Напутствие или выбираем оптимальное питание для себя

Девочки, посты пишу открытые. Прошу заходящих не писать гадости. Пишу для себя и парочки подруг. Я не диетолог, я просто хочу привести свою фигуру в норму

Для тех, кто со мной:) я не буду создавать посты с вашими данными, я присвою каждой из вас номер, который знаете только вы. Раз в неделю мы будем смотреть как идет наше " тушка в норму". НУЖНО ПОМНИТЬ: приводим тельце в порядок только для себя — придумывать ничего н нужно. Вес не приуменьшаем и параметры тоже, лже нагрузки не пишем.

Прежде всего вы должны выбрать для себя оптимальный стиль питания. Есть множество вариантов и нужно подобрать именно то, что вам необходимо. Допустим есть раздельное питание, есть трехразовое питание, есть питание дробное ( раз пять в день, но по чуть-чуть) и тп… Я за дробное питание, но так питаться не могу, поэтому у нас трех разовое полноценное питание иногда между обедом и ужином фрукты

Те, кто со мной давайте кушать правильную еду. С началом занятий исключаем жаренную пищу ( я не ем это уже давно), хлеб ( только на завтрак можно), и мучные сладости. Это не значит полное табу на сладкое и булочки, если очень любите сладкое до 9 утра все что съели и все!!! После 9 конфеты не трескать и булками бутерброд не заедать :)

Девять часов это мое время, те все должно быть индивидуально, ели у вас подъем нормальный в семь утра то до 9 конечно и коня съесть можно :) а если у вас подъем к 10 то вот на ваш завтрак можно конфетки :) я надеюсь ясно

Потом: исключаем жирные соусы и конечно майонез

Если вы любите мясо и картошку жаренную, то все это замечательно можно приготовить в духовке :) более полезно… Конечно без добавления растительного масла :)

В наш рацион должны входить вареные блюда ( первое), фрукты и каши ( по желанию) и КОНЕЧНО 2 ЛИТРА ВОДЫ

Есть можно все только в нормальных количествах:)

Вот мой завтрак сегодня

Чай без сахара ( я так люблю) и сендвич: подсушеный в тостере хлеб, сметана ( очень мало) лист салата, отварной цыпленок, помидор- сытно, вкусно

На обед я ела суп

На ужин салат с печень трески, помидорами и листьями салата, красной капустой, моцарелла и печеная картошка

Кто хочет могу написать пару вариаций печеной картошки- вкусно очень

Завтра прошу всех дописать параметры( тем, кто еще не написал) и написать как решили питаться?!

Комплекс упражнений я буду писать свой, а вы хотите выполняйте со мной, а хотите сами подберите себе оптимальные упражнения

У меня сегодня :

Пресс за 8 минут

Бодифлекс 20 минут

Упражнения для ягодиц и ног

Больше не могу мои мигрени радостно вернулись :(