я наконец-то пошла на фитнес!!! ура, скоро приведу фигуру в порядок полный! почти месяц хожу по вторникам и четвергам… в идеале, еще бы в выходной, но нет возможности...
вопрос к девочкам спортсменкам, по мимо занятий в клубе, вы делаете делаете упражнения дома и как часто занимаетесь ?
Ох, как я хочу куда-то по ходить, жирок свой подтянуть....
я кроме выходных каждый день до 12 работаю..
3 раза в неделю хожу, дома не могу заставить позаниматься, но хочу купить пульсометр и кардио каждый день по 30 мин — скакалка или приседы или по подьезду бегать по ступенькам)
о я также хожу в вт и чт) все думаю а дома буду как минимум прес качать каждый вечер, в идеале еще б на скакалке мин 10 каждый день… но увы, весь мой энтузиазм заканчивается дома, ни разу не заставила себя вне спортзала заняться
Тот же пресс тоже можно дома делать, и если есть скакалка, то и кардио
А у тебя групповые занятия?
я через день в зал хожу… иногда 2\1… дома не занимаюсь… сил не хватает… по дорожке дома хожу только когда с сыном на больничном и нет возможности пойти в зал
помимо занятий фитнесом питаться нужно соответственно, соблюдать режим сна и отдыха, питьевой режим)
дома можно пресс качать к примеру и двигаться больше
прогулки длительные и так далее