Ешь и худей. Приёмы пищи, метаболизм.
Метаболизм-это невероятно сложный процесс протекающий в нашем организме. Вдаваться в подробности не буду, но тот момент, который интересует нас при похудении это метаболизм, как механизм превращения еды в энергию. Мало энергии(еды)-мы худеем, много-толстеем, нормально-не меняемся. Казалось бы, ешь мало и будет тебе фигура, ан нет. Если есть 3-2-1 раз в день, то обмен веществ(метаболизм) замедляется и организм неохотно отдаёт запасы жира.
Сколько раз в день нужно питаться? Дело не в количестве, а в перерыве между приёмами пищи. Он должен быть 2-3 часа. Время это варьируется чувством голода. Его быть не должно.
Ориентируйтесь изначально минимум на 5 приёмов пищи.
Первый-завтрак-в течение часа после пробуждения. Через 2-3 часа перекус, затем обед, полдник, ужин.
Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Забудьте про идиотский штамп «не есть после 6». Это замедлит ваш метаболизм донельзя. Если вы ложитесь в час ночи, то последний приём пищи должен быть около 10 часов вечера. Пусть это будет всего стакан кефира или несколько ложек творога.
Для чего это вообще нужно? Можно же просто мало есть или не есть после 5-6-7 вечера. И ты будешь худеть при условии дефицита калорий. Но, жир гореть будет в разы медленнее и каждый лишний кусок моментально отложится. Если ты соблюдаешь режим питания, то в самом скором времени твой метаболизм будет жечь жир с нереальной скоростью. И как приятный бонус-случайно упавший в рот кусочек тортика проскочит мимо бёдер)
Про каждый приём пищи расскажу в следующих публикациях.
Вопросы?