Милые дамы, практически отгремели праздники и пора возвращаться к борьбе за фигуру)). В связи с чем назрел у меня такой вопрос-сколько калорий в день мне надо потреблять для снижения веса, при том, что я кормлю грудью? Счетчик калорий на каком то сайте показал мне 2000, при моем возрасте-35 лет, физической нагрузке-гимнастика по 20 минут/3 раза в день и, как уже выше писалось, при кормлении грудью. На другом же сайте я прочла, что для снижения веса нужно потреблять не более 1500 калорий, но не маловато ли это?
Вопрос об ограничении калорий
Рубрика
Похудение
Нет. Все зависит от того на сколько быстрый вы желаете результат. Здоровому человеку достаточно 1200 ккалорий в сутки, чтобы не толстеть. Белок очень питательный и сытный, там много полезных веществ для образования молочка. Молочко это жидкость в основном. Поэтому больше воды, натуральных смузи и соков. Ваше молочко не пострадает. Если будете кушать 2000 ккал, вы будете худеть, но гораааздо медленней. Не забывайте что на ГВ метаболизм замедленный изза гормонов, эт что мама не стрессовала и не испытывала голод, организм защищается от резких скачков веса.
2 кг… ну в принципе нормально. Я по 1 кг скидывала в недельку. Но у меня трени были интенсивные с Джиллиан майклз. Большие отвесы будут когда лишняя жидкость начнет уходить. Потом чуть поменьше будут отвесы, когда жир начнет расходоватся. Главное, чтобы вы не были голодной. Расписывайте сразу себе меню на день вперед с подсчетом ккал. Так самодисциплина будет улучшатся и будет продуман день
тренируюсь я как раз с Джилиан, спасибо). Да, я как раз расписываю меню на неделю-вот и встал вопрос по калорийности меню
1500. Из них белок должен большую часть составлять и овощи. Тогда процесс пойдет. С молоком ниче не произойдет, из организма жиру забирать начнет.
а от изначального веса есть зависимость? 450 уходит где то на ГВ, 1000 не маловато на маму, скажем так, не детских габаритов?)
Мне врач говорил что для снижения веса надо посчитать свой ежедневный рацион и снизить на 500 калорий тогда будешь худеть
о, спасибо-посчитаю пару дней калории, но думаю, я как раз около 2500 сейчас и потребляю
мне 35, ем сейчас все(кроме спиртного, майонеза, солений/копчений..) и просто не могу набрать пару кг и желательно на… опу, совсем плоская.на ГВ 6 месяцев уже как. Думаю все индивидуально.Зарядку не делаю-но по 3 часа гуляю с коляской в любую погоду+домашние дела+работа(сидячяя)+ребенок вечером активные игры.Пост полудержку-кроме еды моим сама молочку ем, мясное для себя лень было готовить.Зато печеньки/выпечку вволю.
эх, я Вам по-доброму завидую)я, иногда кажется, от воздуха толстею, хоть и стараюсь много двигаться-и с ребенком много гуляю, и физнагрузки ввела, а борьба моя за стройную фигуру бесконечна...)
Смотря какой вес. Чем меньше, тем меньше калорий. Вот я была 80 кг, рост 171, мне программа рассчитывала около 1700 калорий, а при 70ти кг, уже 1550. Это чтоб худеть. А уже чтоб поддерживать вес, нормальный, не сухощавый, нужно около 2000 калорий в день, не больше. Скачайте на телефон программу "похудеть без диеты". Она мне очень помогла.
Там есть и программа питания для гвшниц, кстати.
спасибо за совет)
я читала, что на ГВ уходит приблизительно 450 калорий, 1000 на маму не маловато?)
спасибо)