Всем привет! Итак, моя история.
Я и до родов предполагала, что моя фигура вряд ли вернется в прежнее до беременное состояние, так как всегда боролась с набором веса и некрасивым животом, но что бы спустя три месяца после родов было вот так… совсем печаль. Люди думают, что я беременна, хотя разродилась как 3 месяца назад, это значит, что с фигурой все совсем плохо( За беременность было набрано 23 кг, благодаря гестозу. Рожала — весила 80 кг ровно. С родами ушло 9. Ещё 4 кг за 3 месяца после родов. Питаюсь я аккуратно, соблюдая принципы здорового питания и нагрузки у меня тоже есть: много хожу пешком со своим маленьким «грузом», дома делаю уборку. Конечно это не те нагрузки, которые были раньше в фитнесс центре, но и не полное лежание на диване с пакетом чипсов в руках. И я не то что бы убиваюсь и сильно комплексую по поводу фигуры, но всё же мне хочется быть вновь привлекательной и ловить на себе взгляды мужчин, заниматься танцем живота и летом щеголять в маечках и купальнике.
Итак — мой вес до родов составлял 57 кг и фото ровно год назад. Видно, что и здесь живот и бока не идеальны, но я никогда не имела плоский живот, даже занимаясь спортом, танцами и сидя на здоровом питании.
До этого вес скакал с 67 до 60. Раньше худела на ПП. аэробных нагрузках и силовых.
Вот какую фигуру я имею сейчас. Висящий шмоток сала с кучей стрий — моя головная боль. С 46 размера я прыгнула в 50
Как помочь себе
и похудеть без адких диет? Я кормлю, поэтому на диете сидеть не вариант. В зал пока не могу пойти заниматься, так как сижу с ребёнком безвылазно. Из аэробных нагрузок пока что активная ходьба несколько часов в день.
А так хочется привести себя в норму и вернуться хотя бы в 48 размер.
Итак, как я питаюсь сейчас:
завтрак: овсяная каша, бутерброд с сыром из диетического хлеба с отрубями, чай.
обед: овощной суп, второе блюдо с мясом: рис, греча или картофель. Чай, кусочек халвы
перекусы: чай, пара бутербродов с сыром из диет. хлеба
ужин: творог, яблоко, сок или чай, иногда йогурт
Вроде итак ПП и совсем не есть тоже не хорошо...
У меня после родов тоже фигура жуткая была. Живот уходил довольно долго. Растяжки убивали, я вообще поникла.
Кое как заставила себя не начать резко худеть. А то молоко пропало бы. Главное не переусердствовать с диетой тоже. Слишком мало калорий могут лишить вашего ребенка маминого молочка.
А фигура потом вернулась, я стала даже немного стройнее чем была. Где то через полгода было уже ничего. Кожа тоже более менее восстановилась. Растяжки не видно практически при нормальном весе.
Стойте в планке, сколько можете и каждый день-это подтянет мышцы живота, строгий дефицит калорий, иначе жир не уйдет!
1. нужно меньше есть, 2. Если в зал вам идти лень посотрите в инете упражнения которые делаются с детьми, и ребёнку весело будет и у вас тело подтянется, никуда идти не нужно.
спасибо, посмотрю) будет обеим полезно)
Во-первых вам надо пересмотреть свое питание, забудьте про «диетический»хлеб, хлеб он и есть хлеб! Забудьте про картошку и вообще про сладкое! Увеличьте кол-во приемов пищи, перекус «бутербродик» замените яблочком, а вечернее яблочко замените стаканом воды! Добавьте овощей, сырых, вареных, тушеных! Вы раньше своим питанием поддерживали фигуру, а сейчас вы хотите похудеть, значит питание должно быть подобрано правильнее!
Во-вторых советую поискать в интернете ролики занятия с малышом) и вам полезно и ему весело))
Если ваш муж сам вам намекает про похудеть, поговорите с ним, посидеть с ребенком два раза в неделю и дать вам возможность пойти на фитнес это реально)
И главное верить в себя, все получится
Не чего себе растяжки.Я двоих родила у меня только на груди.Они потом посветлеют, так что не переживайте и говорят оливковое масло помогает.Я рекомендую массаж.И не торопитесь качать пресс как бы хуже не стало.Клуб тонус слышали о таком? Я ходила туда на массаж так классно.15 минут массажа как будто 40 мин. тренировки.
Ну и забудте про картоху, халву и диетический хлеб))
А то меня убил обед! И суп, и мясо с гарниром… Где тут пп неизвестно...
Если для вас суп, мясо и гарнир не являются здоровой пищей, то нам не о чем беседовать) супы обязательны в рационе человека, мясо тоже, тем более, когда организм переживает большие изменения — беременность, гв. Мясо это нужный белок и строительный материал для организма.
А вы чем обедаете?) салатом из капусты?
Я обедаю например индейка с салатом, рыбка с салатом, запеченные овощи! Просто порции небольшие и почаще! В этом суть моего сообщения.
Сама сейчас так худею после родов! Пузень вроде начал уходить хорошо!
Лень и прикрытие кормлением — сами виноваты
Все кормят и худеют отлично и быстро, ребенок своё возьмет, а Вы берите себя в руки: убрать бутеры, сладкое, наладить настоящее правильное питание + витамины + упражнения по возможности, 10 минут найти можно
Нашли себе оправдание — не обманывайте себя
Всё в Ваших руках и, главное, в голове! Действуйте, а не ищите поводы не делать. Диета нужна и возможна, а на пару подходов тем более время найдёте (у самой «ручные» дети — не рассказывайте).
Удачки!
У нас с вами одинаковая проблема, я тоже 23 кг набрала и тоже прыг в 50-52. Живот сейчас как и не рожала, а осталась беременна месяце на седьмом
Ушло 10 кг у меня всего.
Не волнуйтесь, сейчас из-за гв еще трудно вес уходит, это гормональное, потом при равильном питании и нагрузках все потихоньку придет в норму.
Сейчас немного другие задачи, еще половим восхищенные взгляды, но чуть позже:)
Вот еще полгода это не должно напрягать кто бы что бы не говорил.
Живот 9 мес растягивался до больших размеров и некоторым надо столько же времени на его восстановление! Ну да, мы в их числе. И что теперь.
Самое главное есть-желание. Остальное все будет, главное не суетиться и не нервничать. Мне вот даже нравится-это такой опыт классный, привести себя в порядок с такого веса! Это очень интересно! Но всему свое время.
С момента постановки на учет до родов около 20, и до постановки еще несколько. Из роддома вышла -10 кг, в первый месяц еще -5 ушло. Рожать шла весила почти 90! На учет вставала с 70. А нормальный вес 61-64 кг при росте 171 см. Сейчас вешу 67 кг.
Отмечу, что мой живот не идеален. Растяжек, правда, нет. Усердно мазала, хотя и не мечтала, что все гладко пройдет (гены генами, но у сестры сильные синие растяжки). У меня же только кожа чуть висит, ну как висит, то есть видно, что есть небольшой животик, но это не животик, а кожа.
По поводу худеть — даже не думай, питайся нормально, адекватно — здоровье важнее. Тем более, что как беременность, так и ГВ — чисто гормональные процессы. Тот же недостаток эстрогена, который сопутствует ГВ, влияет на эластичность кожи не в лучшую сторону… Так что я думаю, что во-первых, со временем как будет меняться гормональный фон само частично восстановится, а частично можно на кожу и живот внешне воздействовать (массаж, мазать маслами, масочки, обертывания и т.д)