Степпер или кардио дома! Очередным приобретением для домашних тренировок стал степпер! Мой фирмы финтес актив (собственная торговая марка Metro c&c)… Он имеет регулировку высоты шага и датчик с подсчётом калорий, шагов и времени… Для чего он нужен? Нужен он для похудения прежде всего: худеть мы начинаем, когда увеличивается наш пульс и держится в определённом диапазоне (об этом много инфы в инете — погуглите кому интересно), идеальная скорость для занятий на степпере такая, чтобы вы могли разговаривать и дыхание не сбивалось! Сначала я побывала просто ходить на нём по 20 минут (1000 шагов), делать это лучше натощак утром (идеальный вариант кардио тренировки)… Если вы будете заниматься в обед или вечером, то необходимо это делать после 40 минутной силовой тренировки — те же 20-30 минут! Если же вы не хотите делать силовые — то извольте от заниматься на степпере час! Тк сжигаться жир начинает через 20 минут (именно поэтому идеально заниматься утром натощак, так как вы ещё не наели калорий и жир начинает сжигатьс сразу). яубеед тренировкой за 40 минут я принимала эль карнитин (жиросжигатель). Далее я убедилась, что кардио просто так — это не совсем моё и перешла на тренировки AIR climber ( для них вам понадобятся гантели по 1-2 кг или эспандер или же степпер с эспандером). Тренировки эти есть на ютубе, ниже скину ссылки. Длятся они 20-30 минут (включая разминку и заминку). Есть разные уровни сложности, для разного уровня подготовки. Вот после этих тренировок я слезала со степпера вся мокрая ( выжатая хуже, чем после беговой дорожки). Главное: перед занятиями сделать разминку (элементарная школьная зарядка) и после занятия упражнения на расстяжку (в тренях Air climber они уже включены в видео). Про эффективность: все зависит от вас! При соблюдении пп вы сможете добиться отличных результатов, но главное помнить, что степпер это кардио!!! Тренажёр (аэробные нагрузки)… И накачать толькл с его помощью попу и ноги увы не получится!))