Решила я сегодня опустить уход над собой, знаете почему? Потому что все только в закладки кладут мои посты, а в чем смысл, граждане?
Я хочу видеть результат, фото, отчеты, отписки, результаты! Я не требую многого, просто расскажите, понравилось ли Вам и покажите масенькую фоточку, где Вы это сделали! Я буду очень довольна и счастлива… Ведь мне так мало надо, чтобы обрадоваться)
Особое спасибо я хочу сказать… https://www.baby.ru/u/blsval/ Ты прямо кладезь! И так приятно было читать твой отзыв и смотреть фоточки
Сегодня я решила Вас растормошить и заодно посмотреть сколько Вас тут у меня худеющий!
Не важно, занимаетесь ли Вы со мной или по своей программе, не важно, сколько Вы весите и как питаетесь!
Мне важно знать, насколько правильно Вы мотивируете себя к занятиям, насколько крепок Ваш дух… Кто Вы — тряпка целлюлитная или право имеете?
Мотивация для похудения: 5 самых главных
Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.
- «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.
- «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.
- «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море… все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.
- «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.
- «Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.
Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?
Итак, с чего же нам стоит начать?
- 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
- 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.
- 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.
- 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.
- 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.
- 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом — вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.
- 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.
Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас.Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!
Вот лучшие примеры мотивации, чтобы похудеть быстро.
- Покупать одежду на размер меньше — то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть — сразу будут видны все проблемные места!
- Не покупать себе ничего в этом месяце (квартале), если очередная вершина не взята. Смалодушничали — остались без обновы.
- Эффективна мотивация похудеть, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Влюбиться! Можно и в собственного мужа/жену — а вдруг наступит ренессанс семейных отношений? Придумать новое совместное развлечение. Вдвоем перечитать «Камасутру» — там масса изысканных способов для удовольствий, не доступных толстым и неповоротливым партнерам.
- Дарить себе ощущение собственной силы и превосходства с каждым потерянным граммом. Стремиться быть лидером, а не аутсайдером в жизни. Бараны — толстые. Свиньи — толстые. Хомяки — толстые. А львы? Стройные!
- Задумать новое путешествие, восхождение, сплав — отличная мотивация худеть!
- Искать другие способы справиться со стрессом и попробовать каждый (книга, кино, экскурсия, участие в шоу, телепередачах, новое хобби-рукоделие и пр.).
- Предпочитать гипердинамичные формы отдыха — скейт, велосипед, лыжи.
- Принимать пищу в купальнике — наблюдать свои бедра и живот во время и после еды (жестко, но действует. Правда, не подходит для семейных обедов).
- Ходить с более худыми подругами/друзьями в сауну, в бассейн — наблюдать себя со стороны, втягивать живот, выпрямлять спину.
- Купить в «секонд-хенде» и повесить на холодильник брюки огромного размера — вот что будет, если не ограничить доступ к опасному наркотику — еде.
- Оклеить зеркала своими снимками с более привлекательной внешностью.
- Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.
- Изучать примеры других: звезды часто дают фотоотчеты о сбросе веса — это тоже хорошая мотивация худеть.
- Избавиться от одышки при ходьбе по лестнице.
- Предотвратить появление расширенных вен на ногах.
- Растить здоровых детей.
- Избавиться от ощущения ущербности и никому ненужности.
- Убедить коллег в собственных силах, начальство — в возможности карьерных перспектив для вас, волевого и сильного работника.
- Подарить гордость за себя своему партнеру (и внушить легкий страх себя потерять).
И в заключении моего экскурса, я хочу, чтобы Вы написали в комментарии к этому посту Вашу мотивацию, посмотрели на нее, оценили по всем пунктам и решили для себя, правильно ли подобрана Ваша мотивация и поможет ли она в будущем поддерживать Ваши успехи и занятия?
Пишите список, выкладывайте фото, выражайтесь цифрами, только НЕ МОЛЧИТЕ в ответ!
Как обещала, отчитываюсь о том, что начал делать. Мы ещё маленькие, поэтому более щадящие начала занятия. Посмотрела видосы на ю-тубе по йоге для мамочек. там предлагают начинать с дыхания «животом», упражнениями Кегеля и 2-х лёгеньких упражнений для живота. Делать это нужно каждый день по 2 захода и в перерыве, чтоб справиться с послеродовой депрессией (или более научно, с тем, что гормоны упали) медитировать. Как-то так… Сегодня у меня второй день занятий. Планирую пару недель так, а потом усиливать нагрузки!)
— ссылка на эти рекомендации.
Я буду худеть по своей программе (есть сложности с копчиком и т.д.) У меня свёкр — эксперт в спорте (советует несколько иную программу). Жду нового ковра… Пока полы холодные! Как начну (примерно в 20-х числах этого месяца), возможно буду писать об этом тоже)
Мои мотивации:
1 Хочу чтобы на мне мои вещи сидели красиво на данный момент видно живот и бока мне это не нравится.
2 Хочу летом выглядеть красивой и стройной.
Покупать одежду на размер меньше — то, что нравится, а не то, что по размеру. Брать в примерочную самые привлекательные образцы и пытаться в них влезть — сразу будут видны все проблемные места.
Ага у меня уже несколько таких вещей — не помогает
Поставить перед входом в кухню весы и делать контрольное взвешивание с записью результатов.
Взвешиваюсь каждый день, радуюсь когда вес идёт вниз и стараюсь на набирать.
Жирное, жареное, соленое не ем, не передаю, но у меня проблема ем много сладкого
не могу заставить себя… у меня усталость и сонливость вечная
Нужно для себя решить, чего ты хочешь, если спать, то в чем проблема)
Моя мотивация всегда была слабой) Муж меня и такую любит, в платья влезаю и всё прекрасно, только я сама периодически собой не довольна. И шоколада хочется)))
Как-то с этого года меня прям осенило, что я всегда с завистью смотрю на девушек, у которых идеальная фигура. А чем я хуже Неужели не смогу достичь желаемого? А вот и смогу — решила доказать самой себе. И не просто смогу, а достигну! Засыпая я представляю цифру на весах, которую увижу в марте и своё отражение в зеркале. И я знаю, что будет так)
Если перейти к цифрам, сейчас я 63,9 кг, мечта всегда была быть 57кг, и не просто 57 кг, а именно крепкий пресс, красивые руки, ноги… Вот, моё путешествие к цели начинается))))
P.S. всю статью не читала, хотела прям от себя написать)
У меня рост 170) Я много занималась и занимаюсь спортом, у меня мышц много (одни ноги чего стоят). Поэтому чуть поправляюсь — и все, собой недовольна, а когда даже немного худею — то сразу стройняшка)
А я вот тоже смотрю на девочек с моим весом и понимаю, что мышечная масса играет большую роль. И смотреть нужно ни по весу, а по объемам! Даже с размером одежды. Знаю много пышек, которые носят 52 и даже 54 размер, а весят 75 кг допустим. Я вешу 88, ношу размер 48.