Начнем мы как всегда, с плана тренировки на день) Предисловия глобальное я писать не буду, лучше дочитайте, досмотрите или пролистайте до конца пост, там я расскажу подробнее о мотивации, покажу фотографии, которые служат для меня идеалом и первые результаты текущей тренировки.
Я продолжаю скакать по программе Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклз. Много вопросов получила в личку о том, как переходить в программе на следующий уровень. Вообще, 30 дней дано на 3 уровня, следовательно по 10 дней на уровень, НО… если для Вас первый уровень стал простым через 5 дней занятий, значит Вам уже пора переходить на уровень выше. Если Вы будете ждать 5 дней еще и продолжать заниматься, организм привыкнет к простой нагрузке и 2 уровень зайдет тяжелее.
Для меня пока первый уровень не легок, конечно, я думала, что вообще его не сделаю до конца, но справилась. А после первых минут 10 тренировки открылось второе дыхание и окончание тренировки прошло как по маслу. Видео-тренировка для Вас:
Сегодня дополнительные упражнения так же будут присутствовать. Не смотря на количество нагрузки в день, к вечеру я стараюсь все равно выполнить вот такую отличную тренировку на пресс от Р4Р)
Сегодня тренировку на пресс я рекомендую повторить 3 раза полностью. Допустим утром, в обед и вечером. Для меня эта тренировка заходит очень хорошо и мы сможем дать ручкам и плечикам дать отдохнуть от вчерашней ядреной нагрузки!
Ну что, попки мои целлюлитные, бочки мои жирненькие, валики мои сальненькие, готовы попотеть? Тогда жду отчет о проделанной работе и вопросы ниже!)))
=============================================
Как я и обещала, лирическое отступление от автора.
Вчера мы с Вами общались про мотивацию, узнавали, как правильно ставить цели и достигать их! А сегодня я покажу Вам свои фотографии и расскажу о своей личной мотивации.
Я, к слову сказать никогда не была худой, всегда меня не устраивал мой вес, сколько бы я не занималась. Только лет в 18 я смогла перебороть себя, я работала, училась, тусила ночами и поесть просто времени не было. Я хорошо схуднула. К моменту знакомства с мужем я весила 70 кг при хорошем количестве мышечной массы (у меня крупные ноги и руки, ни потому что толстые сильно, а потому что вкачанные). А вот живот всегда бесил… Единственная фота, которая нравится выше в белых труселях!
Так вот моя мотивация — это ни возврат к прежней форме, меня интересует прежний вес, но при этом весе я хочу высушить мышцы и стать именно спортивной, рельефной)))
Тем более, с моим сложением, сильно худой мне быть нельзя, был опыт небольшой (кожа и кости, смотрится отвратно)...(((
И как и обещала, результат тренировок, о которых я пишу, моя мотивация заниматься еще больше и интенсивней!
Разница у фото 9 дней, 4 кг 100 гр и 4 см в Объеме Живота.
Это фото отличный показатель, что все эти стереотипы типа «Качая пресс живот не подтянешь!» «После родов так и будет висеть брюшко!» «Это можно убрать только массажами!» и прочие глупости которые я слышала… БРЕХНЯ!
НА фото прекрасно видно, 9 дней хорошей физической нагрузки, умеренное питание без обжиралово, сладостей, майонезов и булок… и результат на лицо, особенно то, что шкварка снизу уже ни так сильно висит, а сверху даже стал рельеф проглядывать!
Дорогие мои ЖИРОТОПЧИКИ и ЖИРОТОПИХИ, не опускайте руки, ноги и прочие жирненькие части тела, занимайтесь интенсивно, упорно, питайтесь правильно и сбалансировано и БУДЕТ ВАМ ПРЕССОСЧАСТЬЕ!
А Вы какую-нибудь другую программу пробовали, кроме Джилиан? Я вот соберусь с силами и тоже расскажу, как я худею...
История из жизни точно как моя) Только фигуры у нас несколько разные. Тоже я весила 70 кг и мне было в этом весе хорошо и тоже это было лет так эдак в 18))))))))) Жаль ты из Южного, я буду жить в КОрсакове, так что вместе заниматься не получится))) А я, к слову ищу себе подругу, которая сильно хочет похудеть чтобы вместе с ней идти к этой цели, так веселей)))
Сегодня чувствую плечи)
Лови тебе Митю в награду
Синеглазый красавец)))))
А я думала, что моя будет голубоглазка))))
У меня серо-зеленые, или серо-голубые, у мужа светло-карие)
Но я сейчас от её цвета глаз балдею)))
Я раньше профессионально занималась эстрадными танцами, отдала этому делу 12 лет. Вес был 55-60 кг, рост 172. Но когда захотели 2 ребенка, возникло много проблем, лечение, гормоны и т.д., итог 96 кг… Но зато сынок мирно сопит рядом. Сейчас усердно худею, правда не все так быстро уходит.
отличный результат)))
Мать, ты сама ответила на свой вопрос. У тебя комплексный подход (с питанием, аха), а качая только пресс, действительно живот не подтянешь.
Ой, комплексный подход и должен быть… Просто многие думают, что вообще не надо качать пресс и кардио не надо, типа хватит диеты и живот уйдет сам, убежит!