Спорт для начинающих! Итак, мой пост для тех, кто хочет заняться собой, но не знает с чего начать! Просто Начните!!! Начните делать зарядку по утрам… найдите единомышленников (добавляйтесь, всем буду рада и помогу чем смогу). Далее вам надо учесть ваши медицинские противопоказания (мой вес был 82 кг пи росте 170). И приступаем к зарядке по утрам, найдите короткие видео уроке по разминке и Начните делать их… или обычную школьную зарядку! После родов для старта этого будет достаточно! Вот сслка на разминки

Через недельку смотрим на своё состояние и переходим к Джиллиан майклс, у неё есть видео уроки для совсем начинающих — begginer shred (вбейте в поисковик или зайдите на сайт фитнессера). Далее переходим к Стройная фигура за 30 дней (30 days shred) — вот её описание на фитнессере

https://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

там же есть и видео!!! Делаем её 30 дней, первые дни будет ужасно все болеть, потом привыкните… когда перейдёт на следующий уровень все снова заболит и останется еще один уровень! Стараемся соблюдать правильное питание! Жаль, что я поняла это не сразу… питание это 80 процентов успеха в похудении… но!!! Похудение без спорта даст вам обвисшее и дряблое тело, аоно вам надо? ГЛАВНАЯ ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ — спорт и правильное питание!!! Все!!! Других вариантов нет!!! На своей странице рассказываю о спорте для новичков и не профессионалов, при соединяйтесь! Будем худеть вместе!