Привет!!!!!
Как ваше ничего!!! Я вот тут подумала и решила устроить перекличку всех кто в марафоне. Все кто читает напишите комментарий, или даже плюс поставьте. Просто интересно сколько народу заходит читать мои посты, это касается даже тех кто случайно зашел)))
Так еще...., многие уже спрашивают что же будет после того как марафон закончиться, осталось всего ничего, 9 дней и все финиш!!!!
Так вот я долго думала и даже честно думаю до сих пор над этим и до конца не решила. Но пока мысли такие:
Во первых новый «официальны» марафон будет стартовать с января нового года. После новогодних празников, т.к. я уверенна со 100% вероятностью почти все из вас будут косячить и нарушать режим, как по питанию так и по спорту.
Во вторых я сама хочу немного отдохнуть от марафона, наработать побольше материала, т.к. в последнее время реально не успеваю ничего. ООО еще хочу кинуть вам предложение, мне нужны помощницы в новом марафоне, в том который будет с января начинаться.
Но возникает еще вопрос что же нам с вами делать до нового года. Так вот подумываю я набрать мини группу так сказать сильно страждующих и желающих похудеть. Сразу предупреждаю беру не всех, только самых самых, и скорее всего из нынешнего марафона. Еще скажу что эти последние 3 недели перед нг будут жесткие, отчет думаю сделать каждые 5 дней, бьюти будут иметь немного другой характер(расскажу позже какой именно), отчислять буду сразу же, если кто то не отчитается. бьюти задания выполнять обязательно, отчет по питанию первую неделю так же обязателен, наличие спорта- это вообще самый главный критерий, те кто худеет без спорта в этот 3х недельный марафон не приму. Почуму такие жесткие правила??? Потому что хочу набрать сильную команду проверенных людей которые не свернут с пути и будут «фигачить» до последнего!!! что бы на нг быть просто супер красоточками.
Про набор в мини марафон я создам в ближайшие дни.Там то все еще раз подробненько распишу.
Вот такие вот новости на счет марафонов. А еще тот большой марафон в январе будет не таким жестким, он будет как и этот первый с поблажками))
Еще нашла вам интересную статью!!! Она будет полезна тем кто любит завернуть себя в 25 одежек на тренировке или одеть согревающий пояс(что бы жирок свой с талии растопить) или же оборачиваются пищевой пленкой и бегут скакать с ДЖил))) Так вот прочитайте эту статью и одумайтесь!!
__________________________________________________________
Почему Вредны Термопояса и Обматывание Пищевой Пленкой
Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.
«Благодаря» серии статей в интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше «токсинов» покинет их тело.
Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого):
Почему обматывание пищевой пленкой не помогает
При этом на огромном количестве сайтов (в основном предназначенных для женских глаз и поп) всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой. Хорошо еще не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму.
Итак, несколько фактов про обертывание пищевой пленкой, которые полезно знать каждому.
1. Жир не покидает ваш организм через пот
В поте нет того жира, который вы бережно обмотали пленкой (хоть и есть небольшой состав летучих жирных кислот). В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться, например продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция. Но не жир.
Более обильное потоотделение, вызываемое обматыванием пищевой пленкой – всего лишь заставит вас потерять больше влаги во время тренировки. Естественно, вся потерянная влага вернется. Но это не все негативные последствия.
2. Повышается риск обезвоживания
Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму, именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее поллитра воды за тренировку.
Тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, «водяной» части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходиться биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.
В результате снижается снабжение клеток кислородом и вывод продуктов распада — вредных веществ из клеток — затрудняется. В результате мышцы быстрее закисляются («забиваются») и в целом начинают хуже работать в аэробном режиме.
Проще говоря, из-за обезвоживания вы перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.
3. Вы тратите меньше калорий во время тренировки
Кроме этого, из-за трудностей, связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги), температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы.
В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий, а ведь вы пришли в зал за достойной нагрузкой, которая и способствует жиросжиганию (при дефиците калорийности, естественно).
4. Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно
Признаки утомления появляются, когда потери воды составляют примерно 2% веса (около <st1:metricconverter productid=«1,5 литров» w:st=«on»>1,5 литров</st1:metricconverter> воды), что вполне по силам, если обмотаться пленкой как учат на некоторых сайтах. При потере 7% массы тела через пот могут возникнуть галлюцинации, при 10% потере – вы можете потерять сознание.
