Я начала с сегодняшнего дня, а вы отписывайтесь с завтрашнего. Примерно как я))Этот пост будет примером.Фото приветствую, так интересней и наглядней.
Выпивала перед каждым приемом пищи 1 ст мин воды без газа.
завтрак: овсяная каша с апельсиновым джемом
2 завтарк: яблоко
обед: суп с отрубями
полдник: два бутерброда с красной рыбой на гречневом хлебце(хлеб я тоже исключаю полностью, заменяя хлебцами или отрубями)
ужин: омлет из 2 яйц со специями и свежим огурцом, 2 печеночных оладика
на ночь: стакан кефира 1% с корицей...
Спортом заняться не удалось, если не считать беготни по магазинам и хлопот с детьми по дому.
Хвалю себя за то, что я смогла целый день не нарушать все установленные правила питания. И не съела ни одной конфетки))
Ругаю за то, что не нашла время для физ нагрузок,
Перестаньте заменять хлеб хлебцами, там калорий больше(((( это уже доказано. лучше берите черный хлеб ли пеките сами пресные лепешки типа лаваша дома, подсушивайте их и ешьте.
я начинаю сегодня. (уч №1 Наташа)
вес — 69.1 кг
ОГ-91
От-80
Оживота-90
Об- 105
пока худею с вами на ПП… позже буду временно самостоятельно. тк с дочкой ложимся в больничку на операцию. там может с правильными питанием слабо(не первый раз лежим), но нервы дадут о себе знать.
сегодня был кофе с бутербродом (знаю, что неправильно, пусть будет моим прощальным неправильным завтраком
) в обед планирую скушать супчик и второе пока не знаю какое… ну вот вроде пока все!
удачки в похудении!
Крепкого здоровья малышке хочу пожелать