 106
(фото позже)
102.
рост 164 см
вес 84
ог 110 см
от 98 см
об 100 см
103.
рост 168
вес 87
ОГ 98
ОТ 90
ОЖ 118
ОБ 128
ОН 70
104.
ОГ — 90
ОТ — 73
ОБ — 94
105.
Ог 82
От 68
Об 95
Вес 50 кг
рост 160
106.
(ждем)
107.
Вес 61 кг
об 97
от 75
ог 89
108.
86-72-90
109.
Ог — 109 см
ОпГ — 93 см
От — 92 см
Ож — 116 см
Об — 110 см
Он — 65 см
Ор — 34 см
110.
рост — 164
вес — 62
ОГ — 90
ОТ-77
ОБ — 96
111.
рост167
вес в понедельник был72, пытаюсь освоить новые прсвила, сегодня утром вес 70,400
ог 95,
от 85
ож99
об105
он57
ор30
112.
160 см рост
ог-85
0т -69
об-89
он-50
ор-23
Вес-48 кг
113.
Ог 82
От 68
Об 95
Вес 50 кг рост 160
114.
Рост 165
Вес 58
От — 66
Об- 95
115.
ог 102
об 102
от 90
Вес 73
116.
Ог 85
от 66
об 95
нашла себя, про фото помню)
но неужели я написала 75 кг?
))) я 65)))
может и я ошиблась)0
Я номер 63 все верно))) Кофе теперь с ложечкой сахара ( вместо трех). Чай всегда без сахара пила. ЗА ЭТИ ДНИ: На завтрак кашка либо яйца вареные. На обед готовила супчик овощной и супчик с фрикадельками без зажарки. Ужин кашка с курицей, овощи. Фруктов ем побольше. Ни разу ни купила ни булочки ни пироженки ( обычно что то каждый день да покупалось ). Воду с утра пью — только пол стакана, тк за ночь я очень много воды выпиваю. Надеюсь добиться хоть каких то результатов за месяц))) Я без спорта — болит спина после родов — боюсь спортом навредить. Делаю просто гимнастику)
хаха)умница!
дальше-легче)
супер! я горжусь тобой!
сахар убрала уже лет 12 как, на счет питания — честно стараюсь) вкусняшек почти нет, хлеба тоже. грека, рис бурый, филе, яблоки, бананы на утро, чай с лимоном. на счет спорта — надо ввести. хочу режим дня подкорректировать… ложится в 10, просыпаться в 5. тогда и спорт буду успевать, и по дому дела делать… а вот с режимом питания беда. на работе гестапо — есть могу 1 раз. получается утром в 8.30 завтрак, в 11 перекус, 13-14-15 — обед, в 5-6 перекус, и только в 20-21 ужин
ну вот только так
Спортом занимаюсь каждый вечер, ну и прогулки с коляской по сугробам)))
Правильное питание это не одни каши, вареное мясо, творог и рыба, а просто отказ от жаренного, вредного и жирного.
Или у вас в семье принято кушать такое? Мне кажется ты слишком щепетильна.
Просто замени вредное на полезное и все:)
Жирное и жареное это не про меня)
Если очень хочется-сделай кекс пп или пирог и ешь:)
Главное это будут не пустые калории, а полезные :)
Я один кекс пп попробовала сделать, он получился не очень… Надо ещё что то поискать)))
не представляю как полностью от сахара отказаться. У меня тут же кружится голова. Можно хоть на завтрак в кофе?
ну если совсем не можешь, в можно в кофе на завтрак
Я например кофе пью с долькой черного шоколада, грушей, фиником.
.возраст33
рост167
вес в понедельник был72, пытаюсь освоить новые прсвила, сегодня утром вес 70,400
ог 95,
от 85
ож99
об105
он57
ор30
Вика добавь пожалуйста.
прости:)
Я забегалась ребенок заболел но я с вами! Я отпишусь)))
Ух ты, как нас много))) Всем привет!!! Все красотки!!!
Питание у меня нормальное. Судя по твоим описаниям, я ем все же гораздо меньше, чем положено. Но мне так хорошо. Думаю, нет смысла увеличивать количество. Как считаешь? Спорт со мной. Пару месяцев привожу уже себя в чувства. Жду свои родные 86-60-90! Как я за ними скучаю))) Жалко, что вовремя не сориентировалась, что заедаю стресс. Теперь вот приходится трудиться. Буду прислушиваться к советам. Наверняка, я знаю еще не все секреты)))
Зачем увеличивать? Главное чтоб питание было разнообрзным и сбалансированным:)
У меня сегодня уже один косячек есть…
старайся все ж чтоб их не было.
В конце недели будет можно съесть торт или что-то запрещенное)
а пока не нужно
Здорово! Все удачи
всем привет))))
дай бог нам скинуть))))в весе)))