Обещала написать пост, а руки, связи с пред стоящими праздниками, так и не доходят) кто помнит, я задалась целью к своему 30- летию сделать себе идеальную фигуру. Ну как идеальную) такую, которая устроит меня! Ведь надо ж жить прежде всего в гармонии с самой собой. Ни худеть, ни наращивать мышцы я не хочу. Мои параметры вполне меня устраивают: рост 161 см, вес 51 кг, 86-65-94 — кому интересно) что я хочу улучшить. Рост и грудь увеличить..)) эээ, не в ту рубрику пишу тогда)) а если серьезно, то ягодицы еще больше округлить, подсушить заднюю поверхность бедра, при этом не перекачав квадрицепс бедра и подсушить внутр поверхность. Низ живота тоже подсушить, но в моем случае достаточно кардио и не-жрать- вечером.
Третью неделю занимаюсь по программе подсмотренной у Кати Усмановой: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Ну что я скажу? СУПЕР!!! Иногда нет времени пойти в зал, занимаюсь дома и вижу результатмоя попка не увеличивается в размерах, а постепенно округляется))) это совершенно другой подход, чем у меня был раньше. До этого я в зале делала все с большим весом и малым числом повторений. Теперь вес небольшой ( а дома — собственный вес), но кол- во повторений увеличилось. Мышцы жжет и это супер! Кстати, к кроссоверу я так и не подошла, заменила на утяжелите ли. Короче, подогнала под себя тренинг, сделав его более приятным моей душеньки))
Питание. А это мы жеж знаем 70% успеха. Сладкости и вредности уменьшила до 2 печенек и 2 кусочков горького шоколада в день и перенесла этот перекус на 12 дня. Кол- во белков не меняла. У меня их обычно примерно 50-60 гр в день. Кол- вр приемов пищи увеличила. Вчера 6 раз поела и почувствовала себя вечно жующей коровкойну здесь еще сказывается отсутствие солнца оооооочень долгое время и недосып веееееечный. Тч сомнительное достижение(
Ну что хочу в заключение сказать) упорства, силы воли и сильной мотивации в достижении своих целей мне и всем, кто готовит тело к идеальной форме!
Спасибо за внимание
молодчина!!! успехов тебе и попе)))
классно, когда видишь результат! рада за тебя =) а программу всё-таки давай-давай сюда
Вот на ютубе посмотри
Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы
Или тебе мои веса еще расписать?
фотки-то будут потом?
Молодчина! Я тебя поддерживаю!
Это по питанию, хорошая инфа!
Спасибо, Карина) посмотрю конечно. Но у меня есть один нюанс — я вегетарианка))
Фигура у Кати да, супер! И ее программа мне больше по душе, чем стандартные методы. Все- таки женский фитнес должен отличаться от мужского
анемия может быть и с мясом.
да, не тоже эта ее подсказка понравилась, пробовала ))
что за программа? Я тоже хочу. У нее только для попы? На ютубе есть?
Это что ж получается видео не загрузилось здесь… Да, на ютубе набирай:
Кати Усмановой: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы
Там упражнения эти посмотри
Подсушить — уменьшить жировую прослойку без уменьшения мышцы. При похудении обычно первыми худеют мышцы.
Спасибо! Железо- это нар котик в своем роде))
Красивую попку не купишь в «Ашане»,
У лучшей подруги ее не отнять,
Не выкрадешь ночью во вражеском стане,
Забывши о том, что грешно воровать,
Не выиграть попы красивой в «Рулетку»
И в покер, пожалуй, ее не возьмешь,
И старый грибник в полосатой беретке
Сказал, что под елкой ее не найдешь.
Но если вы той красоты возжелали,
В спортзал нужно мчаться во всю свою прыть.
В спортзале, в спортзале и только в спортзале
Красивую попку возможно добыть
Ну у каждого свой идеал. Мне вот такие фигуры нра