Выпить перед едой стакан томатного сока или минеральной воды. Это позволит съесть на 30% меньше обычного.
Уменьшить размер тарелки. Порция будет казаться больше.
Свести к минимуму соль и пряности в блюдах – они разжигают аппетит.
Есть медленно и разжевывать пищу – так успеет сработать механизм насыщения.
На видном месте в холодильнике держать диетические продукты.
Не есть перед телевизором и ходить в магазин сытым, чтобы контролировать себя.
Если тяжело дождаться обеда, съесть конфетку — углеводы всосутся в кровь, и чувство голода притупится.
На обед нужно есть овощной салат – клетчатка быстро насыщает организм.
Физические упражнения отвлекают от чувства голода.
Можно перейти на 5-разовый режим питания с небольшими и низкокалорийными порциями.
Можно есть конфетки, (я сама очень люблю сладкое), и при этом заниматься спортом! «Спортом» наверное громко сказано, зарядкой по утрам, как пример. Мы, например, с мужем по вечерам бегаем по 3км, по нашему району- очень здорово, я поначалу очень ленилась, муж меня заставлял с большим трудом. А потом так понравилось!!! Я всем рекомендую, особенно у кого сидячая работа, задействованы все мышцы тела.
Вообщем, девчонки, давайте себя любить, береч и оздоравливать!!!
И баловать, но только иногда!!!!!!
Ириша, складывается впечатление, что у Вас совсем нет силы воли! Ведь если задаться целью, можно горы свернуть!