и так девочки, все с понедельника все дружно беремся за себя)))))
замеры:
ОГ- 98
ОТ- 85
ОЖ(обхват самого пуза)- 95
ОБ- 100
вес- 73(это цифра трехдневной давности, весы мои накрылись)
рост 160.
** следующие замеры 20.01.16, ровно через 10 дней, ежедневные отчеты не обещаю, но все таки постараюсь. кто хочет можете отписываться в моих отчетах. потом будем радоваться успехам друг друга) удачки всем и мне в том числе)
Девочки был завтрак вкусная булка и чуть-чуть масла, яйцо и кофе черный
Перекус-яблоко
Обед-греча, салат из капусты и огурца с маслом подсолнечным и чай
Перекус-творог, кофе
Ужин мясо говядина и овощи (скорее всего сладкий перец и помидор)
маш а что делать время 2 часа пора обедать а я не хочу. я попила сейчас чай с бутером и все. а потом захочу. а там только ужин.
ОГ-98
0Т-89
ОБ-99
ВЕС 75
оч у нас с тобой похожи и параметры и вес)))
Но я чуть выше.
Хожу на фитнес снова 2-3 раза в неделю
Сегодня была силовая тренеровка на ноги)))
и буду следить за питанием конечно!
я завтра утром замеры скину.
а в обед например ее можно поесть?
обед — у меня есть плов. щи.лапша домашняя.что из этого можно съесть на обед?
ужин- незнаю надо придумать
и учти что на этой системе жаренное нельзя. но я делаю поблажки раз в неделю себе. вот считай что твоя картошка с салом и грибами это твоя поблажка)
А можно и мне
когда то хорошо похудела на системе.
рост 170
ОГ 93, От 78 ОЖ 95 ОБ 105
Вес 76
поддержу вас), и тоже с понедельника хочу начать «новую» жизнь))
Удачи!!!