Потерять такое количество влаги вполне по силам. Даже не обмотанный пищевой пленкой футболист в среднем теряет за матч (при 30-градусной температуре) около 3% массы тела. А Википедия докладывает, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелый физический труд возможно выделение до <st1:metricconverter productid=«12 л» w:st=«on»>12 л</st1:metricconverter> пота в сутки.
При этом восполнить такой объем жидкости быстро тело просто не в состоянии, усвояемость жидкости пищеварительной системой в час намного меньше. В некоторых источниках пишут о том, что в час тело «усваивает» около полулитра жидкости.
5. При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода «токсинов», наоборот – вы «купаетесь» в своих отходах
Более того, скорее происходит обратный процесс: из-за снижения объема крови (за счет потери влаги), вывод продуктов обмена веществ из клеток затрудняется. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с тем, чтобы выводить ненужные вещества из клеток.
Наконец, обмотавшиеся пленкой бедолаги буквально купаются в своих отходах (продуктах жизнедеятельности, выводящихся вместе с потом), которые, не имея иных альтернатив, частично могут возвращаться обратно в тело, способствуя как минимум раздражению кожи.
________________________________________________________________
Честно признаюсь сама грешила эти делом, в первый месяц своего похудения заматывала себя в пленку и прыгала стройную фигуру с джил, но потом вычитала что это очень вредно и перестала это делать, и как видите без всякой пленки у меня талия явно стала уже)))атак что девушки не страдайте фигней пожалуйста, используйте пленку для более полезных обертываний!!!
Так теперь по меню
з- овсянка в банке+ орехи+черная смородина+ 2 хлебца с бананом и ЦИКОРИЙ)))(да да я фанат этого дела)
п1-оранжевый смузи из тыквы ммм вкусняшка ще та))2 криспа с твороженным сыром
о- 3 котлеты на пару из говядины+ свекла на пару+ немного красной фасоли
п2- твороженная запеканка с отрубями(надо будет потом выставить этот рецепт т.к. получается очень вкусно)
у- творог и чай зел.
Так по тренировкам- сегодня планирую сделать день спины. На этой недели это будет последняя тренировка из цикла сплит тернировок когда я прорабатывала в 1 день 1 — 2 группы мышц, теперь хочу попробовать погонять себя круговыми тренировками. 2 недели попробую поработать по такому режиму посмотрим что из этого выйдет.
Ну и немного мотивашек, все таки удачное освещение решает все))))
ну а это мой любимый коллажик я его даже в инстаграмм выложила)))уж очень хорош на ней мой пресс!!))
Я Оочень хочу в минимарафон!!! Без тебя могу сорваться ((( смешно, но у меня уже беговая дорожка дома сломалась!!! Сегодня мастера вызывать буду)
ты ее короче замучила)))но это лучше чем она бы сломалась от того что пылиться и используется как вешалка для вещей
оч много интересного тут а посте спасибо за мотивацию! у меня первый день отлично прошел салаты и бег. девченки вы как себя чувствуйте? а отчет когда давать будем? перед нг,?
Оч хочу участвовать в марафоне с 1 января: мотивация, контроль, грамотный наставник, то чего так не хватает ))) Я и сейчас работаю над собой, но думаю, что могу достичь лучших результатов… и твой марафон мне просто необходим. Я и в ближайшем трех недельном марафоне с огромной радостью приняла бы участие, но я так поняла, мне как новичку это не свети ))) очень, очень жаль… я бы вот прямо сейчас готова начать
Я читаю! )
ну и естественно я с тобой))))На все согласна, кроме голодовки))
Лена, если я не ошибаюсь, на бьюти заданиях есть задание на дреннаж с пищевой пленкой, это не то о чем ты написала.Спортом с пленкой я не занимаюсь, но вот медовая масочка на проблемные зоны очень понравилась.
+
меня возьми!!!!
т.к. тебя я уже держу на примете в участники))
читаю всегда и надеюсь присоединиться к новому марафону
За статью огромное спасибо!!! Хоть я и читала уже подобную и никогда во время спорта не использую ни пояс ни пленку, но еще раз освежить знания было неплохо!!! Еще раз СПАСИБО!!!!
И это если что я с тобой! Сейчас по бьюти не отчитываюсь, но я их делаю всегда!!! Просто что-то порой лень или страшно(уже один телефон утопила, а этот новый дорогой) брать телефон в ванну...
я участвую) только вот в последнее время на работе завал, с одной стороны хорошо(з.п нормально выдет)а с другой стороны-с питанием не очень.на работе неуспеваю-дома порой наедаюсь.
классные фотки
… Лена идея супер! прошусь в группу
… если что выгонишь 
… но я буду стараться))
