Марафон 1 до финала 7 дней!! Льняное масло и семя зачем и почему)

Привет красоточки!!!!!!!

У меня такое настроение уххх прям)))) то ли это от того что потренила хорошо, а может л-карнитин никак не отпустит, то ли потому что просто жизнь -прекрасна!!!!!

Не ну вы чувствуете как меня сегодня кроет, притом что сейчас часа 2 ночи))

Хочу внести ясность на счет последней недели марафона, точнее это не неделя а 10-ти дневка получается, отчет у нас будет с пятницы по субботу, а в воскресенье, ровно на 60-й день мы вместе выберем лучших и определим кто же за все время марафона показал самый заметный результат!!!!!

Набор в мини марафон будет открыт с понедельника -7 декабря, принимать заявки в этот марафон буду 2 дня, и в среду стартуем)) Готовьтесь отчеты будут не каждые 7 дней а каждые 5 дней. На отчет будут даны только сутки. Так… еще я сделаю вам календарь где отмечу когда и в какие дни будут отчеты(что бы не запутаться)

Ну это так вам краткая информация, ближе к началу марафона сделаю нормальный пост обо всем этом поподробнее.

Тек теперь я вас немного погружу информацией)))

Я сама уже давно пью льняное масло, а так же периодически «употребляю» льняное семя. Но именно льняное семя я ела немного не правильно, добавляла целиковые семечки в еду, не перемалывая их, поэтому пользы особой не чувствовала. Но как то моя мама надоумила меня на то что надо семя измельчать и пить с кефиром(да да моя мама тоже гуглит все в инете) так вот, с тех самых пор я измельчаю семя льна и кушаю его с кефиром или ряженкой, получается очень вкусный и главное сытный перекус)

Вот вам вдогонку статья про пользу масла и семян льна.

Готовьтесь информации получилось много!!!

________________________________________________________

Семена льна для похудения!

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам — они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом.

Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел.

— Отвар семян льна

Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.

Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя.

Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв.

Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы.
Витаминный коктейль со льном. Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку. Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте.

— Простой рецепт для похудения

молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора.
В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки.

Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели.

Льняное масло – продукт, получаемый из семян льна, имеет в составе необходимую для организма альфа-линолевую кислоту, которая относится к омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам.

Польза льняного масла для организма человека огромна. Продукт содержит также витамины А, Е, К, F. Исходя из метода очистки масло имеет оттенок от золотистого до коричневого.

Лучше всего отдавать предпочтение нерафинированному виду масла, имеющему особый горьковатый привкус.

Чем полезно льняное масло, как принимать?

Как правило, самый оптимальный вариант для употребления льняного масла это утро, а именно за 20-30 минут до первого приема пищи. Вечером масло можно пить на ночь, либо спустя 20-30 минут после последнего приема пищи.

Разовая порция льняного масла равна одной столовой ложке. Чтобы ощутить результаты, необходимо регулярно принимать данный продукт на протяжении как минимум 2 месяцев, за более короткий промежуток времени вы не ощутите полезных свойств льняного масла. Поэтому, не огорчайтесь, если за несколько недель приема вы не заметите никаких изменений.

Льняное масло полезно для:

1) похудения.

Состав масла обуславливает его воздействие на организм человека. Олеиновая кислота Омега-9, линолевая кислота Омега-6, альфа-линолевая кислота Омега-3 – эффективные активаторы похудения. Омега-9 и Омега-6 кислоты снижают аппетит, улучшают результативность любой диеты. С этой целью всем женщинам и мужчинам, имеющим лишние килограммы, следует отдавать предпочтение именно этому продукту питания. Можно добавлять масло в йогурты или салаты, а можно употреблять его как самостоятельный продукт.

2) Для сердца и сосудов.

Благодаря использованию масла улучшается метаболизм, кровеносные сосуды будут более эластичными и здоровыми. Масло защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, снижает холестерин в крови. Защищает от возможной стенокардии и гипертензии. Эксперты одного из медицинских университетов установили, что оно способно предотвратить повторные сердечные приступы.

3) Для ЖКТ.

Снижает вероятность развития запора, применяется для лечения геморроя в домашних условиях, а также при дивертикулярном заболевании. При использовании продукта натощак отлично очищается кишечник, стимулируется регенерация ЖКТ. Масло убирает колиты и гастриты, обладает противопаразитарными свойствами, лечит печень. Сделать эффективную профилактику желчокаменной болезни можно посредством приема масла натощак. Таким же образом вы предотвратите формирование камней в почках. Обратите внимание, что продукт используется только для профилактики, в случае наличия заболеваний желчевыводящих путей принимать масло не рекомендуется.

4)Для красоты и здоровья.

