День 3. Система -60.

Здравствуйте девочки!
Хочу поздравить Вас с Рождеством Христовым!

Но это не повод отъедать свои булочки, заканчивайте с салатами, котлетами, тортиками и т.д. Лето вас ждать не будет.
Сегодня я старалась как могла пить воду.
перед завтраком 300мл.
Завтрак макароны твердых сортов, и 2 сосиски детские ГОСТ.
До обеда пила воду, без перекусов сегодня.
Обед-перловка с молоком. Что скажете?
Я не нашла ее в списке разрешенных, но нашла на сайте что ее можно как гарнир… вместо риса и гречки.

Полезные свойства перловки

Перловка несет неоценимую пользу организму и оказывает благотворное влияние на здоровье. А именно:

Имея в своем составе витамины (В) группы, помогает укрепить сосуды и сделать их более эластичными.

Благодаря большому содержанию минеральных веществ перловка способна помочь детям, имеющим проблему роста.

Замедляет повышение уровня глюкозы в крови, чем очень полезна для людей, страдающих сахарным диабетом.

Является отличным антиоксидантом и очищает организм от свободных радикалов.

Помогает восстановить кишечную микрофлору после приема антибиотиков.

Растительные волокна, находящиеся в перловке, способны связывать и выводить из крови вредный холестерин.

Перловая крупа великолепный источник ниацина, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и предотвращает образование тромбов и склеротических бляшек.

Имеющаяся никотиновая кислота защищает организм от свободных радикалов.

Перловая каша — это еда от запоров и геморроя.

Сочетание в перловке витамина (Е) и селена помогает укрепить мембраны клеток организма и нормализует работу щитовидной железы.

Имеющиеся в составе перловки растворимые волокна и клетчатка помогают очистить кишечник от накопившихся шлаков и улучшить работу печени.

Содержащийся фосфор поддерживает костную ткань.

Помогает улучшить работу иммунной системы.

Боится ячменя вирус герпеса, так как в состав входит лизин, который имеет способность подавлять вирусы.

Исключает задержку жидкости в организме.

Способствует профилактике ранних морщин, так как имеет в составе достаточно витамина (Е).

Перловка может выступать своеобразным энергетиком и хорошо восстанавливает силы после изнурительных тренировок.

Является отличным антиоксидантом и поэтому помогает организму избежать преждевременного старения, так как способствует регенерации клеток и улучшает эластичность кожи.

Находящиеся в зернах растворимые растительные волокна помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре, так как снижает выработку желчных кислот.

После употребления перловки, кишечник менее восприимчив к анаэробным инфекциям.

Что говорят врачи

Американские врачи диетологи провели исследования, в которых приняли участие более десяти тысяч человек. В итоге выяснили, что люди, употребляющие регулярно перловку, на двенадцать процентов реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и на тридцать один процент реже заболевают диабетом второго типа.

Польза перловки для похудения

Перловка, по мнению диетологов, возглавляет рейтинг лучших каш для потери веса. Ею, во время диеты, можно заменить более калорийные каши, такие как рис или пшеничную кашу.

В чем же заключается польза перловки для похудения?

У нее не очень большая калорийность (на 100 г — 290 ккал). Еще один плюс в том, что при варке крупа набухает и поглощает очень много воды и ее калорийность снижается чуть ли не втрое и составляет всего 96 ккал. на 100 г. Поэтому, употребляя при похудении перловку, вы быстро утолите голод с минимальным количеством калорий.

Перловка имеет немало углеводов, но это агрегированные углеводы, которые не способствуют увеличению массы тела.

Имея немало белка, перловка помогает бороться с голодом, так как после ее употребления уровень сахара в крови повышается медленно и быстро наступает чувство сытости.

Способствует уменьшению уровня висцерального жира.

Имеет низкий гликемический индекс и поэтому эта каша не дает откладываться жиру, а следовательно и увеличиваться весу.

Перловая крупа является диетическим продуктом, так как содержит очень мало жиров (всего 2 г на 100 г каши), чем идеально подходит для диетпитания.

Содержит много растительных волокон (13 г на 100 г), благодаря этому перловка обладает легким слабительным эффектом, что улучшает дефекацию и очищает кишечник, а это в свою очередь ускоряет похудение.

Перловка, благодаря содержащимся мононенасыщенным жирам и олеиновой кислоте, помогает расщеплять жиры в области бедер и живота.
И вот как ее не есть при похудении? Мне сегодня так захотелось перловки, последний раз я ее ела в летнем лагере в 2005 году)) Она там была отвратительно-вкусная!
Потом был ужин в 18.00-холодец с горчицей.

Пью воду.
Погуляли сегодня час с детьми, погода была хорошая, около 0 градусов, мы полежали в снегу, я почистила снег у подъезда за это время! Можно сказать и позанималась спортом, пропотела вся как мышь.
И убралась в квартире.
Позже еще сделаю процедуры: волосы с маской, скрабирование тела, и обертывание.
Всем спасибо за внимание.