1. какой-то непонятный салат)))-редиска, перчик, помидоры, зелень, сыр и отруби :)
2. термостатная активия с бананом
3. творог с яблоком и корицей
4. опять творог)
5. натур.йогурт, мед. сухоклюква
6. твор.запеканка с морковью (Ингредиенты:
— 1 кг моркови— 4 яйца
— 200 г творога
— щепотка соли
— кунжут или орехи 20 г
— масло раст 1 ч л
Приготовление:
1. Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
2. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли — до устойчивых пиков.
3. В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
4. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.
5. Форму для выпекания смазать подсолнечным маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми).
6. Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов.
7. Для подслащения можно добавить мед, но мне нравится и несладкий вариант.)
7. кефир с клетчаткой, имбирем и корицей
8. творожок и зефиииир)))
9. творог, изюм, чернослив, мед
10. пп-мороженка (размяла банан и для консистенции добавила молочка чуток и кефира немного… и в формочки на 3часа...,4таких получилось)
11. яблоко, хлебцы с сыром
12. батончики фитнес (состав конечно не совсем ПП, но иногда побаловаться можно)))
а можно вопросик? эти перекусы между обедом и ужином или между завтраком и обедом?
и как мороженое на вкус? А корица обязательна? И какой она вкус придает?
Ух ты, мороженка)))
тож запала на салаты с отрубями)
Я тоже себе батончики немножко позволяю, не могу без вкусняшек :(
От этих батончиков фитнес потом послабление сильное в кишечнике. Я один раз 3 шт за день съела, потом только убедилась. Это наверное как всякие чаи для похудения, там тоже, что то добавляют.