НЖК уменьшают выделение секрета сальных желез, что позволяет очищать поры, не закупоривать кожный покров. Маски для волос и кожи из этого компонента обладают омолаживающим, смягчающим, витаминизированным, бактерицидным качеством. Кроме того, благодаря повышенному содержанию витаминов улучшается состояние нервной системы и остальных органов. Снижает риск возникновения инсульта, тромбов, предотвращает атеросклероз и гипертонию.

6) Для омоложения.

Лигнины, содержащиеся в достаточном количестве в данном масле, также прекрасно омолаживают организм. Предотвращают рак кожи, рак молочной железы и толстой кишки. Вне зависимости от степени прорастания опухоли в другие ткани, лигнины способны снизить процесс распространения опухоли. Снижают процесс старения

. 7) Для женщин.

Присутствие в данном продукте лигнинов способствует активизации нормального баланса гормонов в организме. Благодаря льняному маслу легче переносить менструальные боли и менопаузу. Уникальные по своим свойствам НЖК препятствуют формированию простагландинов. Последние способны провоцировать сильные и обильные выделения при месячных. Жидкое льняное масло помогает бороться не только с женскими проблемами, но и предотвращать отек, воспалительные процессы в предстательной железе мужчин.

В чем заключается вред льняного масла?

Даже самый полезный на первый взгляд продукт может оказаться вредным для некоторых людей, а также при излишнем и неконтролируемом его употреблении. Отметим, что льняное масло быстро окисляется. Это происходит при взаимодействии с воздухом и при нагреве. Из-за возникновения вредных для организма свободных радикалов, не стоит нагревать данное масло, а также хранить его на открытом воздухе. При обжаривании на льняном масле продуктов происходит канцерогенное воздействие. Срок службы продукта не очень велик. Поэтому если вы не хотите употребить вместо полезных омега жирных кислот свободные радикалы, выпивайте его максимально быстро. Безусловно, учитывайте объем использования: максимальная доза для взрослого человека – 2 столовые ложки каждый день. Использовать масло ежедневно стремятся многие люди, однако не все осведомлены относительно побочных эффектов. При следующих побочных воздействиях могут появиться такие неприятности:

1) Понос, когда вы превышаете дозу. Метеоризма зачастую не наблюдается.

2) Масло вредно для людей, которые используют обезболивающие препараты, а также противодиабетические.

3) Возможны аллергические реакции с крапивницей, сыпью, отеками, нарушением дыхания.

4) Негативное влияние на свертываемость крови.

5) Льняное масло взаимодействует с лекарственными средствами. Если вы используете препараты, разжижающие кровь, снижающие холестерин, перед применением масла следует проконсультироваться с врачом.

6) При беременности и гормональных дисбалансах продукт не рекомендуется. Фитоэстрогены по заявлению ученых влияют на плод у животных. Пока что остается неизвестным, как эти результаты относятся к человеку. Медики полагают, что в третьем и втором триместре возможен риск преждевременных родов.

Когда противопоказано льняное масло?

Льняные стручки, которые еще не созрели, способны вызывать отравление организма. Помимо того, сырые семена имеют незначительное количество цианида. Впрочем, ученые и медики утверждают в один голос: 2 ст. ложки семени льна не навредят.

После отжима масла, цианогенные гликозиды становятся не активными. Лучше всего не рисковать, и придерживаться тех доз, которые рекомендованы. Льняное масло не используйте в случае:

холецистита (допустимо небольшое количество, но только во время пищи);

гепатита;

хронического панкреатита;

полипов придатков и матки;

желчокаменной болезни и болезнях желчевыводящих путей;

приема антидепрессантов либо гормональных контрацептивов;

беременности и кормления грудью, можно проконсультироваться с доктором относительно невысоких доз данного продукта. (см. что можно есть кормящей маме)

Употребляйте льняное масло умеренно в холодном виде без его термической обработки. Таким образом, вы получите максимум пользы из продукта,сохранившего все полезные витамины и микроэлементы. Не нужно предполагать, что масло покажет свою эффективность очень быстро.

Для красивой фигуры, тонкой талии и хорошего настроения его нужно принимать хотя бы 2-3 месяца. Здоровье – лично ваша забота! И насколько оно будет крепким, зависит, в том числе использование натуральных продуктов питания!

Источник:

Будьте здоровы!

_____________________________________________________

И немного от себя, масло льняное я пью уже мес 4-5 но не постоянно а курсами, примерно месяц пью потом перестаю. так же к примеру могу заменить приемы льняного масла на Ну все, на этом пожалуй закончу, а то и так нагрузила не на шутку!!! Но девчули понедельник день тяжелый так что мотаем на ус информацию и продолжаем худеть!!!

немного позитива и филосифии на последок я добавлю все же)