На способность самоконтроля негативно влияют такие факторы, как усталость, депрессия, состояние беспокойства. Этих состояний можно избежать, если соблюдать разумный баланс между временем, которое вы посвящаете общению с людьми, работе и времени вашего отдыха.
Депрессия часто возникает от пресыщения общением с людьми, (например, у вас всё чаще появляется желание «бросить все, и уехать — в деревню, лес, на необитаемый остров, и «чтобы там совсем никого не было»). Необходимо правильно распределять время, часть которого вы будете проводить с людьми, а какое-то время посвящать только себе, своему отдыху. Одиночество должно давать отдых нервной системе. Телевизор не подходит для этой цели, так как продолжает эмоционально изматывать нас. Лучше просто побыть в тишине или послушать успокаивающую музыку.
Частые эмоциональные срывы разрушают нашу нервную систему, поэтому необходимо их подавлять. Если вы всё-таки не удержались и накричали на своего ребёнка, исправьте ситуацию: чуть позже, когда успокоитесь, подойдите и извинитесь перед ребёнком, объяснив причину вашей реакции. Такой подход только улучшит ваши взаимоотношения. Не бойтесь таким образом уронить свой авторитет в глазах ребёнка. Скорее, вы потеряете его уважение, не признавая своих ошибок. Если ваши срывы становятся слишком частыми, задумайтесь о внутренних причинах, вызывающих у вас такую бурную реакцию.
Чем более сдержанны и добры вы будете по отношению к своему ребёнку, тем более строгую дисциплину вы сможете установить по отношению к своему подростку, как ни парадоксально это звучит. Дети более склонны прислушиваться к мнению тех, кого уважают, а постоянно кричащего и непоследовательного в своих требованиях человека уважать, согласитесь, трудно.
Чем чаще вы сердитесь, тем меньше сил у вас остается на приятное общение с ребёнком, тем больше сил вы тратите на борьбу со своим гневом. Вам необходимы терпение, самодисциплина, энергия и самоконтроль, если вы хотите суметь контролировать поведение вашего ребёнка.
Если справиться с собой вам мешает ваше физическое состояние, переходите на более спокойный темп жизни, займитесь собственным оздоровлением. В редких случаях, если у вас имеется склонность к депрессивным состояниям и вы сделали всё, чтобы предотвратить наступающую депрессию, обратитесь к профессионалам: родитель, находящийся в состоянии депрессии не может заниматься воспитанием подростка. От этого пострадает и ребёнок, и вы сами.
Автор: Eкатерина Hовикова
Источник: /
И ещё одна хорошая статья здесь:
https://m.baby.ru/blogs/post/276818436-242805350/
Как все просто всегда написано..
в теории всегда все так легко и просто. вот бы в жизни так было!!!
Но пару дельных мыслей взять можно, теперь главное в жизнь их внедрить:)